الجمعة مفتوح
الجمعة مفتوح
وحشتينا اكثر وحمد لله على السلامه ايش رئيك بوزني هالاسبوع اطمع بالشعار :p
وحشتنا انتي ومون ومبررررررروك عرس اختك وفستانك كتير حلو
حبيتي ممكن تعلميني كيف اسوي لي تكرات تبع الوزن اذا ممكن
وحشتنا انتي ومون ومبررررررروك عرس اختك وفستانك كتير حلو
حبيتي ممكن تعلميني كيف اسوي لي تكرات تبع الوزن اذا ممكن
ألف الحمد لله على سلامتك مون مدريدية نور المنتدى و على البركة زواج أختك الله يهنيها فستانك كثير حلو وناعم بس الباروكة حرام هداك الله حتى فيها لعنألف الحمد لله على سلامتك مون مدريدية نور المنتدى و على البركة زواج أختك الله يهنيها فستانك كثير...
بنات كم مره قلتلكم فقط الا ماتقدر ترسل خاص ترسل هنا مو
ترسل خاص كمان تكتب هنا وزنها الصفحات تكتر مو ناقصييين مفهوم
طيب حياكي 20 نقطه
مون ياقلبي هذي المكرونه بالقشطه والجبنه بليز اذا تقدري تحسبينها لي 100جرام كم تتوقعي فيها ؟؟ بس بدل اللحمه تونه علبه كبيره بدون زيت
ب6 نقاط قد الكف
ان شاء الله بس مررره مضغوطه افكر اقفل القرووب:p
انتي اكتبي يومك بالنقاط وانا اذا في غلط اصصحلك
عافيه عليكي ننتظر ابداعاتك ياقمر
حياكي اهم شي المداومه
تفاؤل حلو يلا شدووو الهمه
ترسل خاص كمان تكتب هنا وزنها الصفحات تكتر مو ناقصييين مفهوم
طيب حياكي 20 نقطه
مون ياقلبي هذي المكرونه بالقشطه والجبنه بليز اذا تقدري تحسبينها لي 100جرام كم تتوقعي فيها ؟؟ بس بدل اللحمه تونه علبه كبيره بدون زيت
ب6 نقاط قد الكف
ان شاء الله بس مررره مضغوطه افكر اقفل القرووب:p
انتي اكتبي يومك بالنقاط وانا اذا في غلط اصصحلك
عافيه عليكي ننتظر ابداعاتك ياقمر
حياكي اهم شي المداومه
تفاؤل حلو يلا شدووو الهمه
اليوم-------- الجمعه التاريخ-----29/3
النقاطالمفروضه .............................. .....................24
الفطور........................ ........3 حبات تمر 1نقطه+كاس لبن2
الغدا......................... ......... ما اكلت
السناك........................ ........قطعه حلا صغيرة 3 مع كابتشينو 2
العشا......................... ........2عيدان شيش طاووق في الاثنين 6قطع دجاج =3 وبصل =1 وطماطم=1 وفلفل رومي +ربع خبز=1+شوي متبل باذنجان غبه ملغقة زيت زبتون 5=10
الماء عددها......................... ما اذكرها
الاعشاب نوعهاوعددها.......... زنجبيل وشاهي اخضركاس واحد بعد العشاء
الرياضه ..............................مشي خفيف
مجموع النقاط......................18
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:...................8
اي ملاحظات الثلاث الايام الجايه بتبع رجيم التمر واللبن
والله يعين
اما ذهب غالي للامساك زيت زيتون على ريق والله حلوانا مجربته واختي حامل مجربته وان شاء الله ربي يشفيك
النقاطالمفروضه .............................. .....................24
الفطور........................ ........3 حبات تمر 1نقطه+كاس لبن2
الغدا......................... ......... ما اكلت
السناك........................ ........قطعه حلا صغيرة 3 مع كابتشينو 2
العشا......................... ........2عيدان شيش طاووق في الاثنين 6قطع دجاج =3 وبصل =1 وطماطم=1 وفلفل رومي +ربع خبز=1+شوي متبل باذنجان غبه ملغقة زيت زبتون 5=10
الماء عددها......................... ما اذكرها
الاعشاب نوعهاوعددها.......... زنجبيل وشاهي اخضركاس واحد بعد العشاء
الرياضه ..............................مشي خفيف
مجموع النقاط......................18
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:...................8
اي ملاحظات الثلاث الايام الجايه بتبع رجيم التمر واللبن
والله يعين
اما ذهب غالي للامساك زيت زيتون على ريق والله حلوانا مجربته واختي حامل مجربته وان شاء الله ربي يشفيك
اليوم الجمعه التاريخ4/3/2011م
النقاط المفروضه20
الفطوفطيرة زعتر بزيت الزيتون=6 تقريبا وكوب قهوه مع ملعقة سكر=1
المجموع=7
الغداءربع رغيف عيش ابيض =2 +شوربه جريش = ؟؟؟ +ربع صدر دجاج مسلوق
المجموع=؟؟؟
السناك لوز ربع كاس تقريبا = ؟؟؟
العشاء زبادي قليل الدسم=1
مجموع النقاط؟؟؟
النقاطالزائده
الماء عددها6 واخيرا شربت 6 كاسات
ا
الرياضه اتمشيت بالسوق
النقاط المفروضه20
الفطوفطيرة زعتر بزيت الزيتون=6 تقريبا وكوب قهوه مع ملعقة سكر=1
المجموع=7
الغداءربع رغيف عيش ابيض =2 +شوربه جريش = ؟؟؟ +ربع صدر دجاج مسلوق
المجموع=؟؟؟
السناك لوز ربع كاس تقريبا = ؟؟؟
العشاء زبادي قليل الدسم=1
مجموع النقاط؟؟؟
النقاطالزائده
الماء عددها6 واخيرا شربت 6 كاسات
ا
الرياضه اتمشيت بالسوق
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه24
الفطورصامولي بر2+م جبنه قليل الدسم 1+حليب شاي 1=4
الغداء 4م رز+قطعه لحمه +سلطه+سفن دايت 0=4
السناك كاس حليب قليل الدسم2 +فواكهه مشكله موز1ه +برتقاله 1+كمثره وعنب1 =5
العشاء شابوره 2+نسكافيه 1=3
سناك كاس لبن اكتيفيا =2
مجموع النقاط18
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره6
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها كاس زنجبيل
الرياضه مشي نص ساعه او اكثر +تمارين للبطن ورياضه منوعه
ملاحظات بتوفيق للجميع