دلوعة زوجها 1 :

بسم الله الرحمن الرحيم اليوم : الاثنين النقاط المفروضة : 21 نقطة الفطور: كوب لبن قليل الدسم = 2 نقطة 7 حبات تمر = 2 نقطة المجموع = 4 نقاط الغداء : مقلقل لحم (80 جم لحم مفروم + بصل + ثوم )= 4 نقاط 1 الرغيف الصحي =1 نقطة 1/4 كوب عصير فراولة = 0.5نقطة المجموع = 5.5 نقطة السناك = و لا شيء العشاء : نصف صامولة صغيرة مع ملعقة لحم = 2نقطة المجموع = 2 نقطة المجموع الكلي: 11.5 نقطة النقاط الزائدة : 0 النقاطالمدخرة : 8.5 نقطة الماء عددها = ما شربت و لا كاس الاعشاب و عددها :3أكواب شاي أخضر بالليمون ( اكتفيت به عن الماء ) اي ملاحظات : ما سويت تمارين لسة التعب ا راح الحمد لله على كل حال . يعطيك العافية مدريدية و لا تطلعين مرة ثانية اوكي

بسم الله الرحمن الرحيم اليوم : الاثنين النقاط المفروضة : 21 نقطة الفطور: كوب لبن...