يومياتي
الثلاثاء 3/4
الفطور تمره امي تعادل 3حبات =1
الفطور في الكليه كروسون جبنه 2وعصير برتقال1 =3
الغداء نصف خز اسمر =2+ايدام خضار 3+قطعة صغيره دجاجه =2
السناك تمره امي الله يخليها لي +قشر قهوه
العشاء صحن صينيه دجاج بالفرن +نص خبز بر
الرياضه مشي نص ساعه
يومياتي الثلاثاء 3/4 الفطور تمره امي تعادل 3حبات =1 الفطور في الكليه كروسون جبنه 2وعصير برتقال1 =3 الغداء نصف خز اسمر =2+ايدام خضار 3+قطعة صغيره دجاجه =2 السناك تمره امي الله يخليها لي +قشر قهوه العشاء صحن صينيه دجاج بالفرن +نص خبز بر الرياضه مشي نص ساعهيومياتي الثلاثاء 3/4 الفطور تمره امي تعادل 3حبات =1 الفطور في الكليه كروسون جبنه 2وعصير برتقال1...
احسبي تاني الين اجي باي
اليوم الثلاثاء 8|3
الفطور..
5 تمرات 2 << أنا كنت أحسب التمرة بنص و الحين برجع أحسب الفائض من النقاط عندي في الأيام اللي راحت ههههه
الغدا:
صار اللي خفت منه و انجبرت عالأكل بعد ضرابة =$
سلطة أتوقع فيها زيت ب 2
ملعقتين روب=زبادي ما أعرف قليل أو كامل الدسم ..بحسبها ب1
من8-10 ملاعق رز ب 4
حطيت مع الرز ملعقتين صغار أو أقل "عشار"..ما أدري تعرفونه أو لا ..و ما حصلت نقاطه خخخ
بما إنه عندي وفرة من المدخرات الزايدة بحسبه ب1
<< كأن اليوم كل الأكل حسبته على كيفي!!!!
3 حبات تمر ب 1
كابوتشينو كوب..
مكون من ملعقة شاي سكر1 و نسكافيه0 و ملعقة حليب سائل كامل الدسم1 = 2
مجموع النقاط: 14
النقاط المفروضة 18
الفائض: 4 << اللهم زد و بارك..رقمي القياسي !!!!!
الماء: تقريباً وصلت 5 أكواب بس..تعبت كل شوي أروح الحمام الله يعزكم!
الرياضة: طلعت الدرج شوي بس يمكن 8 طوابق بس و فأوقات متفرقة
و سوي الرياضات اللي أعطيتيني إياها موون http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=59689622&postcount=1136
كل تمرين عشر مرات ما عدا الأول ما عرفت له
الفطور..
5 تمرات 2 << أنا كنت أحسب التمرة بنص و الحين برجع أحسب الفائض من النقاط عندي في الأيام اللي راحت ههههه
الغدا:
صار اللي خفت منه و انجبرت عالأكل بعد ضرابة =$
سلطة أتوقع فيها زيت ب 2
ملعقتين روب=زبادي ما أعرف قليل أو كامل الدسم ..بحسبها ب1
من8-10 ملاعق رز ب 4
حطيت مع الرز ملعقتين صغار أو أقل "عشار"..ما أدري تعرفونه أو لا ..و ما حصلت نقاطه خخخ
بما إنه عندي وفرة من المدخرات الزايدة بحسبه ب1
<< كأن اليوم كل الأكل حسبته على كيفي!!!!
3 حبات تمر ب 1
كابوتشينو كوب..
مكون من ملعقة شاي سكر1 و نسكافيه0 و ملعقة حليب سائل كامل الدسم1 = 2
مجموع النقاط: 14
النقاط المفروضة 18
الفائض: 4 << اللهم زد و بارك..رقمي القياسي !!!!!
الماء: تقريباً وصلت 5 أكواب بس..تعبت كل شوي أروح الحمام الله يعزكم!
الرياضة: طلعت الدرج شوي بس يمكن 8 طوابق بس و فأوقات متفرقة
و سوي الرياضات اللي أعطيتيني إياها موون http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=59689622&postcount=1136
كل تمرين عشر مرات ما عدا الأول ما عرفت له
الصفحة الأخيرة
الطول 165
الوزن قبل التجمع 90
الوزن الاسبوع الاول 89
الوزن الاسبوع الثاني 88