اليوم-الأحد-التاريخ-1/4
النقاط المفروضه-20
الفطور-2 خبز نخالة صغار1+سلايس لايت1+ملعقة جبن سايل لايت1= 3نقاط
الغدا- 4توست بر4+صدر دجاج بدون جلد2+ملعقة زيت1+ نص ملعقة مايونيز لايت0,5= 7,5 نقطة
السناك- كوفي بحليب قليل الدسم أقل من ربع الكوب1+بسكوت دايجستف لايت1= 2نقطة
العشاء- ربع خبز تنور بر3 +4 ملاعق فول2+2 ملعقتين كبده عن نفسي2= 7 نقاط
مجموع النقاط= 19,5
النقاطالزائده- 0
النقاط المدخره- 0,5
الماء عددها كثير يمكن 6 أو أكثر
الاعشاب نوعها وعددها- 3 أكواب شاي أخضر
الرياضة- مامشيت انشغلت طلعت أشتري سيراميك للبيت مع زوجي ولما رجعت انشغلت مع العيال بس سويت تمارين شد البطن 50 مره بالأبشبر
اليوم-الأحد-التاريخ-1/4
النقاط المفروضه-20
الفطور-2 خبز نخالة صغار1+سلايس لايت1+ملعقة جبن سايل...
ف: 6ملاعق كورن فليكس +كوب حليب قليل الدسم =2+2=4
غ:2توست بر+شريحة جبن قليل الدسم +سلطة زبادي خالي الدسم مع خيار طبعا مااكلته كلها +5حبات تمر =2+1+1+2=6
س:تصبيرة لوزين بالشيكولاتة الجديدة الي لها دعاية حسبتها بحاسبة النقاط =5
ع: 5حبات بيتزا صغيرة بدون جبن فيها طماطم وبصل وزيتون =5+كاس شاي بسكر =5+1=6
مجموع نقاط اليوم =4+6+5+6=21
النقاط اللازمة =21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة =0
الرياضة : مشيت بالسوق تقريبا نصف ساعة ماطولت
ملاحظات: ياموني الاحظ اني اذا افطرت كورن فليكس احس بالجوع طول اليوم فيه احد مثلي لاحظ كذا والا بس انا