اليوم الأحمد
النقاط 18
الفطور حبة صامولي مع جبن = 4 + مسحة جبن مدري كم جبن بوك ؟
نمت
الغداء = ماتغديت نوم
المغرب = قهوه عربيه = 0
3 حبات تمر = 1
العشاء = سلطة طماط مطبوخه مع فلفل رومي = 0 أتوقع + جبن كامل الدسم 5
رغيفين خبز بر = مدري بس أتوقع 8 + خيار = 0 + شاهي مدري كم ؟؟
على الساعه 1 أكلت رغيف بر = 4 مع زبادي كامل الدسم = مالقيت إلا قليل الدسم 3
شوي فصفص = ؟؟ مدري هو مسموح أو لأ
المشي قبل الأكل = 33 دقيقه
المويه = 5 أو 6 كاسات
النقاط المستهلكه = 25 يااااااااويلي زدت كثثثثير على 18 وش أسوي ي بنات أسسسهر بالليل وأبي أكل !!!
jooreah
•
fatmh55
•
الوزن :74
الطول:155
الفطور مافطرت
الغداءتوست مع حبه بيض مع عصير كيوي واناناس
العشاء عصيركيوي مع اناناس وقطعة لحمه وزبادي
شاي مع زنجبيل
احسبيها مدريديه ارسللي طريقة التوقيع
الطول:155
الفطور مافطرت
الغداءتوست مع حبه بيض مع عصير كيوي واناناس
العشاء عصيركيوي مع اناناس وقطعة لحمه وزبادي
شاي مع زنجبيل
احسبيها مدريديه ارسللي طريقة التوقيع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط الغداء=3توست بر+زبادي كامل الدسم=6نقاط سناك:قطعه صغيره حلا=6نقاط العشاء=ملغي الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر . الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : السبت النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الاحد
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط
الغداء=1توست بر+لبنه دايت=3نقاط
سناك:قطعه صغيره حلا=6نقاط
العشاء=سلطه خضراء= 3 نقاط
الصحه :8اكواب ماء
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخره =0
وزني :88
نظامي كالآتي:
اليوم : الاحد
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط
الغداء=1توست بر+لبنه دايت=3نقاط
سناك:قطعه صغيره حلا=6نقاط
العشاء=سلطه خضراء= 3 نقاط
الصحه :8اكواب ماء
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخره =0
وزني :88
اليوم الاحد <الفطور :كوب ماء دافى بالليمون وكمون +2توست ابيض+بيضة مسلوقة+كوب نسكافية مع سكرين مع قطرةحليب كامل الدسم+شرائح خس خيار ,طماط ....الغداء .صحن خضروات مسلوقة.كرفس,جزر.زهرة,بزاليا...العشاء : صحن سلطة :خس,خيار,طماط,فلفل اخظر,ليمون ...سناك :تفاحة . الصحة :8 اكواب ماء ..الرياظة: طلوع الدرج 10 مرات وساعتين شغل البيت
الصفحة الأخيرة
اليوم الأحد لتاريخ 17/3
النقاط المفروضه 22
الفطور اصبعين تويكس 8+ ببسي دايت 0
الغدا 1 خبز اسمر4 + سلطه خيار وطماط 0
السناك خياره + خس وجرجير < لها نقاط او لا ؟
العشا 2توست 2 + 2 جبنة شرائح قيلة الدسم 2 + 2 برتقال 0
+ كوب حليب قليل الدسم 2
مجموع النقاط 18
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره 4
الماء عددها 7
الاعشاب نوعها وعددها - X
+ رياضة 25 دقيقة
اي ملاحظات مون الكولاجين للبشرة بس انا اقصد هل يحتسب لها نقاط او لا
ويارب انحف بسرعه واصف مع الفريق الوردي :icon36:
وحبيت اساعدكم بالجداول لونت كل الخانه
http://img600.imageshack.us/i/97080103.gif/
http://img522.imageshack.us/i/84224939.gif/
وعذرا من صاحبة الجدول :$