رجعت من جديد :)
وزني الحالي = 83
يومي ْ~
الجمعه
الفطور = شوكلاته فلوتات = 1مدري كم بس شفت موضوع ب المنتدى إن سعراتها قليله ف عشان كذا أكلتها وكان خاطري بها موني مسموحه لي ، وكم أكل بالإسبوع منها لوبغيت ؟ جٌزيتِ خير
الغداء = الظهر = بسكويت ريتز بالملح أكلت آمم كميه بس مدري كم ؟ أعطيها = 4نقاط
المغرب = ملوخيه = 4
صدر دجاج =2
صامولي = 8 واو ماتوقعته كذا !
خس + خيار + جزر = 0
العشاء = مابعد تعشيت بس بخليه = كوبين حليب قليل الدسم = 0
المويه = 6 أكواب
أعشاب = ماشربت
الرياضه = مامشيت تعبآنه
مجموع النقاط = 19
النقاطالمفروضه.............23
الفطور..............3 تمر 1 نقطه
الغدا.........سلطه + ملعقتين زيت زيتون + علبه تونه 6 نقاط
السناك............... خبز اسمر 2 نقطه
العشا........ سلطه + ملعقه زيت زيتون +زبادي كامل الدسم 4 نقاط
الماء عددها............لترين
الاعشاب نوعهاوعددها....... لايوجد
الرياضه .........لا يوجد
مجموع النقاط............12
النقاط الزائده:......لايوجد
النقاط المدخره:.......... 11
اي ملاحظات.......................