انا سجلوني معكم مااستغني عنكم
سمر2005
الطول 155
وزني بداية المسابقه 69.3
بعد اسبوع 68.6
اسبوعين 68.4
ثلاثه 67.3
اربعه اسابيع 67.3
انا ذحين اعمل التمر واللبن بس بنقاط برضه :)
ويومياتي اليوم الاحد
افطرت 7تمرات +حليب شاي بدون سكر =3
الغداء 7تمرات +حليب قليل الدسم =4
العصر علبة لبن كامل الدسم 200مل =3
العشاء 7تمرات +نسكافيه سكر دايت +كاس حليب=5
المجموع 15 من 24
الماء ماحسبت بس تقريبآ لترين
الرياضه المشي نص ساعه واذا قدرت ابعمل رياضه ثانيه
وسلامتكم
سمر2005
•
مساء الخيرات
ملخص يومي.. الاحد 15-4
الفطور: 3 تمرات (نقطه9 + كوب صغير لبن قليل الدسم (نقطه) = نقطتين
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + طبق ضغي ايدام بازلاء مع قطعه دجاج (نقطتين) = 4 نقاط
سناك: 3 تمرات (نقطه) + كوب صغير لبن قليل الدسم (نقطه) = نقطتين
العشاء: تفاحه (نقطه) + برتقاله (نقطه) = نقطتين
النقاط المستهلكه: 10 نقاط
الماء: اكثر من 6 اكواب
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضه: 45 دقيقه مشي سريع على السير
ملاحظات: قاعده اجرب كلام مون في كسر الوزن ويارب ينجح معي
ملخص يومي.. الاحد 15-4
الفطور: 3 تمرات (نقطه9 + كوب صغير لبن قليل الدسم (نقطه) = نقطتين
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + طبق ضغي ايدام بازلاء مع قطعه دجاج (نقطتين) = 4 نقاط
سناك: 3 تمرات (نقطه) + كوب صغير لبن قليل الدسم (نقطه) = نقطتين
العشاء: تفاحه (نقطه) + برتقاله (نقطه) = نقطتين
النقاط المستهلكه: 10 نقاط
الماء: اكثر من 6 اكواب
الاعشاب: شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضه: 45 دقيقه مشي سريع على السير
ملاحظات: قاعده اجرب كلام مون في كسر الوزن ويارب ينجح معي
روزي حاولت ارسلك على الخاص بس انتي ماتستقبلي رسايل الاسم ملكة الجاذبية الوزن قبل المسابقة- 90 الوزن الاسبوع الاول- 89 ونص الوزن الاسبوع الثاني-89 الوزن الاسبوع الثالث- 89 ثابت الوزن الاسبوع الرابع -88 وتمنياتي لك بالتوفيقروزي حاولت ارسلك على الخاص بس انتي ماتستقبلي رسايل الاسم ملكة الجاذبية الوزن قبل المسابقة-...
شكرا على التنبيه طلع عندي خطا في البيانات وعدلته
الصفحة الأخيرة
الاسم ملكة الجاذبية
الوزن قبل المسابقة- 90
الوزن الاسبوع الاول- 89 ونص
الوزن الاسبوع الثاني-89
الوزن الاسبوع الثالث- 89 ثابت
الوزن الاسبوع الرابع -88
وتمنياتي لك بالتوفيق