نور العمر* :

صباح الخير عسولات الاثنين : النقاط المفروضه;/20 الفطور;نسكافيه2+2معمول باتمر4 غدا;نص رغيف نخاله 1+ايدام خضار 2+صدر دجاج مشوي 4+5ملاعق رز ابيض 3+لبن٣ سناك :->>>ووواوو عشا;سلطه زبادي ٣+ربع جبنه شيدر 2+قطعه صغيره نخاله 1 المجموع25:09:ماتوقعت الشرب ;لتر ماء الرياضه;- بكره احاول اقلل نقاطي :angry2:>>طفش

صباح الخير عسولات الاثنين : النقاط المفروضه;/20 الفطور;نسكافيه2+2معمول باتمر4 غدا;نص رغيف نخاله...

ياحبيبي ياحمود :

اليوم-الأحد-التاريخ-14/4 النقاط المفروضه-20 الفطور 2توست بر2+سلايس لايت1+كوفي بحليب قليل الدسم1+خبز صحي1+جبن مثلثات1= 6نقاط الغدا- 8ملاعق رز أبيض4+صدر دجاج3+كم قطعة بطاطس1= 8 نقطة السناك- كوفي بحليب قليل الدسم1= 1نقطة العشاء- 3قطع بانكيك العلب3+قطعة صغيرة جبن كرافت الأزرق1+أقل من ملعقة السيرب حق البان كيك1= 5 نقاط مجموع النقاط= 20 النقاطالزائده- 0 النقاط المدخره- 0 الماء عددها يمكن 6 أو أكثر الاعشاب نوعها وعددها- 3 أكواب شاي أخضر+كوب عصير ليمون مع زنجبيل الرياضة- تمارين شد البطن 50 مره الملاحظات ودي يامون أنقص من نقاطي عشان وزني ينزل مصمم على ماهو عليه بس ينزل غرامات بس ما اقدر احسها تخلص بسرعة حتى ما أقدر أدخر شكل نوع أكلي غلط

اليوم-الأحد-التاريخ-14/4 النقاط المفروضه-20 الفطور 2توست بر2+سلايس لايت1+كوفي بحليب قليل...

دبدوبه خفيفة دم :

ممكن انتظم معاكم وزني 90 كيلو وطولي 160 لو سمحتوا كم نقطه شبس ليز ابو عائله الكبيررررر :)

ممكن انتظم معاكم وزني 90 كيلو وطولي 160 لو سمحتوا كم نقطه شبس ليز ابو عائله الكبيررررر :)