ملخصي اليوم...الثلاثاء 17-4
الفطور: 2 توست اسمر (نقطتين) + جبنه بيضاء قليلة الدسم (نقطتين) +طماطم وخس وجرجير = 4 نقاط
الغداء: 4 ملاعق رز (نقطتين) + ايدام بازلاء (نقطه) + خضار في الفرن اكلت منها كوسى وقرنبيط (صفر) = 3 نقاط
سناك: قطعه بسبوسه (3 نقاط) اشتهيتها من كثر كل يوم وحده كاتبه اكلت بسبوسه قلت لا مابدهاش انا كمان لازم اكل بسبوسه + حبه حلاوه شعيريه (نقطه) + تفاحه (نقطه) = 5 نقاط
العشاء: 2 توست اسمر (نقطتين) + 2 جبنه زيروفات (نقطه) + عصير برتقال (نقطه) + كريم كراميل نص القالب (3 نقاط) =7 نقاط
المجموع: 19 نقطه
المفروض اني باخفف واخذ 16 نقطه!!
الرياضه: 45 دقيقه على السير مشي سريع
الماء: 8 كاسات
الاعشاب: شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
ملاحظات: ادري خبصتها بالكريم كراميل بس لي كم يوم اشوفه قدامي واشتهيه وامسك نفسي
اليوم مااااااااقدرت بس كويس راحت وجات على نص القالب ولا كنت ناويته كله
__________________
مساء الخيرااااااااااااااااات,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, مرررررررررررررررررررررررررررررررره مقهوره من نفسي اليوم جبت العيد وجبت ام التخبيص وابوه والعائله الكريمه كلها,,,,,,,,,,,,,,,,,, ااااااااااااااااااااااااه ياقلبي ................. ف / صحيت متاخره فاكلت خياره+ شاي بحلى خفيف ب1 = مج 1 غ / هونا عائله التخبيص 5 حبات كفته مدوره صغيره اصغر من الريال الحديد *******تعبت افكر ماجاء في بالي غير هالوصق******توقعتها بعشره اه يالقهر مووون تقول ب15 +12 م رز ب6 +سلطه ب0 + شطه كريستال ب؟ =مج 21 س / قطعه حلى صغيره بسكوت فوقها تمر ب1 = مج 1 ع / 2 م مكرونه بشمل ب1 + سلطه =ب1 النقاط االمفروضه / 20 المكتسبه / 24 الزائده /4 :( اول مره ازيد نقاطي..... الماء / 8 ك الرياضه / 15 دقيقه اوربتراك + تمارين شد البطن والارداف.. الملاحظات ///باذن الله بكره انقص نقاطي ...... .س /هل ينقص الاسبوع هذا من وزني بعد ماخبصت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:44:؟ موووووووون ياقلبي بالنسبه لشابورهاجمالي الطاقه 186 كالوري,,,,منها طاقه من الدسم 37 كالوريمساء الخيرااااااااااااااااات,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, مرررررررررررررررررررررررررررررررره...
هونيها ياقلبي وتهووون
اما الشابوره فخاب ظني والله طلع الكيس بــ 3 يعني الحبه بنقطه
اما الشابوره فخاب ظني والله طلع الكيس بــ 3 يعني الحبه بنقطه
السلام عليكم
النقاط المفروضه:20
ف:خبز نخالة1+جبنه2+نسكافيه2
غ:10ملاعق رز ابيض3+سمك ٢+سلطه+لبن2
s:نسكافيه2
ع:سلطه زبادي2+جبنه شيدر2+عصير سيزر برتقال2>>ما لها داعي
المجموع:20
الصحه:لتر ماء
الرياضه :40 دقيقه مشي +تمارين منوعه
الحمد لله
النقاط المفروضه:20
ف:خبز نخالة1+جبنه2+نسكافيه2
غ:10ملاعق رز ابيض3+سمك ٢+سلطه+لبن2
s:نسكافيه2
ع:سلطه زبادي2+جبنه شيدر2+عصير سيزر برتقال2>>ما لها داعي
المجموع:20
الصحه:لتر ماء
الرياضه :40 دقيقه مشي +تمارين منوعه
الحمد لله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور لا شئ
الغداء 14 ملعقه رز =7+ربع صدر دجاجه =2+سلطه=0
جاء العصر وجوني اهلي وتعال ياتخبيص اكلت عين الجمل يمكن 5 حبات +تشيز كيك+مكسرات
بعدين اتعشيت رز مع دجاج مقلي وش السواه
هل احسب اليوم مفتوح ولا ايه
اخااااااااااااااااااااااااااف وزني يزيد وهذي اول مره اخبص من يوم اشتراكي معكم
ردي يامون وش اسوي:09::09::(
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور لا شئ
الغداء 14 ملعقه رز =7+ربع صدر دجاجه =2+سلطه=0
جاء العصر وجوني اهلي وتعال ياتخبيص اكلت عين الجمل يمكن 5 حبات +تشيز كيك+مكسرات
بعدين اتعشيت رز مع دجاج مقلي وش السواه
هل احسب اليوم مفتوح ولا ايه
اخااااااااااااااااااااااااااف وزني يزيد وهذي اول مره اخبص من يوم اشتراكي معكم
ردي يامون وش اسوي:09::09::(
الصفحة الأخيرة
مرررررررررررررررررررررررررررررررره مقهوره من نفسي اليوم جبت العيد وجبت ام التخبيص وابوه والعائله الكريمه كلها,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ااااااااااااااااااااااااه ياقلبي .................
ف / صحيت متاخره فاكلت خياره+ شاي بحلى خفيف ب1 = مج 1
غ / هونا عائله التخبيص 5 حبات كفته مدوره صغيره اصغر من الريال الحديد *******تعبت افكر ماجاء في بالي غير هالوصق******توقعتها بعشره اه يالقهر مووون تقول
ب15 +12 م رز ب6 +سلطه ب0 + شطه كريستال ب؟ =مج 21
س / قطعه حلى صغيره بسكوت فوقها تمر ب1 = مج 1
ع / 2 م مكرونه بشمل ب1 + سلطه =ب1
النقاط االمفروضه / 20
المكتسبه / 24
الزائده /4 :( اول مره ازيد نقاطي.....
الماء / 8 ك
الرياضه / 15 دقيقه اوربتراك + تمارين شد البطن والارداف..
الملاحظات ///باذن الله بكره انقص نقاطي ......
.س /هل ينقص الاسبوع هذا من وزني بعد ماخبصت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:44:؟
موووووووون ياقلبي بالنسبه لشابورهاجمالي الطاقه 186 كالوري,,,,منها طاقه من الدسم 37 كالوري