مبرووووووووووووك عليا الفوز <<<<<<<<<<<<<<<<لحد يلومني فرحانه اول مره
اعذروني مانزلت يومياتي للسبت ولا الاحد عندي حالة وفاه الله يرحمها برحمته ومافضيت
ويومياتي تقريبا زي بعضها
اليوم-------- اسبت والاحد التاريخ------35-6/4
النقاطالمفروضه ...................................................22
الفطور..............................كاسة شاهي + 3 قطع شابوره بر 2 ونص
الغدا..................................3 تمرات 1 نقطه
السناك............................... لايوجد
العشا............................. 15 ملعقة رز 4نقاط
بس الفرق ان السبت الرز كان سليق والاحد عربي هههههههههههههههههههههههههههههه
الماء عددها.........................لترين
الاعشاب نوعهاوعددها.......... لايوجد
الرياضه ..............................لا يوجد
مجموع النقاط....................7 ونص
النقاط الزائده:.......................لايوجد
النقاط المدخره:................... 51 ونص
اي ملاحظات......................
2030 :
السبت الفطور صحن سلطة الجرجير مع تفاح 1 الغداء 6 ملاعق رز 3 مع كاس لبن خالي الدسم1...3+1=4 السناك حبتين صغيرة فطيرة التفاح .....4 العشاء 4ملاعق ايدام دجاج صيني........امكن8+حبتين ورق عنب ....2 المجموع 19 المطلوب 20 الزائد 0 المدخر 1 الماء 6 كاسات الاعشاب 2 كاس شاي اخضر بالزنجبيلالسبت الفطور صحن سلطة الجرجير مع تفاح 1 الغداء 6 ملاعق رز 3 مع كاس لبن خالي الدسم1...3+1=4 السناك...
مون الله يعطيك العافية على تعبك معنا
ومبروك للفائزات والمتميزات
اليوم:الأحد 8 /4
النقاط المفروضه : 18
الفطور: ربع خبز بر=1 + بيضة مسلوقة=2+ سلطة بزيت=2 مج= 5
الغدا: لايوجد
السناك: موزة = 1
العشا: جبن قليل الدسم= 2+ 7 حبات بسكويت=7+ شاي =0 مج= 9
مجموع النقاط: 15
النقاط المدخرة: 3
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها : مشي نص ساعة+ رياضة الخصر100 مرة+ رياضة الايدي 50 مرة
الماء عددها ماحسبتها بس اكثر من 6 كاسات
الاعشاب كوبين قشر قهوة
ومبروك للفائزات والمتميزات
اليوم:الأحد 8 /4
النقاط المفروضه : 18
الفطور: ربع خبز بر=1 + بيضة مسلوقة=2+ سلطة بزيت=2 مج= 5
الغدا: لايوجد
السناك: موزة = 1
العشا: جبن قليل الدسم= 2+ 7 حبات بسكويت=7+ شاي =0 مج= 9
مجموع النقاط: 15
النقاط المدخرة: 3
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها : مشي نص ساعة+ رياضة الخصر100 مرة+ رياضة الايدي 50 مرة
الماء عددها ماحسبتها بس اكثر من 6 كاسات
الاعشاب كوبين قشر قهوة
سلام ياالرشيقات
الف مبرووك للمتميزات وعقبالي اصير رشيقة الاسبوع
يومياتي ليوم الاحد4/8
النقاط المفروضه 20
الفطور ---------لا شئ
الغداء-----------12ملعقه رز =6+ربع صدر دجاج=2+سلطه=0
العشاءمعصوب حسبته 10نقاط
المجموع =18
النقاط المدخره =2
النقاط الزائده=لاشي
الصحه 3كاسات ماء
الرياضه= مشي على السير15 دقيقه
وسلاااامتكم
الف مبرووك للمتميزات وعقبالي اصير رشيقة الاسبوع
يومياتي ليوم الاحد4/8
النقاط المفروضه 20
الفطور ---------لا شئ
الغداء-----------12ملعقه رز =6+ربع صدر دجاج=2+سلطه=0
العشاءمعصوب حسبته 10نقاط
المجموع =18
النقاط المدخره =2
النقاط الزائده=لاشي
الصحه 3كاسات ماء
الرياضه= مشي على السير15 دقيقه
وسلاااامتكم
مبروك لجميع المتميزات:) ........وحظ اوفر للباقين.....
الاحد.......... 8 /4
ف / 2 توست اسمر ب2 + 1م لبنه دايت ب1 +شاي بسكر دايت = مج 3
غ / 2 م مكرونه مع وصله دجاج ب1 + 1 ك لبن ق د ب1 +برتقاله ب1 +سلطه =مج 3
س /2 تمر ب1 + 5 حبات لوز ب1 +قهوه = مج 2
ع / 2 توست اسمر ب2 + 2 حبه هامبرجر دجاج مشوي فقط دجاج بدون خبز ب 3 + نصف م صغيره مايونيز ب1 + م كاتشب ب1 + 1 جبنه خاليه الدسم ب1 +سلطه = مج 7
المجموع / 15
الزائد / 5
الماء / 8ك
الرياضه /تمارين شد الارداف والبطن + التصفيق
الاحد.......... 8 /4
ف / 2 توست اسمر ب2 + 1م لبنه دايت ب1 +شاي بسكر دايت = مج 3
غ / 2 م مكرونه مع وصله دجاج ب1 + 1 ك لبن ق د ب1 +برتقاله ب1 +سلطه =مج 3
س /2 تمر ب1 + 5 حبات لوز ب1 +قهوه = مج 2
ع / 2 توست اسمر ب2 + 2 حبه هامبرجر دجاج مشوي فقط دجاج بدون خبز ب 3 + نصف م صغيره مايونيز ب1 + م كاتشب ب1 + 1 جبنه خاليه الدسم ب1 +سلطه = مج 7
المجموع / 15
الزائد / 5
الماء / 8ك
الرياضه /تمارين شد الارداف والبطن + التصفيق
الصفحة الأخيرة
الفطور
كورن فليكس 3 + ملعقة حليب 1 + نص ملعقة سكر 0.5 = 4.5
الغدا
10 ملاعق رز 4.5 + سلطة 0+ ملعقتين إيدام ب1 = 5.5
العشا
خبز برجر 4 + شريحة دجاج حوالي نص صدر 3؟..لأن 100غ لحم أو دجاج ب5 = 7
قطعة صغييييرة شوكلت بعطيها نص..لأن الباكيت ست قطع ب نقطتين = 0.5
المجموع 17.5 من 18
الماء أكثر من لتر
الرياضة درج و شوي لشد الأرداف
المشكلة الحين إنه نقاطي الزايدة أول أمس مو قادرة أعوضها!!!
مشكلتي ما أقدر أحدد شو ممكن آكل
لأن الأكل جاهز و مجهز مو بكيفي و لا بمزاجي؟!!!!