المؤدبه
•
السلام عليكم
يوم الاحد 8/4
النقاط اللازمه:21
الفطور: لايوجد
الغدا:سلطه(0)+كوب لبن قليل الدسم(2)
السناك:قهوه+6تمرات(2)+2قطع بسكويت شاي(1)
العشاء:~ـ~كترت شوووي لاني حسسيت مااكلت شي طوول اليوووم وممت من الجووع
اكلت 3 قطع بحجم البيضه فطاير شوايه بجبن حسبت لهم(6)+2 ونص قطع فطاير باللحم المفروم بحجم اصابع اليد الاربع مع بعض برضوه حسبت لهم(4,5)+كوب عصير برتقال(2)
الماء:2 كوووب مااقدرت اشرب زيااده اليوووم برررررررد حيييل خخخ اصلن نسيييت شي اسمووه ماااء خخخ
الاعاشاب كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه منوعه لمدة ساعه الا ربع
النقاط المستهلكه:18,5
المدخره:2,5
ربي يسعدك يامووووون ويفرجهاااا لك ياارب
مساء الخير على الجميع
ملخص يومي... الاحد 8-4
الفطور: 2 توست اسمر (نقطتين) + شريحتين جبنه زيروفات (نقطه) = 3 نقاط
سناك: 3 قطع صغيره معجنات سبانخ (نقطه)
الغداء: ملعقه كبيره سلطة لوبياء (نقطه) + 4 ملاعق رز (نقطتين) + قطعه فطيره بالجبن (نقطتين) = 5 نقاط
سناك: 3 تمرات (نقطه) + فشار لايت (نقطتين) = 3 نقاط
العشاء: 3 تمرات (نقطه) + سلطة فواكه (نقطتين) = 3 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 15 نقطه
النقاط المدخره: 3 نقاط
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الماء: 7 اكواب
الرياضه: نص ساعه مشي سريع على السير
ملاحظات: الله يقويني ويقويكم وننحف هذا الاسبوع يااااااارب
ملخص يومي... الاحد 8-4
الفطور: 2 توست اسمر (نقطتين) + شريحتين جبنه زيروفات (نقطه) = 3 نقاط
سناك: 3 قطع صغيره معجنات سبانخ (نقطه)
الغداء: ملعقه كبيره سلطة لوبياء (نقطه) + 4 ملاعق رز (نقطتين) + قطعه فطيره بالجبن (نقطتين) = 5 نقاط
سناك: 3 تمرات (نقطه) + فشار لايت (نقطتين) = 3 نقاط
العشاء: 3 تمرات (نقطه) + سلطة فواكه (نقطتين) = 3 نقاط
النقاط المفروضه: 18 نقطه
النقاط المستهلكه: 15 نقطه
النقاط المدخره: 3 نقاط
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الماء: 7 اكواب
الرياضه: نص ساعه مشي سريع على السير
ملاحظات: الله يقويني ويقويكم وننحف هذا الاسبوع يااااااارب
المؤدبه
•
تهي ~ـ~ مو راااضي شعااار التميز يجججي معاااي بالتوقيع يقوول يتضمن رمز مدري ايش سخاااافه اوول مرررره بمنتدياات حوااء اخذ شعااار وماايزبط ايش هذا غش غش ’ــــــــ’
مبروك للمتميزات ورشيقات الاسبوع وحظ اوفر ليه واللي زيي
قطرة وفا ياعسوله ايس كريم ماك فلوري ب 14 نقطه جايبته من قائمة النقاط الاصليه الاجنبيه
قطرة وفا ياعسوله ايس كريم ماك فلوري ب 14 نقطه جايبته من قائمة النقاط الاصليه الاجنبيه
الصفحة الأخيرة
مووون مره زعلـت وراه ماكتبتي إسسسسسسسسمي معكم حتى لوزايده أهم شي آحس إني معكم بالقروب :44:
الفطور = بيضتين مسلوقه = 2
حبة صامولي بر= 2
خيار + خس + طماطم = 0
الغداء = 10 ملاعق رز مع صدر دجاج صغيره = 4 + 1 = 5 + سلطه = 0
3 حليب قليل الدسم على فترات متباعده = 6
السناك = 7 تمرات على اوقات متفرقه = 2 + قهوه = 0
ع / قطعة بيتزا شغل بيت = ماتجي 5 أخليها 3 + نص رغيف بر = 2 حلاوه طحينه = 1
الرياضه = نص ساعه مشي
الأعشاب = كمون فيه شرائح ليمون + نعناع بالليمون
المجموع = 23 :mad:
لاحول ولاقوة إلا بالله
سؤال / مون الله يسعدكِ كم مره أسألك ماتردين علي يمكن تكونين مشغوله بـس لي سؤال أنا أمشي الصباح على الريق وبعده آكل آمممم مثلا أتغدى وأنام عادي وإلا هذا يأثر على الرجيم ..