يومياتي "
يوم السبت"
الفطور"
5 تمرات =2
الغداء"
6تمرات =2
نص كوب لبن منزوع الدسم=نص ههههههه شوفوا العدل في الحسابات
العشاء"
7 تمرات=2 ونص
نص كوب لبن منزوع الدسم =نص --
المجموووووووع=7 ونص
الزائدة =صفر
المدخرة =10 ونص
الرياضة =25 دقيقة اوربتراك وكمان تمارين القرص تقريبا عشر دقايق
الادوية =الكوبالين والجلوكوفاج وعلاج الالياف
الصحة =6 كوب ماء
ملاحظاتي "
ممممون مانزل وزني الاسبوع الماضي يمكن السبب قلة الرياضة او نوع التمر
عموما زي ما انتي شايفة شديت حيلي من جميع الجهات
والله يهون التعب

الحمد لله على السلامه يالغاليه,,,,,:):),,,,اشتقنالك


وزنت اليوم طلع وزني 86,5 :26:

ماشاء الله نزل وزني في اسبوعين 2,5 ............

الحمد لله على سلامتك موووووووووووووووووووووون .... شغلتي بالنا عليك ..


الموقع كرهته كل يعلق ملييييييييييييييييييييييييييينا ياناس ارحمونا و خففو علينا الضغط...

الجمعة ...........

الفطور :

2شريحة توست ابيض = 2 نقطة
شريحة جبن = 2 نقطة

المجموع = 4 نقطة

الغداء :
3 رغيف الصحي = 3 نقاط
3 بيض مسلوق = 6 نقاط
سلطة خضراء = 0 نقطة
المجموع = 9 نقاط ( سويتها سندويشات ووزعتها على اوقات متفرقة )

السناك = بسكويت مربع 2= نقطة

العشاء :
2 توست = 2نقطة
1ملعقة جبن فيتا قليلة الدسم = 1 نقطة

المجموع :3 نقاط


المجموع الكلي = 18 نقطة
النقاط الزائدة = 0 نقطة
النقاط المدخرة = 3 نقاط
الماء و عددها : ما حسبتها
الاعشاب و عددها : 3 اكواب شاي أخضر
اي ملاحظات :
تمارين الاوربت تراك 12 دقيقة ... البرتقال و التفاح عليهم نقاط و الا صفر للحبة الواحدة في اليوم ؟؟؟

اليوم السبت 12/3

الفطور:
كورن فليكس 9 ملاعق 3+ ملعقة حليب بودرة 1 = 4

الغدا:
ساندويتش: صامولي متوسط أصغر من العادي 2 + ملعقتين لبنة كاملة الدسم 0.5 + شرايح طماط و جزر 0= 2.5

سناك:
فشار نص كوب 1.5 << الكوب ب 3 نقاط
قطعتين قد الاصبعين كيكة توفي ؟ بعطيها 4

العشا:
3 قطع فطيرة الزعتر الفرنسية ؟ 6


المجموع:
18 من أصل 18

الماء 7 أكواب أو أكثر
رياضة الدرج صعود و نزول

........................................

بكتب يومي بكرة عشان ألتزم و ما أزيد خخخخخ

الفطور:
بيضة مسلوقة 2
طماطم 0
ملعقتين لبنة تركية قليلة الدسم 1
صامولي 3
المجموع =6

الغدا:
سلطة 0
10 ملاعق رز 4
4 ملاعق صالونة=إيدام خضار مشكلة ؟ ما أدري 2 أو كم؟!!
المجموع: 6

العشا:
صدر دجاج مسحب و مشوي 2
نص صحن سلطة تبولة 1.5
المجموع: 3.5

يوم السبت 7/4
الفطور كروسون جبنه 4+عصير برتقال 2
الغداء 3حبات تمر 2+كاس لبن 4
العشاء 7حبات تمر2+2كاس حليب ابل طبيعي 4
الاعشاب زنجبيل وشاهي اخضر
الرياضه نص ساعه مشي على السير +ربع ساعه ايروبتك
مجموع النقاط 18
النقاط المدخره6