صباح الخير
للاسف الشديد الاسبوع هاذا مانزل وزني خبصت كثير وافكر اليوم اسوي رجيم التمر واللبن لمدة خمس ايام
وينك يامون لو تتركينا خلاص نتشتت مانعرف
الجمعة 6/4
ف:خبز قرصان +حليب قليل الدسم =3+2=5
غ:10 ملاعق رز +صدر دجاج +سلطة =5+4+0=9
ع: نصف خبز بر +ملعقة جبن سايل +كاس شاي بسكر =2+1+1=4
س:ملعقة صغيرة لوز قليل الدسم +مغلف موكا من نستلة حسبته بـ2=1+2=3
مجموع نقاط اليوم =5+9+4+3=21
مجموع النقاط اللازمة =21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة =0
الرياضة :مشيت 30دقيقة
ف:خبز قرصان +حليب قليل الدسم =3+2=5
غ:10 ملاعق رز +صدر دجاج +سلطة =5+4+0=9
ع: نصف خبز بر +ملعقة جبن سايل +كاس شاي بسكر =2+1+1=4
س:ملعقة صغيرة لوز قليل الدسم +مغلف موكا من نستلة حسبته بـ2=1+2=3
مجموع نقاط اليوم =5+9+4+3=21
مجموع النقاط اللازمة =21
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة =0
الرياضة :مشيت 30دقيقة
الصفحة الأخيرة
مون فينك لا تتركينا نعمل مظاهرات علشان ترجعين لنا :)
نستناك ياقمر وان شاءالله مافيك يلا العافيه