ماكو نيم
•
الله يرجعك بالسلامه ياموووووووون ويرجع لمنتدنا صحته خخخ يمر بازمه صحيه انا يابنات نزل وزني الحمدالله 81 الحين
اعذروني على التأخير والله الموقع مررررررره معلللللق
اهلا مون الحمدلله انك بخير حبيبتي الله يعطيكي العافيه اكيد بتتعبي عشاننا وان شاء الله تعبك مايضيع
بالنسبه لامسي الجمعه / 6-4 استهلكت ردودي عشان كده ماكتبته ودحين راح اكتبه لك وآسفه على التأخير
الفطور: 6 تمرات + قهوه = نقطتين
سناك: قطعة شوكولا (نقطه) + قطعه صغيره حلاوه طحينيه (نقطه) = نقطتين
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + نص علبه سلطة تونا من الجاهزه (3 نقاط) + كاسه ليمون بالنعناع (نقطتين) = 7 نقاط
العشاء: 10 حبات عنب (نقطه) + حبتين كيوي (نقطه) = نقطتين
النقاط الفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 13 نقطه
النقاط المدخره: 5 نقاط
الماء: 6 كاسات
الاعشاب: لايوجد
الرياضه: طلوع الدرج ونزوله كم مره
ملاحظات: ان شاء الله وزني ينزل هذا الاسبوع انا وكل البنات اللي مانزلت اوزانهم يااااااااااااارب
0000000000000000000000000000000000
اما اليوم... السبت 7-4
الفطور: شريحتين توست اسمر (نقطتين) + شريحتين جبنه زيروفات (نقطه) + نص كاسه عصير مانجو فرش (نقطه) = 4 نقاط
سناك: زبادي بالفواكه (نقطتين)
الغداء: قطعة فطيره بالجبنه والخضار (نقطتين) + ملعقتين رز (نقطه) + 4 قطع صغيره شيش طاووق بدون دسم (نقطه) = 4 نقاط
سناك: 2 قطعة شوكولا (نقطتين) + كوب موكا بحليب خالي الدسم (نقطتين) = 4 نقاط
العشاء: سلطة فواكه (نقطتين) + ملعقتين فول مكشن (نقطه) = 3 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 17 نقطه
النقاط المدخره: نقطه واحده
الماء: مو اقل من 6 اكواب بس ماعديتها
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضه: نص ساعه مشي على السير
ملاحظات: الله يعيننا على الموقع ويعين الموقع علينا والحمدلله
اهلا مون الحمدلله انك بخير حبيبتي الله يعطيكي العافيه اكيد بتتعبي عشاننا وان شاء الله تعبك مايضيع
بالنسبه لامسي الجمعه / 6-4 استهلكت ردودي عشان كده ماكتبته ودحين راح اكتبه لك وآسفه على التأخير
الفطور: 6 تمرات + قهوه = نقطتين
سناك: قطعة شوكولا (نقطه) + قطعه صغيره حلاوه طحينيه (نقطه) = نقطتين
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + نص علبه سلطة تونا من الجاهزه (3 نقاط) + كاسه ليمون بالنعناع (نقطتين) = 7 نقاط
العشاء: 10 حبات عنب (نقطه) + حبتين كيوي (نقطه) = نقطتين
النقاط الفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 13 نقطه
النقاط المدخره: 5 نقاط
الماء: 6 كاسات
الاعشاب: لايوجد
الرياضه: طلوع الدرج ونزوله كم مره
ملاحظات: ان شاء الله وزني ينزل هذا الاسبوع انا وكل البنات اللي مانزلت اوزانهم يااااااااااااارب
0000000000000000000000000000000000
اما اليوم... السبت 7-4
الفطور: شريحتين توست اسمر (نقطتين) + شريحتين جبنه زيروفات (نقطه) + نص كاسه عصير مانجو فرش (نقطه) = 4 نقاط
سناك: زبادي بالفواكه (نقطتين)
الغداء: قطعة فطيره بالجبنه والخضار (نقطتين) + ملعقتين رز (نقطه) + 4 قطع صغيره شيش طاووق بدون دسم (نقطه) = 4 نقاط
سناك: 2 قطعة شوكولا (نقطتين) + كوب موكا بحليب خالي الدسم (نقطتين) = 4 نقاط
العشاء: سلطة فواكه (نقطتين) + ملعقتين فول مكشن (نقطه) = 3 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 17 نقطه
النقاط المدخره: نقطه واحده
الماء: مو اقل من 6 اكواب بس ماعديتها
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضه: نص ساعه مشي على السير
ملاحظات: الله يعيننا على الموقع ويعين الموقع علينا والحمدلله
اعذروني على التأخير الموقع مررررررره معلللللق تعبني والله :09:
اهلا مون الحمدلله انك بخير حبيبتي الله يعطيكي العافيه اكيد بتتعبي عشاننا وان شاء الله تعبك مايضيع
بالنسبه لامسي الجمعه / 6-4 استهلكت ردودي عشان كده ماكتبته ودحين راح اكتبه لك وآسفه على التأخير
الفطور: 6 تمرات + قهوه = نقطتين
سناك: قطعة شوكولا (نقطه) + قطعه صغيره حلاوه طحينيه (نقطه) = نقطتين
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + نص علبه سلطة تونا من الجاهزه (3 نقاط) + كاسه ليمون بالنعناع (نقطتين) = 7 نقاط
العشاء: 10 حبات عنب (نقطه) + حبتين كيوي (نقطه) = نقطتين
النقاط الفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 13 نقطه
النقاط المدخره: 5 نقاط
الماء: 6 كاسات
الاعشاب: لايوجد
الرياضه: طلوع الدرج ونزوله كم مره
ملاحظات: ان شاء الله وزني ينزل هذا الاسبوع انا وكل البنات اللي مانزلت اوزانهم يااااااااااااارب
0000000000000000000000000000000000
اما اليوم... السبت 7-4
الفطور: شريحتين توست اسمر (نقطتين) + شريحتين جبنه زيروفات (نقطه) + نص كاسه عصير مانجو فرش (نقطه) = 4 نقاط
سناك: زبادي بالفواكه (نقطتين)
الغداء: قطعة فطيره بالجبنه والخضار (نقطتين) + ملعقتين رز (نقطه) + 4 قطع صغيره شيش طاووق بدون دسم (نقطه) = 4 نقاط
سناك: 2 قطعة شوكولا (نقطتين) + كوب موكا بحليب خالي الدسم (نقطتين) = 4 نقاط
العشاء: سلطة فواكه (نقطتين) + ملعقتين فول مكشن (نقطه) = 3 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 17 نقطه
النقاط المدخره: نقطه واحده
الماء: مو اقل من 6 اكواب بس ماعديتها
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضه: نص ساعه مشي على السير
ملاحظات: الله يعيننا على الموقع ويعين الموقع علينا والحمدلله
اهلا مون الحمدلله انك بخير حبيبتي الله يعطيكي العافيه اكيد بتتعبي عشاننا وان شاء الله تعبك مايضيع
بالنسبه لامسي الجمعه / 6-4 استهلكت ردودي عشان كده ماكتبته ودحين راح اكتبه لك وآسفه على التأخير
الفطور: 6 تمرات + قهوه = نقطتين
سناك: قطعة شوكولا (نقطه) + قطعه صغيره حلاوه طحينيه (نقطه) = نقطتين
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + نص علبه سلطة تونا من الجاهزه (3 نقاط) + كاسه ليمون بالنعناع (نقطتين) = 7 نقاط
العشاء: 10 حبات عنب (نقطه) + حبتين كيوي (نقطه) = نقطتين
النقاط الفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 13 نقطه
النقاط المدخره: 5 نقاط
الماء: 6 كاسات
الاعشاب: لايوجد
الرياضه: طلوع الدرج ونزوله كم مره
ملاحظات: ان شاء الله وزني ينزل هذا الاسبوع انا وكل البنات اللي مانزلت اوزانهم يااااااااااااارب
0000000000000000000000000000000000
اما اليوم... السبت 7-4
الفطور: شريحتين توست اسمر (نقطتين) + شريحتين جبنه زيروفات (نقطه) + نص كاسه عصير مانجو فرش (نقطه) = 4 نقاط
سناك: زبادي بالفواكه (نقطتين)
الغداء: قطعة فطيره بالجبنه والخضار (نقطتين) + ملعقتين رز (نقطه) + 4 قطع صغيره شيش طاووق بدون دسم (نقطه) = 4 نقاط
سناك: 2 قطعة شوكولا (نقطتين) + كوب موكا بحليب خالي الدسم (نقطتين) = 4 نقاط
العشاء: سلطة فواكه (نقطتين) + ملعقتين فول مكشن (نقطه) = 3 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 17 نقطه
النقاط المدخره: نقطه واحده
الماء: مو اقل من 6 اكواب بس ماعديتها
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضه: نص ساعه مشي على السير
ملاحظات: الله يعيننا على الموقع ويعين الموقع علينا والحمدلله
المؤدبه
•
السلام عليكم
يوم السبت 7/4
النقاط اللازمه:21
الفطور:كيس شابوره صغير فيه ثلاث حبات(1)+اقل من الربع خبزه عاديه مع مسحة جبن سايل(2)+كوب شاي بسكر(2)
الغدا:سلطه(0)+تقريبا 4م رز ابيض (2)+كوب لبن قليل الدسم(2)
السناك:قهوه+6تمرات(2)+برتقاله(1)
العشاء:خبز مفروك بزيت الزيتونتقريبا صحن صغير حسبت له (5)
الماء:3اكوااااب
الاعشااب:كوب شاي اخضر بدون سكر
الرياضه منوعه لمدة نص ساعه
النقاط المستهلكه:17
المدخره:4
عسى المااااااااااانع خيييييييييير وييين مووون فقدتهاااااااااا والله
بنااااااااااات مين لآحظت نفسي جسمهااااا نااحف وربي احس انه متغير حتى كفووفي صااارت حلووه وبرزت عظااامي مو نفس قبل متبتبه خخخ الله يقوينااا ان شااءالله وننحف ونصيير رشيقاااااااات
الصفحة الأخيرة