السلااااااااااااااااام عليكم
الاسم: عباير11
الطول: 160
الوزن بداية المسابقه72
الوزن الاسبوع الاول: 72
الوزن الاسبوع الثاني:71و300 جرام
عباير11
•
عباير11
•
السلاااااااام عليكم
يومياتي ليوم الجمعه
النقاط المفروضه 16
لفطور كوب شاي بحليب و3 شراح شابورة بر4
الغداء:2ملاعق ارز وصدر دجاج وصحن سلطة وصحن خضار =6
السناك: تفاحه
العشاء: نص خبز ابيض وصحن خضار4
المستهلكه 16
النقاط الزائده صفر
المدخره صفر
الرياضه شغل البيت اربع ساعات
كمية الموية كوبين
يومياتي ليوم الجمعه
النقاط المفروضه 16
لفطور كوب شاي بحليب و3 شراح شابورة بر4
الغداء:2ملاعق ارز وصدر دجاج وصحن سلطة وصحن خضار =6
السناك: تفاحه
العشاء: نص خبز ابيض وصحن خضار4
المستهلكه 16
النقاط الزائده صفر
المدخره صفر
الرياضه شغل البيت اربع ساعات
كمية الموية كوبين
مساء الخير...
ملخص يومي... الجمعه 29-3
الفطور: نص كوب حليب قليل الدسم (نقطه واحده) + قطعتين شابوره بالكمون من الرفيعه (نقطه واحده) = نقطتين
سناك: حبه مفن صغيره (3 نقاط)
الغداء: 4 حبات ورق عنب (نقطتين)
سناك: قطعه دارك شوكليت بالمكسرات (نقطتين) + نص كوب كورن فليكس بالسكر والقرفه (3 نقاط) = 5 نقاط
العشاء: حبه بانكيك من خليط العلب مدهونه بشوية شوكولا (نقطتين) + علبه حليب قليل الدسم (نقطتين) = 4 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 16 نقطه
النقاط المدخره: نقطتين
الاعشاب: شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
الماء: 6 اكواب او اكثر
الرياضه: مافي لاننا في الويك اند
ملاحظات: شكرا مووون على مجهودك ترى وحشتينا اتعودنا عليكي ماننحرمش
ملخص يومي... الجمعه 29-3
الفطور: نص كوب حليب قليل الدسم (نقطه واحده) + قطعتين شابوره بالكمون من الرفيعه (نقطه واحده) = نقطتين
سناك: حبه مفن صغيره (3 نقاط)
الغداء: 4 حبات ورق عنب (نقطتين)
سناك: قطعه دارك شوكليت بالمكسرات (نقطتين) + نص كوب كورن فليكس بالسكر والقرفه (3 نقاط) = 5 نقاط
العشاء: حبه بانكيك من خليط العلب مدهونه بشوية شوكولا (نقطتين) + علبه حليب قليل الدسم (نقطتين) = 4 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 16 نقطه
النقاط المدخره: نقطتين
الاعشاب: شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
الماء: 6 اكواب او اكثر
الرياضه: مافي لاننا في الويك اند
ملاحظات: شكرا مووون على مجهودك ترى وحشتينا اتعودنا عليكي ماننحرمش
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شااااااااااااااااركي بمسابقة (تجربتي بدواء عشبي)-نتطلع لابداع أناملكم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2936130
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شااااااااااااااااركي بمسابقة (تجربتي بدواء عشبي)-نتطلع لابداع أناملكم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2936130
الصفحة الأخيرة
مون اسفة ما قدرت اكتب يومياتي لأن النت فيه مشكله و لا تصلحت (عندي بالشقة )و الحين انا اكتب لأني في بيت اهلي جاية
وقست و نزلت نص كيلو بس رجعت الوزن مرة ثانية لأن امس الجمعة في بيت اهل زوجي و اليوم قست طلع 96 ..
يعني بكرة راح ابدأ من جديد ولا تحسبيلي الاسبوع اللي طاف اوكي
بالنسبة للكابتشينو ...
عملت مقادير عادية ( سكر +ماء+نسكافيه ) و خلطتها بالخلاط اليدوي و اخذت ملعة وسط منها و حطيتها في ملعة حليب خالي الدسم مع ماي ساخن و حركتها ...
انا حسبتها تقريبا نقطة صح و الا لا ؟؟
و عندي سؤال ثاني .. الرغيف الصحي الواحد كم نقطة فيه ..؟
وأعواد البسكويت المالح الكيس 30 جم كم نقطة فيه ؟؟؟
و انا شريت سكر خالي من السعرات الحرارية تروبيكانا سلم ... كم عليه نقاط ؟؟؟
وزبادي المنزوع الدسم كم نقطة فيه ..
و يارب هالاسبوع يكون التزامي اكثر من اليومين اللي راحوا لأني لسه ما عندي قاعدة صح عن مفهوم النقاط
بس عندي ملاحظة انتي حاطة قائمة فيها نوع الصنف و النقاط و هنا القى اختلاف كبير فيها علشان كذا انا اسأل كثير ...
ياليت اذا عندك قائمة مضبوطة و موثوق فيها تعطينا اياها و تسوينها لنا ادري انه مجهود جبار بس ما عليه تحملينا تكفين حاولي ...:06: