يومياتي ان شاءالله
اليوم الاثنين التاريخ21/2/2010م
النقاط المفروضه 20
الفطور صامولي بر كبير شويه حسبته 3+م جبنه 1+حليب شاي 1=5
الغدا ايدام خضار 3ملاعق تقريبآ مع قطعه صغيره مررره من البطاطس 2+نص خبز بر 2=4
السناك 2حبه بسكوت ديجستيف لايت 1+كاس حليب قليل الدسم 2=3
العشاء شابوره بر 2+نسكافيه 1=3
مجموع النقاط15
النقاطالزائده0
النقاط المدخره 5
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها شاي اخضر1 +خلطة اسمى الاماني
الرياضه المشي نص ساعه أو اكثر واذا قدرت ابعمل باقي الرياضه المعتداه
اي ملاحظات لا يوجد

:)
بالتوفيق يا بنات

اليوم:الاثنين 18/3
النقاط المفروضه (22)

الفطور: خبزبر4+ شريحة جبن قليلة الدسم 3+قشطة ومربى2 +شاي بسكر الدايت0=9

الغدا: شوربة 3+سلطة خضراء 1=4

السناك: 2 معمول 4+ قطعة حلا صغيير 3=7 ( للأسف الحلا في المدرسة صباحآ والمعمول في البيت عصرا مع القهوة )

العشا: ناوية أتعشى بيضة مسلوقة 2+خبز نخالة صغيير 1=3
مجموع النقاط:23
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده : 1
الرياضه مدتها ونوعها: مشي ربع ساعة فقط
الصحة -: ماء + شاي أخضر وكمون وزنجبيل

** موون قريت في أحد ردودك إنه ملعقة حليب جاف ب4 متأكدة؟؟ كثيييير..

سلام للجميع وأحلى تحيه لبنات فريقي الأرجواني المربرب


اليوم/ الأثنين
التاريخ/ 18/3
يومياتي:

الفطور:
ربع خبز بر= 2
ملعقتين لبن زبادي قليل الدسم= 2
حبة خيار =0

الغداء:
ريع خبز بر=2
قطعتين صغيره مررره لحمه= 4 ...مدري صحيح أولا
صحن سلطه خضراء= 0

المغرب:
قهوه عربي
3حبات تمر =1

العشاء:
حبتين فاكهه
تفاح= 1
موزه=1

الرياضه:
مشيت عالسير نص ساعه مشي سريع
ورياضة أيروبكس وشد للبطن نص ساعه

مشكلتي المويه بالقوه أشرب
شربت حوالي 6 أكواب وأن شاء الله أزيدها بالليل

مجموع النقاط=13
النقاط الأساسيه=22
النقاط المدخره=9

موون حبيبتي مدري حسابي بالنقاط صح
أحس أنو نقاطي قليله
ويااارب أستمر على كذا ودي أنحف ودي أغير من شكلي
ياااااااااااارب

هاذي يومياتي من يوم السبت لاني مالحقت بالركب إلا متاخره خخخخخ حلوه الركب الموهيم
من السبت الى الثلاثاءفطور ساندوتش جبن سايل ملعقه صغيره ومربى وكاسة شاي بسكر الدايت تروبيكانا والساندوتش المستخدم 1 صامولي الغداء 6 ملاعق مكرونه بالباشيميل وليمون وفلفل حار 1 والعشاء 6 مالاعق عدس 2توست ابيض
والماء 3 اعشاب لايوجد
الاحد الغداء مقدس عندي 12 ملعقه رز ابيض و6 ملاعق ملوخيه وليمون وماتعشيت الماء3 سناك فجل ابيض 1
الاثنين 6 ملاعق مكرونه حمراء وربع صدر دجاجه والعشاء ثلاث ملاعق حنيني يعني توهيق مافيه امل اعرف كم نقطه وهو عباره عن دقيق وتمر وسمنه وكوب حليب خالي الدسم والماء 4 وشاي اخضر
وبالنسبه للرياضه ايروبترك في جميع الايام 10 دقايق ومشي 10 دقايق
وبس
الملاحظات : ياليت خبيره برجيم النقاط تتصدق علي وتحسب لي النقاط واكون شاكره وممنونه لها