وزني بالكيلو 103,4
وجزاك الله خيرا
وزني بالكيلو 103,4
وجزاك الله خيرا
موفقه
الجمد الله الاكل الصحي مافي احسن منوووو وينقص الوزن بسر عه
برافووووووو عليكي ياقمر الله يحفظك
يلا ابداي ريجيم التمر وخبريني بالنتايج اش فصيلتك
موفقه يومك حلو
حمد الله على السلامه بانتظارك
مخبصه نقصي من نقاطك
يلا اذا تقدري افضل بس لايكون اقل
رجاء قبل ماتسالي عن النقاط شوفي الجدول اول
:)
:)
:)
4 ونص
الجدول رائع اعجبني وان شاء الله حارسلك باقي الاوزان
الله يسعدك ياشيخه مره مرتبه كتابة يومياتك وواضحه ابغى اسالك اش نوع التمر الا استخدمتيه في ريجيم التمر
عشان الام كل شي يهووووووووووووووووووون
مافي رياضه
عوافي
اذا جاده حياكي
حطيلي المعلومات تاني مدوشه القروب مزحوم:32:
الجمد الله الاكل الصحي مافي احسن منوووو وينقص الوزن بسر عه
برافووووووو عليكي ياقمر الله يحفظك
يلا ابداي ريجيم التمر وخبريني بالنتايج اش فصيلتك
موفقه يومك حلو
حمد الله على السلامه بانتظارك
مخبصه نقصي من نقاطك
يلا اذا تقدري افضل بس لايكون اقل
رجاء قبل ماتسالي عن النقاط شوفي الجدول اول
:)
:)
:)
4 ونص
الجدول رائع اعجبني وان شاء الله حارسلك باقي الاوزان
الله يسعدك ياشيخه مره مرتبه كتابة يومياتك وواضحه ابغى اسالك اش نوع التمر الا استخدمتيه في ريجيم التمر
عشان الام كل شي يهووووووووووووووووووون
مافي رياضه
عوافي
اذا جاده حياكي
حطيلي المعلومات تاني مدوشه القروب مزحوم:32:
2030
•
قطرة وفا ربي يعطيك العافية ويسلمك اناوزني بعد المسابقة 66 ياليت تعدليه ياقمر اليوم:الثلاثاء التاريخ:3/ 4 مجموع النقاط=18 الفطور: كاس لبن قليل الدسم=2 --تفاحة=1 مج=3 الغداء: ماتغديت عشان كان عندي زيارة السناك: 3 تمر=1 -- 3 ملاعق سويق مدري تعرفونه او لا زي العصيدة حسبتله 3 مج=4 هذا وانا مسكت نفسي بس الحمدلله ماخربتها العشاء: خبز بر=4 --جبن تشدر=2 -- ملعقة جبنة سايله=3 -- نص ملعقة صغيرة حلاوة طحينية= 5. مج=9.5 مجموع النقاط=16.5 الزائده= 0 المدخره=1.5 الماء=5اكواب الاعشاب: شمر ويانسون ملاحظات: الله يعطيك العافية يامون ويارب ننحف كلنا عشان تنفكين مننا ههههههقطرة وفا ربي يعطيك العافية ويسلمك اناوزني بعد المسابقة 66 ياليت تعدليه ياقمر اليوم:الثلاثاء ...
الثلاثاء
الفطور ولاشي
الغداء 6 ملاعق مكرونه بالدجاج المكرونة 3والدجاج 2.....5
السناك 3حبات تمر.....1
العشاء نصف قطعة خبز بيت اسمر 2+فنجال شاي بالسكر 1+ايدام طماط للتغميس2.......5
الماء 4 كاسات
الاعشاب ترمس شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضة عشر دقائق على السير
المجموع 11
المطلوب 20
الزائد 0
المدخر 9
الفطور ولاشي
الغداء 6 ملاعق مكرونه بالدجاج المكرونة 3والدجاج 2.....5
السناك 3حبات تمر.....1
العشاء نصف قطعة خبز بيت اسمر 2+فنجال شاي بالسكر 1+ايدام طماط للتغميس2.......5
الماء 4 كاسات
الاعشاب ترمس شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضة عشر دقائق على السير
المجموع 11
المطلوب 20
الزائد 0
المدخر 9
اليوم-الثلاثاء---3--التاريخ-1432
النقاط المفروضه---------20
الفطور----------4 توست محمص ابيض (8)نقاط جبنه شدر كرفت صغيره (4)نقاط:44:
الغدا---------------سلطه(0)نقطه
السناك---------فصفص4 ملاعق (4)نقاط .دايت (0)
العشا------------بيتزا بالجبن قطعتين (8)نقاط:(
مجموع النقاط----------(24)نقطه:( اول مره ازود
النقاطالزائده-------------(4)نقاط:42:
النقاط المدخره--------(0)ياحسره
الماء عددها--------لتر وشوي
الرياضه ...نزلت لسوق ومشيت اكثر من 3 ساعات :09:
الاعشاب نوعها وعددها-------------شاهي اخضر كاستين
اي ملاحظات----------------توبه خبصت بنقص بكره 5 نقاط ياربي صبرني
النقاط المفروضه---------20
الفطور----------4 توست محمص ابيض (8)نقاط جبنه شدر كرفت صغيره (4)نقاط:44:
الغدا---------------سلطه(0)نقطه
السناك---------فصفص4 ملاعق (4)نقاط .دايت (0)
العشا------------بيتزا بالجبن قطعتين (8)نقاط:(
مجموع النقاط----------(24)نقطه:( اول مره ازود
النقاطالزائده-------------(4)نقاط:42:
النقاط المدخره--------(0)ياحسره
الماء عددها--------لتر وشوي
الرياضه ...نزلت لسوق ومشيت اكثر من 3 ساعات :09:
الاعشاب نوعها وعددها-------------شاهي اخضر كاستين
اي ملاحظات----------------توبه خبصت بنقص بكره 5 نقاط ياربي صبرني
سندريلا1
•
يوم الثلاثاء
النقاط المفترضة 18
الفطور 2نقطة
نص كوب حليب قليل الدسم 1نقطة
1بسكويت نخالة 1نقطة
الغداء 4نقطة
6ملاعق رز 3نقط
ربع كوب لبن 1نقطة
سناك نص نقطة
نص تفاحه نص نقطة
العشاء 12ونص
2توست ابيض 4نقطة
نص ملعقه جبن كاسات نص نقطة
خبز بالجبن 2نقطة
سينبون 6نقطة
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة 1نقطة
مجموع النقاط 19نقطة
اعشاب لايوجد
الصحه 5اكواب ماء
رياضة مشي بالسوق ساعتين
الصفحة الأخيرة
ف / ك ونصف لبن خ د = مج1,5
غ / قطعه صغيره صدر دجاجه ب1 +2 م رز ب1 +سلطه=مج 2
س/ موزه ب1+ 3 تمر ب1 + شاي بحلى خفبف ب2 = مج4
ع/ نصف سمكه مشويه ب5 + 6 م رز ب3 + سلطه = مج 8
المجموع / 15,5
المدخر /4,5
الماء /8 ا كواب
اعشاب / زنجبيل ننعناع
الرياصه /لايوجد
دعواتكم لي يالغاليات والله اني في كربه و هم عظيم,,,,,,,,,اسال الله ان يفرجلي همي ويكشف الضر الي فيني...اااامين