دلوعة زوجها 1
دلوعة زوجها 1 •
بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم : الاثنين
النقاط المفروضة : 21 نقطة


الفطور: كوب لبن قليل الدسم = 2 نقطة
7 حبات تمر = 2 نقطة
المجموع = 4 نقاط


الغداء :

مقلقل لحم (80 جم لحم مفروم + بصل + ثوم )= 4 نقاط
1 الرغيف الصحي =1 نقطة
1/4 كوب عصير فراولة = 0.5نقطة

المجموع = 5.5 نقطة

السناك = و لا شيء
العشاء :
نصف صامولة صغيرة مع ملعقة لحم = 2نقطة
المجموع = 2 نقطة


المجموع الكلي: 11.5 نقطة
النقاط الزائدة : 0
النقاطالمدخرة : 8.5 نقطة
الماء عددها = ما شربت و لا كاس
الاعشاب و عددها :3أكواب شاي أخضر بالليمون ( اكتفيت به عن الماء )

اي ملاحظات : ما سويت تمارين لسة التعب ا راح الحمد لله على كل حال .


يعطيك العافية مدريدية و لا تطلعين مرة ثانية اوكي

أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
يومياتي "
يوم الاثنين"
الفطور"
4 تمرات=2 نقطة -لان اقل من نص نقطة مايحسب
الغداء"
8 ملاعق رز مع قطعة دجاج صغيرررة=6
العشاء"
3 ملاعق اندومي =3
كولا دايت=صفر
المجمووووووع=11
الزائدة =صفر
المدخرة =7
الرياضة =38 دقيقة اوربتراك غير المشي في السوق
الصحة =اكثر من 6 كوب ماء
الادوية =كوبالين -جلوكوفاج=الالياف
ملاحظاتك"
وقفت رجيم التمر واللبن ليومين
رغم نتايجة روعة بس اشتقت لشي مالح ورجعت للنقاط
وراح استمر كذا مرة البن والتمر ومرة النقاط
وانصح كل البنات بكذة على الاقل 3 ايام او يومين في الاسبوع نظام التمر واللبن مرررررررررررررررررة سريع
آنسة ابداع
آنسة ابداع •
يومياتي أمس الإثنين

الفطور: كورن فلكس بملعقة حليب و سكر = 5

الغدا: 8 ملاعق رز 4 + ملعقتين صالونة 1 + سلطة 1 للزيت + 3 أرباع علبة ايسكريم 4= 10

العشا: خبز برجر 4 + صدر دجاج 4 = 8

المجموع 23 !!!!!!!
زايدة 5 نقااااااط ><
رياضة الدرج و شرب لتر ماء


الثلاثاء

الفطور: عصير برتقال معلب 2 + خمس بسكوتات 3 = 5

الغدا: 10 ملاعق رز 4.5 + سلطة 1 + صالونة 2 = 7.5

سناك:
بسكوت 1

المجموع 13 و نص من 18
الزايد ولاشي
المدخر 4و نص تعويض خبصة البارحة =/



ممكن أعتذر عن كتابة اليوميات الأسبوع الياي ؟
و أكمل أسبوع و راح أظطر أقطع مرة ثانية عنكم أسبوع بعده!!

عندي ضغط امتحانات و بحوث و مشاريع
و المنتدى ما يحمس الواحد يفتح صفحة فيه!!!!

دعواتكم بالتيسير
جـبـروت نـمـلـهـ
السلام عليكم مون اسأل الله ان يفرج همك ويسعد قلبك ويردك لنا سالمه يعطيكم العافيه بنات ماقصرتوا ايوه خلونا كذا دايما متعاونات جبروت نمله يعطيك العافيه بس وش هو الجدول النقاط اللي تقولي احسب منه كأنك قلت بالفرنسي ياليت تعطينا نستفيد بسم الله توكلت على الله اليوم-الاثنين- التاريخ9- 4 -1432 النقاط المفروضه--------20نقطه الفطور-------- رغيف=4 شاي بسكر رجيم-0 مج=4 الغدا--------------7 ملاعق ارز بالعدس=2 السناك-------------7 تمرات=2 قهوه=0 نص موزه=1 4 حبه بسكوت شاي=1 مج4 العشا----------------9 م رز بالعدس =3 قطعه دجاج =2 من اكل عيالي طفاسه=2 شاي بسكر رجيم=0 مج=7 صحيت بالليل وكنت جوعانه واكلت 3 تمر=1 مجموع النقاط------------18 النقاط الزائده-------------(0) النقاط المدخره-----------2 الماء عددها--------ماحسبت الاعشاب نوعها وعددها-----كاسه قرفه وزنجبيل الرياضه:...........شغل البيت اي ملاحظات----------------الحمدلله
السلام عليكم مون اسأل الله ان يفرج همك ويسعد قلبك ويردك لنا سالمه يعطيكم العافيه...
هلابش حبيبتي ابشري غالي والطلب رخيص بس تراه انجليزي مو فرنسي وانا عندي المورد قاموس عربي-انجليزي عشان اي شي ما اعرف معناه اترجم واروح اشوف نقاطه وهذا الرابط حق الجدول

http://http://www.augustgames.com/weightwatchers.htm#Y
jooreah
jooreah •
يومي الثلاثاء
قبل ماأكتبه بنآت آحس إني أكتب لنفسي معليش أزعجتكم بس ردوا علـي حمسوني أبي آحس إني معكم :(

الفطور = 2 صامولي +3 حبات فلافل صغيره + مسحة جبن +طماطم و خيار = 8 + 4 = 12 واو
الغداء = 10 ملاعق رز + قطعة دجاج صغيره = 4
السناك = 7 تمرات = 2 => الفجر على الريـق
4 قطع كيك خربت الدنياا 6
اللي ينقلى بالزيت زي الشيبس مدري كم
المجموع = 24 :09:
المويه = لتر وزياده
الأعشاب = كمون مع شريحة ليمـون
خربت الدنيا ب السنااك بـس ألغيت العشاء بسبة السناك وبـس