سموره أنا بأنتظارك بخصوص رجيم عذاري
معليش بنااات يوم الأربعاء أنا مسافره ومراح أدخل وأكتب يومياتي
يوم السبت لنا لقاء
الله يستر من التخبيصااات رايحه عند أخواااتي فديتهم يا حبهم للأكل والتسالي
ذهب غالي
•
2030
•
الله يسعدكم بسال عن كفته الدجاج حبه صغيره مقليه كم فيها نقطه&*مكوناتها للكميه كلها &*حبه دجاجه*بطاطس حبه *بقدونس&بصل *ثوم &التغطيه &***بيض *بقسماط...... موووووووووووووون بخصوص استفسارك عن الشابوره..... .كيس صغير فيه 3 حبات.......معلومات كل كيس صغير... الدسم الكلي 4,1 غ منه دسم مشبع 0,9 غ كوليسترول 0غ كربوهيدرات 31 غ الياف غدائيه 3,9غ بروتين 6,5 غ صوديوم 204 مغ كالسيوم 6,8 فيتامين ا 5% <<<<<<ماخليت شي ماكتبته >>>>>>>>>> انا كنت احسب الكيس الواحد بنقطه...صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ......................................................................................... الله يوفق من جاوبت ويرزقها من حيث لاتحتسبالله يسعدكم بسال عن كفته الدجاج حبه صغيره مقليه كم فيها نقطه&*مكوناتها للكميه كلها ...
الله المستعان تعبت وانا اكتب ويطير ***** الله هالمرة مايطير
الاثنين
كنت صائمة
الفطور 3 تمرات 1+ايدام دجاج بالفرن من غير زيت بس كان فيه دهن من الجلد امكن كملت صدر 6+3.4خبز اسمر 3.....1+6+3=10
السناك 6 ملاعق كورن فليكس 3
العشاء 2 ملعقة متبل امكن 4+ملعقة مخلل الليمون امكن 1
المجموع 18
المطلوب 20
المدخر 0 لانك يامون قلتي انقص اليوم نقطتين
الزائد 0
الماء 4 كاسات
الاعشاب 2 كاس شاي اخضر بالاعشاب
الاثنين
كنت صائمة
الفطور 3 تمرات 1+ايدام دجاج بالفرن من غير زيت بس كان فيه دهن من الجلد امكن كملت صدر 6+3.4خبز اسمر 3.....1+6+3=10
السناك 6 ملاعق كورن فليكس 3
العشاء 2 ملعقة متبل امكن 4+ملعقة مخلل الليمون امكن 1
المجموع 18
المطلوب 20
المدخر 0 لانك يامون قلتي انقص اليوم نقطتين
الزائد 0
الماء 4 كاسات
الاعشاب 2 كاس شاي اخضر بالاعشاب
معليش تأخرت بيومياتي بس النت عندي فصل أمس
اليوم .....الاثنين
التاريخ .....16/ 4
النقاط المفروضه.....22 نقطه
الفطور>>>
كوب شاهي =0+نصف خبز بر =2 + 1 جبته مثلثات = 1
المجموع ...3 نقاط
سناك>>> كوب كابتشيونو 2 نقطه
الغداء>>> لا شي
السناك >>> كنت جيعانه فكانت أكله دسمه
(3ملاعق أيدام خضار بدجاج بنقطتين والكشنه كانت بملعقه زيت بنقطه ) 4 نقاط +( صحن بصل وطماطم وفلفل رومي كشنتها بملعقة زيت بنقطه وحطيت عليها نصف فنجان مرق لحم مسلوق بنقطتين )=3 نقاط + كوب لبن قليل الدسم =1
المجموع = 9
العشاء>>>
شكشوكه ( بصل بنقطه + طماطم 0 +فلفل 0+2 بيض ب4 )= 5 نقاط
نصف خبز بر=2 كوب شاهي بسكر =1 +ببسي دايت =0
المجموع .....8 نقاط
الماء .....2 لتر وأكثر
الاعشاب.....لاشي
الرياضه .....ساعه مشي وهروله وتمارين شد الجسم والبطن
