السلام عليكم
وحشتوني
يوم الاثنين رحت لرحله مفاجئه و توي جيت اعتذر وان شا الله حنزل يومياتي ليوم الاثنين واليوم
اليوم-الثلاثاء-التاريخ-2/5
النقاط المفروضه-20
الفطور 2 م تونه وعليها ليمون=2 ثلاث ارباع الرغيف=3 شاي بسكر رجيم=0 مج=5
الغدا 6 م رز=2 قطعه صغيره دجاج=2 سبانخ بملعقتين زيت=2 شاي بسكر رجيم =0 مج=6
السناك في اوقات متفرقه -7 تمر=2 قهوه=0 4 بسكوت شاي و2 ويفر صغير =2.5 3 تمر=1 فنجال شاي=1 مج 6.5
العشا- ربع رغيف=1 2 م تونه بالليمون=2 شاي بسكر رجيم =0مج =3
مجموع النقاط- 20.5
النقاط الزائده-0.5
النقاط المدخره 0
الماء عددها ماحسبت
الاعشاب نوعها وعددها زنجبيل
الملاحظة :مشيت ساعه كامله على السير
النقاط المفروضه-20
الفطور 2 م تونه وعليها ليمون=2 ثلاث ارباع الرغيف=3 شاي بسكر رجيم=0 مج=5
الغدا 6 م رز=2 قطعه صغيره دجاج=2 سبانخ بملعقتين زيت=2 شاي بسكر رجيم =0 مج=6
السناك في اوقات متفرقه -7 تمر=2 قهوه=0 4 بسكوت شاي و2 ويفر صغير =2.5 3 تمر=1 فنجال شاي=1 مج 6.5
العشا- ربع رغيف=1 2 م تونه بالليمون=2 شاي بسكر رجيم =0مج =3
مجموع النقاط- 20.5
النقاط الزائده-0.5
النقاط المدخره 0
الماء عددها ماحسبت
الاعشاب نوعها وعددها زنجبيل
الملاحظة :مشيت ساعه كامله على السير
السلام عليكم
وحشتوني
يوم الاثنين رحت لسفره مفاجئه و توي جيت اعتذر وان شا الله حنزل يومياتي ليوم الاثنين واليوم
اليوم-------- الاثنين التاريخ------2/4
النقاطالمفروضه ...................................................23
الفطور................................لايوجد
الغدا.................................. 10 ملاعق رز + 2 صدر دجاج مشوي 6 نقاط
السناك................................شيبس 4 نقاط
العشا.................................. زبادي كامل الدسم 2 نقطه
الماء عددها.........................لترين
الاعشاب نوعهاوعددها.......... لايوجد
الرياضه ..............................مشي نص ساعه و 10 دقايق على الدرج
مجموع النقاط....................12
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:................... 11
اليوم-------- الثلاثاء التاريخ------3/4
النقاطالمفروضه ...................................................23
الفطور..............................3 ملاعق.قشطه + ملعقتين عسل +نص خبز ابيض 5 ونص
الغدا..................................2 فروج من الطازج بس الصدر لانه صغير اتوقع 6 نقاط (ياليت تصححولي )
السناك................................لايوجد
العشا.................................. ملوخيه بملغقة زيت زيتون 1 نقطه
الماء عددها.........................لترين
الاعشاب نوعهاوعددها.......... لايوجد
الرياضه ..............................مامشيت لظروف السفر
مجموع النقاط....................ونص12
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:................... 10 ونص
حاسه نفسي خبصت كثير بمشي على 10 نقاط الين يوم الجمعه
وحشتوني
يوم الاثنين رحت لسفره مفاجئه و توي جيت اعتذر وان شا الله حنزل يومياتي ليوم الاثنين واليوم
اليوم-------- الاثنين التاريخ------2/4
النقاطالمفروضه ...................................................23
الفطور................................لايوجد
الغدا.................................. 10 ملاعق رز + 2 صدر دجاج مشوي 6 نقاط
السناك................................شيبس 4 نقاط
العشا.................................. زبادي كامل الدسم 2 نقطه
الماء عددها.........................لترين
الاعشاب نوعهاوعددها.......... لايوجد
الرياضه ..............................مشي نص ساعه و 10 دقايق على الدرج
مجموع النقاط....................12
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:................... 11
اليوم-------- الثلاثاء التاريخ------3/4
النقاطالمفروضه ...................................................23
الفطور..............................3 ملاعق.قشطه + ملعقتين عسل +نص خبز ابيض 5 ونص
الغدا..................................2 فروج من الطازج بس الصدر لانه صغير اتوقع 6 نقاط (ياليت تصححولي )
السناك................................لايوجد
العشا.................................. ملوخيه بملغقة زيت زيتون 1 نقطه
الماء عددها.........................لترين
الاعشاب نوعهاوعددها.......... لايوجد
الرياضه ..............................مامشيت لظروف السفر
مجموع النقاط....................ونص12
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:................... 10 ونص
حاسه نفسي خبصت كثير بمشي على 10 نقاط الين يوم الجمعه
الصفحة الأخيرة
الحمد لله مستبشره خير مع هالقروب وانا شاء الله نتكاتف الين نوصل للي نبي
انا احتاج شوية تشجع وشوي تعليق علي يومياتيي ؟؟؟
يوميات الثلاثاء
الافطار ...........حبتين بسكوت سمسم
وقطمه موز 2 نقطه
الغداء..............صدر دجاجه منزوعه الجلد ومشويه 3 نقاط مع سلطه خضراء وعشر زيتونات محشيه ومخلله حسبنت لها1 نقطه
السناك ...............قهوة وتمر حسبت له 4 نقاط وحبه توكس الصغيره حبه ونص مادري كم نقطه
العشاء ................ان شاء الله نص خبز بر مع نص علبه جبنه برايد الصغيره مع شاي بسكر الدايت
الاعشاب ..............شاي اخضر بالزنجبيل وشاي ابيض
الماء ماقصرت فيه شربت بما فيه الكفايه وازود شوي الين كونت صحبه مع الحمام
الرياضه طلوع الدرج وشغل البيت