اليوم: الاثنين 18/3
النقاط اللازمة =21
الفطور:2سينبون صغير بصوص خفيف =4+نصف خبز بر=2+نصف علبة زبادي قليل الدسم=5’+ملعقة صغيرة عسل =5’+كاس شاي بملعقة سكر=1 المجموع =8
الغداء:كاس رز بخلطة=8+اقل من ربع صدر الدجاجة بدون جلد=1+نصف كاس عصير برتقال =1
المجموع =10
سناك :كاس شاي بسكر =1
العشاء:خمس ملاعق شكشوكة بدون طماط بصل فقط =2+نصف خبز بر =2
المجموع =4
المجموع =8+10+1+4=23
النقاط الزائدة =2 (ياويلي بس من النقاط الزائدة شكلي ابنطرد يارب سترك)
النقاط المدخرة =0
الماء =6 كاسات
ملاحظات :مشيت اليوم مدة نصف ساعة0
يومياتي -الاحد=الاسبوع الاول
الفطور"
1كوب زنجبيل مع نص ملعقة تانج=1
الغداء"
1 صامولي اسمر=2
2 مرتديلا=4
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1
العشاء"
1 اندومي شعيرية مقلية =7
المجموع=15
الزائدة =صفر
المدخرة =3
الرياضة =23 دقيقة اوربتراك
الصحة =4 كوب ماء
الاعشاب =4 كوب زنجبيل
الفطور"
1كوب زنجبيل مع نص ملعقة تانج=1
الغداء"
1 صامولي اسمر=2
2 مرتديلا=4
2 شريحة جبن منزوع الدسم=1
العشاء"
1 اندومي شعيرية مقلية =7
المجموع=15
الزائدة =صفر
المدخرة =3
الرياضة =23 دقيقة اوربتراك
الصحة =4 كوب ماء
الاعشاب =4 كوب زنجبيل
مون بياناتي من جديد عشان تحسبي لي النقاط
ربة منزل ونشاطي متوسط
طولي 160 وعمري 30 ما ارضع
يومياتي"الاثنين"
الفطور"2 بسكويت دايجستف لايت=2
الغداء"
ربع رغيف ابيض=1
3 قطع قد اصبعين لحم مشوي=3
بين الوجبات"
1 اصبع تويكس=3
1 كولا دايت =صفر
العشاء"
4 ملاعق سليق=2
1 ملعقة عسل =1
كم حبة بطاطس مقلي =2
المجموع=14
الزائدة =صفر
المدخرة =4
الرياضة =مشي في السوق 3 ساعات
الاعشاب =1 كوب زنجبيل
الصحة =1 كوب ماء
ربة منزل ونشاطي متوسط
طولي 160 وعمري 30 ما ارضع
يومياتي"الاثنين"
الفطور"2 بسكويت دايجستف لايت=2
الغداء"
ربع رغيف ابيض=1
3 قطع قد اصبعين لحم مشوي=3
بين الوجبات"
1 اصبع تويكس=3
1 كولا دايت =صفر
العشاء"
4 ملاعق سليق=2
1 ملعقة عسل =1
كم حبة بطاطس مقلي =2
المجموع=14
الزائدة =صفر
المدخرة =4
الرياضة =مشي في السوق 3 ساعات
الاعشاب =1 كوب زنجبيل
الصحة =1 كوب ماء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بناااااااااااااااااااااااات ايش مشكلة المنتدى؟؟حد بيعرف ليش هيك بيعلللللللللللللل؟؟؟
على كيفي:الله يسهل لك امورك..متى ما تحسنت ظروفك ارجعي
اليوم الاثنين
نقاطي 18
اليوم كنت صايمة
ف:تمر ب1+سلطة ب1+عدس ب 5+رز ب2 +زيتون ب1=10
بعد ساعة:يوسفي ب1
بعد ساعتين :سحلب ب 2+مكسرات ب2=4
النقاط المستهلكة:15
المدخرة:3
الماء لتر ونصف
مشروبات:كوب من الكمون والقرفة والزنجبيل بالليمون
رياضة لاشئ
بناااااااااااااااااااااااات ايش مشكلة المنتدى؟؟حد بيعرف ليش هيك بيعلللللللللللللل؟؟؟
على كيفي:الله يسهل لك امورك..متى ما تحسنت ظروفك ارجعي
اليوم الاثنين
نقاطي 18
اليوم كنت صايمة
ف:تمر ب1+سلطة ب1+عدس ب 5+رز ب2 +زيتون ب1=10
بعد ساعة:يوسفي ب1
بعد ساعتين :سحلب ب 2+مكسرات ب2=4
النقاط المستهلكة:15
المدخرة:3
الماء لتر ونصف
مشروبات:كوب من الكمون والقرفة والزنجبيل بالليمون
رياضة لاشئ
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضه-20
الفطور -ملعقتين فول 1 وملعقة جبنه 1 ونصف رغيف 2 وكوب شاي 2 وبصراحه ماكلتهم كلهم بقى مني ونقصت نقطه
الغداء-صحن سلطه 0وكوب عصير برتقال 1
نجي للسناك 0 قطعتين بسكوت بللبندق 1 وثلاث حبات خلية نحل بشيره قليله مره4نقاط
وحبتين فطاير بلجبن انا مصلحتها هي و خلية النحل بدقيق اسمر وابيض حسبتها نقطتين و قطعة بيتزا بدون زيتون بس جبن 3نقاط وكوب شاي 1
شربت كوب زنجبيل وشاي اخضر وميراميه
واساعه سته المغرب سكرت فمي وماتعشيت وشربت 9اكواب مويه
المجموع-18
النقاط الزائده-0
النقاط المدخره-2
وبس مادري كيف حسابي للنقاط ان شاء الله صح