اليوميات احس اني خربتها كثير
اليوم الاحد التاريخ 17/3
النقاط المفروضه 24
الفطور 1بيضه مسلوقه 2+نصف خبز بر 2+3فناجيل شاهي وحليب وادي فاطمه الفناجيل زي فناجيل النسكافيه ؟=4
الغدا سلطه +نص دجاجه 3+ربع خبز بر1+2فناجل شاهي ؟ السكر كامل في الثلاجه واحد ونص فناجل قهوة =4
ألسناك العصر خذيت بطاطس وزنه 20 جرام ومكتوب ورى الطاقه500والبروتين 4.1 والكربوهيدرات 58.51مجموع الدهون 18 الدهون المشبعه 10 الالياف الغذائيه 0,40 الصوديم 0,90=؟
المغرب قهوه 3حبه تمر 1بفشطه طازجه1 =2
العشا صحن كشري ؟+قطعة بيتز ؟
مجموع النقاط اللي حسبتها 10 والباقي ما عرفته
النقاطالزائده 14
النقاط المدخره-----------
الماء عددها كثير تتعداء 6
الاعشاب نوعها وعددها 2شاهي اخضر وزنجبيل
الرياضه مشيت على السير ساعه بسرعة 3 وعلى الايروبتك 15 دقيقه
اي ملاحظات سؤالي بالنسبه للبن الطازج الطبيعييه الماخوذ من البقره كم فيه
واسفه لاني ما كتبت يوميتي بدري لاني امس استهلاكت المشاركات المسموحه
روز ورد
•
السلام عليكم انا جديده بس على طوول سجلت في المنتدى علشان هاذا القروب ممكن اعرف شالمطلوب مني علشان ادخل ضمن القروب لتنحيف؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوات وكيف النظام معاكم ان شاء الله مبسوطين
انا من زمان اسمع عن دايت النقاط من اخواتي بس ماقد جربته وحابه انضم اليكم صحيح اني متأخره بس ياليت تقبلوني بينكم
وراح ابدأمن السبت الجاي لاني متبعه نظام تخفيف من قبل اسبوع ونزلت عليه 2 كيلو ونص والحمدلله وبكمل عليه واشوف نتيجته هذا الاسبوع كمان
واذا وزنت السبت على طول راح اجي احط وزني السابق والجديد وابدأ معاكم
موافقين ولا في مانع؟!!
كيفكم ياحلوات وكيف النظام معاكم ان شاء الله مبسوطين
انا من زمان اسمع عن دايت النقاط من اخواتي بس ماقد جربته وحابه انضم اليكم صحيح اني متأخره بس ياليت تقبلوني بينكم
وراح ابدأمن السبت الجاي لاني متبعه نظام تخفيف من قبل اسبوع ونزلت عليه 2 كيلو ونص والحمدلله وبكمل عليه واشوف نتيجته هذا الاسبوع كمان
واذا وزنت السبت على طول راح اجي احط وزني السابق والجديد وابدأ معاكم
موافقين ولا في مانع؟!!
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه: 20
الفطور:
مقلقل+خبز+فول+شاي( 9)3حبات تمر (1)
الغدا:
ماتغديت
العشا:
خبز+جبنه فيتا+مخلل+مكدوس+قبل المغرب بسكويت ( 9)
مجموع النقاط : 19
المدخره : 1
وعددها الماء : 6 كاسااااات فقط
اي ملاحظات: مشيت ساعه ورح احط يومياتي صباح اليوم التالي علشان اتاكد اني ما اخربها باليل