أم يارا و روينا :

اليوم .....الثلاثاء التاريخ .....17/ 4 النقاط المفروضه.....22 نقطه الفطور>>>كوب شاهي بسكر=1 نصف خبز بر =2 1جبنه مثلثات = 1 المجموع ...4 نقاط الغداء>>> خضار بالحم كوب =4 نقاط ربع خبز بر= 1 المجموع ...5 نقاط السناك >>> صحن حمص حب = 4 نقاط لعشاء>>> خبز صامولي=4 حبه جبنه مثلثات =نقطه عصير برتقال = نقطه المجموع = 6 الماء .....2 لتر وأكثر الاعشاب.....لاشي الرياضه .....ساعه مشي وهروله وتمارين شد الجسم والبطن مجموع النقاط ... 19 نقطه النقاطالزائده ..... لاشي النقاط المدخره ...3نقاط

اليوم .....الثلاثاء التاريخ .....17/ 4 النقاط المفروضه.....22 نقطه الفطور>>>كوب شاهي...