يومياتي " الاحد" الفطور" 6 تمرات=2 الغداء" 6 تمرات=2 نص كوب لبن=نص العشاء" 6 تمرات=2 كوب لبن منزوع الدسم=1 كيس شيبس=3 1 كولا دايت=صفر المجمووووووع=10 ونص الزائدة =صفر المدخرة =7 ونص الرياضة =22 دقيقة اوربتراك الصحة =6 كوب ماء الاعشاب=لا الادوية =الكوبالين -الجلوكوفاج=الاليافيومياتي " الاحد" الفطور" 6 تمرات=2 الغداء" 6 تمرات=2 نص كوب لبن=نص العشاء" 6 تمرات=2 كوب لبن...
السلام عليكم-------------------كيفكم صبايا
الا وزنها ثابت تاخد يوم 22 ويوم10
اما الا خبصت وعارفه وزنها ثابت ليش او زايد تنقص نقاطها 3 ورياضه يوميا مشي
تمنياتي لكي بالتوفيق
حبيبتي ............مووووووووووووووون........فينك اشتقنالك
لك كم يوم ماعلقتي على يومياتنا "؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عسى المانع خير............والله لك
اشهد الله اني احبك فيه..........انت.وجميع اخواتي في القروب...
quote]
احبك الله الذي احببتني من اجله
عندي ظروف واتمنى احد يمسك عني القروب ولو لفتره
فين الموضوع مقفل راسلي مشرفات التغذيه اول
برافوووووووووو اللا الامام
طيب حلو احمدي الله الى الامام موفقه
نوع التمر ياقلبي خدي خلاص بدون سكر والرياضه مهمه في كل نظام
يس الحبه بواحد
الى الامام
الى الامام بالتوفيق
صراع لنحو القمه
اذا حق نفس اليوم نعم بامكانك
اما حق الا راح في ايام الاسبوع فقط في اليوم المفتوح
اكتبي المجموع والزايد والمدخر ياعسل
عوافي
موفقه
بس اكتبي المجموع والمدخره والزايده
غيري النظام روحي للتخفيف فتره وارجعي او خدي يومين مفتوح وارجعي وبالتوفيق لكي دعواتي القلبيه لكي براحة البال
الى الامام استمري
لا بس تمر وحليب او قشطه لايت بلدي او لبن لايت
مسموح المشروبات الا العصيرات نووووووووووو
موفقه بانتظار النتايج
نقصي من نقاطك هاداالاسبوع 3 كل يوم وابداي
بالتوفيق بانتظار النتايج
الله يسلمك ويعينك احتسبي الاجر ياعسل وانتبهي للدايت
موفقه
شوفي سمر توقيعها طويل اساليها السررررررر
موفقه
امين يلا استمري على التمر ونشوف ياقمر
ماشوفتها اوكي القادم اجمل
موفقه
برافوووووووووووووو
برافووووووووو كيف نفسيتك اليوم ان شاء الله طيبه
بالتوفيق
موفقه
تسلمي كلماتك رائعه مثلك
وعقبال الجميع يوصلو لاهدافهم
برافووووووووو الى الامام
جوريه مرررره سوري اسمك سقط سهو وبعدين مارسلتيلي وزنك يمكن عشان كده نسيت العدد كبير فهمتي ياقلبي ومايكون خاطرك الا طيب
نقصي نقاطك بماانك زايده:42:
لاحول ولاقوة إلا بالله
سؤال / مون الله يسعدكِ كم مره أسألك ماتردين علي يمكن تكونين مشغوله بـس لي سؤال أنا أمشي الصباح على الريق وبعده آكل آمممم مثلا أتغدى وأنام عادي وإلا هذا يأثر على الرجيم ..
الافضل انك تفطري وتستني ساعه وتمشي وبعدين نامي
او خدي كاسة حليب او تفاحه وامشي وبعدها ماتاكلي ساعه واذا اكلتي بعدها ماتنامي اقل شي ساعتين واي سؤال حاضره عارفه اتوقع اول مره اقر ا سؤالك ولا كان رديت عليكي يلا مارد على كل شي العدد كبير ولازمو حده فلا بد من التقصير
الا وزنها ثابت تاخد يوم 22 ويوم10
اما الا خبصت وعارفه وزنها ثابت ليش او زايد تنقص نقاطها 3 ورياضه يوميا مشي
تمنياتي لكي بالتوفيق
حبيبتي ............مووووووووووووووون........فينك اشتقنالك
لك كم يوم ماعلقتي على يومياتنا "؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عسى المانع خير............والله لك
اشهد الله اني احبك فيه..........انت.وجميع اخواتي في القروب...
