معاكم

اسمي حواء ثقيف
الطول 156 سم
الوزن قبل الرجيم 87 كيلو
الوزن بعد الاسبوع الاول 85 كيلو

مساء الخير
وزني ثابت كويس خفت اكون زايده للاني خبصت كثير
اليوم -السبت -النقاط المفروضه 18
الفطور 2 بيض مسلوق 4 كوب شاي برشه سكر1
بعد الفطور بساعه فنجان قهوة تركيه بدون سكر واربع حبات بسكويت ديمه 3
الغداء- شرحتين توست بر 2 ملعقة جبنه 1 وبندوره وخيار
السناك -3حبات كيوي 3
العشاء -كوب شاي 1 واربع حبات بسكوت سمسم 2 وحبة موز 1
مجموع النقاط -18
الدخره-0
الزايده-0
الاعشاب -كوبين قرفه بزنجبيل
الماء -6 اكواب
ملاحظه- اممم اليوم حاسه حالي ملخبطه في الاكل جاتني الدوره وخربت مزاجي وكنت باديه برجيم الدكتور اسامه بس لخبطت

مساء الخير للحلوات
جبروت انا بغيب عن القروب حاولي اسبوعين عندي اختبارات بس برسال لكم وزني يوم الجمعه وانا منتضمه على الرجيم
وابغى ااسال عصير سيزر بالبرتقال والجزركم نقطه

يوم السبت
النقاط المفترضة 18
الفطور
لايوجد
الغداء 11نقطة
موزة 1نقطة
خيارة صفر
رز +صالونه خضار 10نقاط

سناك 1نقطة
2بسكويت دايجستيف لايت 1نقطة
العشاء 6نقاط
4توست بر 4نقطة
جبن مثلثات لايت نص نقطة
نسكافيه 1ونص نقطة
النقاط المدخرة صفر
النقاط الزائدة صفر
مجموع النقاط 18نقطة
اعشاب شاي أخضر
الصحه 8 اكواب ماء
رياضة اوربتراك نصف ساعه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي ليوم السبت 21-4
النقاط المفروضه=20
الفطور------لاشئ
الغداء ------لاشئ
العشاء -----14 ملعقه رز=7 +ربع صدر دجاجه =2 +سلطه = 0
مجموع النقاط =9
النقاط الزائده = لاشئ
النقاط المدخره=11
الصحه شرب 6 اكواب ماء
الرياضه ---لا شئ