كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ليان الامل
ليان الامل •
السلاااااااااااااااااااااام عليكم
كيفكم دوباااااااااااااااااااااااااات ؟؟

انا مقهووووووووووره ملتزمه لي اربع ايام بدون تخبيص
والوزن ثااااااابت
زاد نص كيلو
ونزل النص وبعدين حلف مايتحرك

النقاط المفرووضه=22 نقطه


المهم يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطوور:بيضتين مسلوقه=4 نقاط
كاس عصير قريب فروت=نقطه

الغداء :برتقالتين +حبه يوسفندي=نقطه

العشاء:
3 شرايح لحم برجر مشوووي=9 نقاط
صحن سلطه=صفر نقطه
سفن اب دايت=صفر نقطه

الرياضه:
شغل البيت لين انهلكت

الاعشاب :
وقفت الشاي الاخضر قلت يمكن هو سبب الثبات

الماء:
6 كاسات ماء

النقاط المستهلكه=15
النقاط المدخره=7

وسلامتكم
2030
2030 •
احلى غراام احلى غراام :
نزلت نصف كيلوا في يومين من رجيم التمر واللبن واليوم الاثنين النقاط المفروضه-18 الفطور- 5تمرات 2 كوب حليب خالي الدسم 1 الغداء -اربع ملاعق ارز 2 قطعه دجاج 2 حبه موز1 العشاء -ماتعشيت السناك - ثلاث قطع من كيكه التمر حسبت لكل وحده نقطتين مجموع النقاط-14 النقاط المدخره-4 الزائده -لايوجد الماء -9كاسات الرياضه -تمارين متنوعه
نزلت نصف كيلوا في يومين من رجيم التمر واللبن واليوم الاثنين النقاط المفروضه-18 الفطور- 5تمرات 2...
الاثنين
الفطور ولا شي
الغداء ولاشي كنت صائمة
العشاء 9 حبات تمر 3+4 ملاعق ايدام صيني بالدجاج امكن 6
السناك خبز صاج محشي جبن سائل 4 للخبز 2 للجبن+كاس كبير عصير برتقال 1
اخر الليل توست اسمر 1+ملعقة صغيرة جبنة +2ملعقة صغيرة حلى 3
المجموع 20
المطلوب 20
الزائد 0
المدخر 0
الماء 2 كاس
الاعشاب ولا شي
الرياضة مشي ساعة في السوق

الثلاثاء
الفطور ولا شي
الغداء 3 ملاعق كيكة تمر ومكسرات امكن 6
السناك 2 حبة كبة امكن 4
العشاء 10 ملاعق رز 5+رجل دجاجة وقطعة صغيرة من الصدر امكن6+صحن سلطة بصوص خالي من الدهون امكن 1 عشان الصوص
المجموع 22
المطلوب 20
الزائد 2
المدخر 0
الماء 5 كاسات ماء
الاعشاب ترمس شاي اخضر بالزنجبيل والميرمية
الرياضة 5 دقائق على الدراجة
@شموخي قهر عذالي@
@شموخي قهر عذالي@ •
يومياتي الثلاثاء
النقاط 24
الفطور كروسون جبنه 4+عصير برتفال 1=5
الغداء كاس لبن 4
العشاء سلطه
الرياضه نص ساعه
الاعشاب زنجبيل وشاهي اخضر
النقاط المستهلكه 9
النقاط المدخره 15
الحمدلله
كحل وشكل
كحل وشكل •
الله يعدي هاليوم ع خير
الفطور: شريحتين توست وشريحة جبن وشايبسكر دايت
الغداء: ملعقتين رز -ملعقتين نودلز -شوربة حرق الدهون
سناك:دايجستيف 4 حبات
العشاء : تونه صغير -فلفل اخضر كرنب
الشاي: زنجبيل كمون ليمون 3 مرات
الماء 4 تقريبا
الرياضة 6 دقايق درج
5 دقايق اوربتراك
ورايح اصعد درج مره ثانية

الاحتياج 19 نقطة
المستهلك:14 تقريبا
الفائض مدري المدخر: 5 نقاط

حاسة انيخبصت من قلب,,متاكدين عاديناكل بسكويت ونودلز!! ضميري مانبني
المشكلة الحين جوعاانه بروح اشوف لي شي نقطته صفر اكله خخخخ
المؤدبه
المؤدبه •
يوم الثلاثاء 10/4

النقاط اللازمه:21

الفطور:2 كيس شابوره صغير نخاله(2)حليب كاملالدسم(2)
الغدا:سلطه(0)+ربع صدر دجاجه بدون جلد
(3)
السناك:قهوه+6تمرات(2)+تقريبا فنجال قهوه حب حسبت له(3)ان شاءالله صح
العشاء:صحن صغير(مرقوووووق)مابعرف كم نقطه حسبت له(6)
الماء:4 اكووووووواب
الاعشاااااب:كوب شاي اخضر بدون سكر
الرياضه: منوعه من تمارين شد للجسم لمدة ساعه الا ربع صباحا

النقاط المستهلكه:17
المدخره:4

اللهم لك الحمد..

مدريديه ياااقلبي بداية التجمع كان وزني 78
وبعد تقريبا اسبووع ونص وزنت وطلع 76 حااليااا اكتشفت ان الجهااز مخبط ومو رااضي يطلع وزني مضبووووط~ـ~ راااح اشوووف لي حل باقرب وقت ان شاااءالله~ـ~