مجموع النقاط ... 21 نقطه
النقاطالزائده ..... لاشي
النقاط المدخره ....1
اي ملاحظات .....أشكر الجميع والله يقويكم وينحفكم
اليوم .....الاثنين
التاريخ .....16/ 4
النقاط المفروضه.....22 نقطه
الفطور>>>
كوب شاهي =0+نصف خبز بر =2 + 1 جبته مثلثات = 1
المجموع ...3 نقاط
سناك>>> كوب كابتشيونو 2 نقطه
الغداء>>> لا شي
السناك >>> كنت جيعانه فكانت أكله دسمه
(3ملاعق أيدام خضار بدجاج بنقطتين والكشنه كانت بملعقه زيت بنقطه ) 4 نقاط +( صحن بصل وطماطم وفلفل رومي كشنتها بملعقة زيت بنقطه وحطيت عليها نصف فنجان مرق لحم مسلوق بنقطتين )=3 نقاط + كوب لبن قليل الدسم =1
المجموع = 9
العشاء>>>
شكشوكه ( بصل بنقطه + طماطم 0 +فلفل 0+2 بيض ب4 )= 5 نقاط
نصف خبز بر=2 كوب شاهي بسكر =1 +ببسي دايت =0
المجموع .....8 نقاط
الماء .....2 لتر وأكثر
الاعشاب.....لاشي
الرياضه .....ساعه مشي وهروله وتمارين شد الجسم والبطن
مجموع النقاط ... 21 نقطه
النقاطالزائده ..... لاشي
النقاط المدخره ....1
اي ملاحظات .....أشكر الجميع والله يقويكم وينحفكم
اليوم .....الثلاثاء
التاريخ .....17/ 4
النقاط المفروضه.....22 نقطه
الفطور>>>كوب شاهي بسكر=1
نصف خبز بر =2
1جبنه مثلثات = 1 المجموع ...4 نقاط
الغداء>>> خضار بالحم كوب =4 نقاط
ربع خبز بر= 1 المجموع ...5 نقاط
السناك >>> صحن حمص حب = 4 نقاط
لعشاء>>> خبز صامولي=4
حبه جبنه مثلثات =نقطه
عصير برتقال = نقطه المجموع = 6
الماء .....2 لتر وأكثر
الاعشاب.....لاشي
الرياضه .....ساعه مشي وهروله وتمارين شد الجسم والبطن
مجموع النقاط ... 19 نقطه
النقاطالزائده ..... لاشي
النقاط المدخره ...3نقاط
التاريخ .....17/ 4
النقاط المفروضه.....22 نقطه
الفطور>>>كوب شاهي بسكر=1
نصف خبز بر =2
1جبنه مثلثات = 1 المجموع ...4 نقاط
الغداء>>> خضار بالحم كوب =4 نقاط
ربع خبز بر= 1 المجموع ...5 نقاط
السناك >>> صحن حمص حب = 4 نقاط
لعشاء>>> خبز صامولي=4
حبه جبنه مثلثات =نقطه
عصير برتقال = نقطه المجموع = 6
الماء .....2 لتر وأكثر
الاعشاب.....لاشي
الرياضه .....ساعه مشي وهروله وتمارين شد الجسم والبطن
مجموع النقاط ... 19 نقطه
النقاطالزائده ..... لاشي
النقاط المدخره ...3نقاط
الصفحة الأخيرة
موووووووووووووون بخصوص استفسارك عن الشابوره.....
.كيس صغير فيه 3 حبات.......معلومات كل كيس صغير...
الدسم الكلي 4,1 غ
منه دسم مشبع 0,9 غ
كوليسترول 0غ
كربوهيدرات 31 غ
الياف غدائيه 3,9غ
بروتين 6,5 غ
صوديوم 204 مغ
كالسيوم 6,8
فيتامين ا 5%
<<<<<<ماخليت شي ماكتبته >>>>>>>>>>
انا كنت احسب الكيس الواحد بنقطه...صح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
.........................................................................................
الله يوفق من جاوبت ويرزقها من حيث لاتحتسب