سلام مون انا انقطعت 4 ايام كنت عند اهلي وانوااع الفله كلها كانت مفتوحة
شو اعمل حاسه بتأنيب الضمير
2030
•
سندريلا1 :
يوم السبت فطور صمول بر 2نقطة جبن نقطة الغداء رز +سمك 10نقاط سناك 2بسكويت نخاله 1نقطة العشاء صمول بر 2نقطة نسكافيه 2نقطة اعشاب شاي اخضر الصحه 4اكواب ماء الرياضة لايوجديوم السبت فطور صمول بر 2نقطة جبن نقطة الغداء رز +سمك 10نقاط سناك 2بسكويت نخاله...
السبت
الفطور صحن سلطة الجرجير مع تفاح 1
الغداء 6 ملاعق رز 3 مع كاس لبن خالي الدسم1...3+1=4
السناك حبتين صغيرة فطيرة التفاح .....4
العشاء 4ملاعق ايدام دجاج صيني........امكن8+حبتين ورق عنب ....2
المجموع 19
المطلوب 20
الزائد 0
المدخر 1
الماء 6 كاسات
الاعشاب 2 كاس شاي اخضر بالزنجبيل
الفطور صحن سلطة الجرجير مع تفاح 1
الغداء 6 ملاعق رز 3 مع كاس لبن خالي الدسم1...3+1=4
السناك حبتين صغيرة فطيرة التفاح .....4
العشاء 4ملاعق ايدام دجاج صيني........امكن8+حبتين ورق عنب ....2
المجموع 19
المطلوب 20
الزائد 0
المدخر 1
الماء 6 كاسات
الاعشاب 2 كاس شاي اخضر بالزنجبيل
السلااااااااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوبااااااااااااااااات؟؟؟
يومياتي ليوووم السبت:
الفطور:2 بيض مسلووق ونصف كوب عصير جريب فروت=5 نقاط
الغداء:حبتين قريب فرووت= نقطه
العشاء:3 شرايح برجر دجاج+سلطه ملفوف وطماطم وبصل+سفن اب دايت=6 نقاط
النقاط المفروضه=22
النقاط المستهلكه=11
النقاط المدخره=11
سناك :شاي اخضر بسكر دايت
الرياضه:مشي يمكن 10 دقايق بس
نط حبل 50 مره
رياضه الخصر 50 مره
الماء:6 اكواب
وسلامتكم
كيفكم دوبااااااااااااااااات؟؟؟
يومياتي ليوووم السبت:
الفطور:2 بيض مسلووق ونصف كوب عصير جريب فروت=5 نقاط
الغداء:حبتين قريب فرووت= نقطه
العشاء:3 شرايح برجر دجاج+سلطه ملفوف وطماطم وبصل+سفن اب دايت=6 نقاط
النقاط المفروضه=22
النقاط المستهلكه=11
النقاط المدخره=11
سناك :شاي اخضر بسكر دايت
الرياضه:مشي يمكن 10 دقايق بس
نط حبل 50 مره
رياضه الخصر 50 مره
الماء:6 اكواب
وسلامتكم
jooreah
•
صبآحكم ورد
كيفكم ؟
ان شاء الله الجميع بخيير
أمـس مانزلت يومي لأني كنت تعباانه مره فما قدرت
ف / بيضتين مسلوقه = 4
حليب قليل الدسم مع نسكافييه كوب = 1
6 ملاعق كرون فليكس مع حليب قليل الدسم = 2
غ / 10 ملاعق رز مع تونا وبطاطس = 8
جرجير = 0
العشاء = زبادي قليل الدسم = 2
قطعه صغيره مره مكرونه بالباشميل = 2
المشي = ساعه مع تمارين اليد 200 مره
الأعشاب = كمون مع ليمون شرائح + نعناع مع الليمون
الماء = 6 كاسات
المجموع = 19
ان شاء الله يومي صح موني ؟
كيفكم ؟
ان شاء الله الجميع بخيير
أمـس مانزلت يومي لأني كنت تعباانه مره فما قدرت
ف / بيضتين مسلوقه = 4
حليب قليل الدسم مع نسكافييه كوب = 1
6 ملاعق كرون فليكس مع حليب قليل الدسم = 2
غ / 10 ملاعق رز مع تونا وبطاطس = 8
جرجير = 0
العشاء = زبادي قليل الدسم = 2
قطعه صغيره مره مكرونه بالباشميل = 2
المشي = ساعه مع تمارين اليد 200 مره
الأعشاب = كمون مع ليمون شرائح + نعناع مع الليمون
الماء = 6 كاسات
المجموع = 19
ان شاء الله يومي صح موني ؟
الصفحة الأخيرة
كتبت رد طوييييييييييييل وانمسح
ياربي طفش
على العموم راح ابدا بكره رجيم اسامه وبعد شهر راح ارجع لكم بعون الله واكون نازله اقل شي10 كيلو
ادعوا لي