quote]
احبك الله الذي احببتني من اجله
عندي ظروف واتمنى احد يمسك عني القروب ولو لفتره
فين الموضوع مقفل راسلي مشرفات التغذيه اول
برافوووووووووو اللا الامام
طيب حلو احمدي الله الى الامام موفقه
نوع التمر ياقلبي خدي خلاص بدون سكر والرياضه مهمه في كل نظام
يس الحبه بواحد
الى الامام
الى الامام بالتوفيق
صراع لنحو القمه
اذا حق نفس اليوم نعم بامكانك
اما حق الا راح في ايام الاسبوع فقط في اليوم المفتوح
اكتبي المجموع والزايد والمدخر ياعسل
عوافي
موفقه
بس اكتبي المجموع والمدخره والزايده
غيري النظام روحي للتخفيف فتره وارجعي او خدي يومين مفتوح وارجعي وبالتوفيق لكي دعواتي القلبيه لكي براحة البال
الى الامام استمري
لا بس تمر وحليب او قشطه لايت بلدي او لبن لايت
مسموح المشروبات الا العصيرات نووووووووووو
موفقه بانتظار النتايج
نقصي من نقاطك هاداالاسبوع 3 كل يوم وابداي
بالتوفيق بانتظار النتايج
الله يسلمك ويعينك احتسبي الاجر ياعسل وانتبهي للدايت
موفقه
شوفي سمر توقيعها طويل اساليها السررررررر
موفقه
امين يلا استمري على التمر ونشوف ياقمر
ماشوفتها اوكي القادم اجمل
موفقه
برافوووووووووووووو
برافووووووووو كيف نفسيتك اليوم ان شاء الله طيبه
بالتوفيق
موفقه
تسلمي كلماتك رائعه مثلك
وعقبال الجميع يوصلو لاهدافهم
برافووووووووو الى الامام
جوريه مرررره سوري اسمك سقط سهو وبعدين مارسلتيلي وزنك يمكن عشان كده نسيت العدد كبير فهمتي ياقلبي ومايكون خاطرك الا طيب
نقصي نقاطك بماانك زايده:42:
لاحول ولاقوة إلا بالله
سؤال / مون الله يسعدكِ كم مره أسألك ماتردين علي يمكن تكونين مشغوله بـس لي سؤال أنا أمشي الصباح على الريق وبعده آكل آمممم مثلا أتغدى وأنام عادي وإلا هذا يأثر على الرجيم ..
الافضل انك تفطري وتستني ساعه وتمشي وبعدين نامي
او خدي كاسة حليب او تفاحه وامشي وبعدها ماتاكلي ساعه واذا اكلتي بعدها ماتنامي اقل شي ساعتين واي سؤال حاضره عارفه اتوقع اول مره اقر ا سؤالك ولا كان رديت عليكي يلا مارد على كل شي العدد كبير ولازمو حده فلا بد من التقصير
برنامج وقروب رائع
اتمنى تقبلوني وتشجعوني معاكم حبيباتي
انا وزني 79 وطولي 162 اشتركت في نادي ونزلت الى 78 في اسبوعين وبصراحه ماكنت ملتزمه بنظام غذائي انا ام مرضعه معلمة لكن حاليا في اجازه اداوم على شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل بعد الوجبات اشرب ماء بكمية متوسطة عمري 37 سنه واتمنى اكون معكم
اتمنى تقبلوني وتشجعوني معاكم حبيباتي
انا وزني 79 وطولي 162 اشتركت في نادي ونزلت الى 78 في اسبوعين وبصراحه ماكنت ملتزمه بنظام غذائي انا ام مرضعه معلمة لكن حاليا في اجازه اداوم على شرب الشاي الاخضر بالزنجبيل بعد الوجبات اشرب ماء بكمية متوسطة عمري 37 سنه واتمنى اكون معكم
اليوميات
اليومالاحد -التاريخ 8/4
النقاط المفروضه----24
الفطور كروسون جبنه 4+عصير برتقال1 = 5
الغدا 7تمرات2+كاس لبن6=4
السناك عصير تفاح سيزر 1
العشا ملعقه فول 1+3ملاعق جبنه 2+3ملاعق طحينه 3+نص تميس 5=11
مجموع النقاط 21
النقاطالزائده-------------
النقاط المدخره 3
الماء عددها--------3اكواب
الاعشاب نوعها وعددها-------------ثلاجه شاهي اخضر وزنجبيل
الرياضه نص ساعه ايروبتك
اي ملاحظات بنات احس اني مصدعه ودايخه والي يكلمني على طول اقب في وجهه ومالي خلق اسوي شي تعتقدون من الرجيم :06:
اليومالاحد -التاريخ 8/4
النقاط المفروضه----24
الفطور كروسون جبنه 4+عصير برتقال1 = 5
الغدا 7تمرات2+كاس لبن6=4
السناك عصير تفاح سيزر 1
العشا ملعقه فول 1+3ملاعق جبنه 2+3ملاعق طحينه 3+نص تميس 5=11
مجموع النقاط 21
النقاطالزائده-------------
النقاط المدخره 3
الماء عددها--------3اكواب
الاعشاب نوعها وعددها-------------ثلاجه شاهي اخضر وزنجبيل
الرياضه نص ساعه ايروبتك
اي ملاحظات بنات احس اني مصدعه ودايخه والي يكلمني على طول اقب في وجهه ومالي خلق اسوي شي تعتقدون من الرجيم :06:
الصفحة الأخيرة
اخيراااااااااا حطيت شعار في توقيعي
يوميات الاحد
الافطار ...............سندويش صامولي ابيض مع جبنه بيضاء لايت 3 نقاط
الغداء ................... 3 ملاعق رز2 نقطه
السناك................. تفاح وبرتقال وموز
العشاء ............. كوب شاي اخضر مع احمر مع 5 حبات شابوره بر و5 حبات بسكوت الشاي 5 نقاط
الصحه ..........5 كاسات ماء
الاعشاب .......كوب شاء اخضر
الرياضه ......مشي ربع ساعه مع شغل البيت
النقاط المفروضه 18
.....المستهلكه 10
......المدخره 8