يومياتي "الاثنين:الاسبوع الثالث"
نقاطي 18-الفصيلة او موجب
الفطور"
7 تمرات=2 ونص
1 كوب لبن منزوع الدسم=1
الغداء"
8 ملاعق رز =5
كولا دايت=صفر
العشاء"
3 قطع شوكولاتة صغيررررة =حسبتها ب 5 عشان اوقف اكل
المجموووووع=12 ونص
الزائدة =صفر
المدخرة =5 ونص
الرياضة =مشي سريع لمدة ثلث ساعة
الصحة =4 كوب ماء
الاعشاب =2 كوب زنجبيل
نقاطي 18-الفصيلة او موجب
الفطور"
7 تمرات=2 ونص
1 كوب لبن منزوع الدسم=1
الغداء"
8 ملاعق رز =5
كولا دايت=صفر
العشاء"
3 قطع شوكولاتة صغيررررة =حسبتها ب 5 عشان اوقف اكل
المجموووووع=12 ونص
الزائدة =صفر
المدخرة =5 ونص
الرياضة =مشي سريع لمدة ثلث ساعة
الصحة =4 كوب ماء
الاعشاب =2 كوب زنجبيل
مسااء الخير على الجميع
امس كنت ماشيه تمام وزارتني امي البيت وزودت نقاطي علشان خاطرها عاد اول مره اخبص ساامحيني مون علشان ماما ماتزعل هههههه
اليوم -الاثنين التاريخ 2/4
النقاط المفروضه -18
الفطور -ساندوش فلافل 9 كوب شاي بملعقة سكر1
الغداء-4ملاعق مكرونه2 صحن صغير ايدام باميه2 عصير برتقال1 ربع قطعة خبز بر1
السناك -3حبات تمر 1 قهوه عربي وقطعة بسكويت بشوكلاته 1
العشاء - ربع خبز ابيض 2 ملعقه بيض مقلي 2 وجبنه 1 ومقدوس لقمه حسبتها نقطه
مجموع النقاط -23
الزائده-5
الاعشاب -كوب زنجبيل
الرياضه -ماعملت -والماء 10 كواب
امس كنت ماشيه تمام وزارتني امي البيت وزودت نقاطي علشان خاطرها عاد اول مره اخبص ساامحيني مون علشان ماما ماتزعل هههههه
اليوم -الاثنين التاريخ 2/4
النقاط المفروضه -18
الفطور -ساندوش فلافل 9 كوب شاي بملعقة سكر1
الغداء-4ملاعق مكرونه2 صحن صغير ايدام باميه2 عصير برتقال1 ربع قطعة خبز بر1
السناك -3حبات تمر 1 قهوه عربي وقطعة بسكويت بشوكلاته 1
العشاء - ربع خبز ابيض 2 ملعقه بيض مقلي 2 وجبنه 1 ومقدوس لقمه حسبتها نقطه
مجموع النقاط -23
الزائده-5
الاعشاب -كوب زنجبيل
الرياضه -ماعملت -والماء 10 كواب
اليوم بديت برجيم التمر واللبن كنوع من التغير
اليوم -الثلاثاء
النقاط المفروضه -18
الفطور -7 تمرا ت 2 نقاط -كوب حليب قليل الدسم 2
الغداء-7تمرات 2 نقاط-علبة زبادي اكتفيا 3
العشاء - 7تمرات -2 كوب لبن اكتفيا 3
مجموعها -14
النقاط المدخره -4
عدد الماء-12 كوب
الاعشاب -كوب زنجبيل
اليوم -الثلاثاء
النقاط المفروضه -18
الفطور -7 تمرا ت 2 نقاط -كوب حليب قليل الدسم 2
الغداء-7تمرات 2 نقاط-علبة زبادي اكتفيا 3
العشاء - 7تمرات -2 كوب لبن اكتفيا 3
مجموعها -14
النقاط المدخره -4
عدد الماء-12 كوب
الاعشاب -كوب زنجبيل
الصفحة الأخيرة
الاسم: ام الازهار
الطول: 166
الوزن 80