كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سندريلا1
سندريلا1 •
يوم الاثنين
النقاط المفترضة 18 نقطة
الفطور
لايوجد
الغداء
مكرونه 8نقط
سناك معمول تمر 3نقطة
العشاء
4شرائح توست بر 4نقط
ملعقه جبن 1نقطة
2فنجان صغير قهوة تركيه 1نقطة )) مادري صح او لا فيه كوبه حليب كامل الدسم و2ملعقه شاي سكر 1ملعقة صغيرة قهوة
3ملاعق كورن فليكس 1نقطة
اعشاب شاي اخضر
الصحه 4اكواب ماء
رياضه اوربتراك ربع ساعة
النقاط الزائدة صفر
النقاط المدخرة صفر
مجموع النقاط 18نقطة
ام شووووده
ام شووووده •
ام شووووده ام شووووده :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط الغداء=1توست بر+لبنه دايت=3نقاط سناك:قطعه صغيره حلا=6نقاط العشاء=سلطه خضراء= 3 نقاط الصحه :8اكواب ماء الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0 وزني :88
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاحد النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي كالآتي:
اليوم : الاثنين
النقاط: (18)
الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط
الغداء=6ملاعق رز+زبادي قليل الدسم=6نقاط
العشاء=2توست بر + تونه بدون زيت= 6 نقاط
الصحه :8اكواب ماء
الرياضه:....
المجموع=18
الزائدة =0
المدخره =0
سمر2005
سمر2005 •
مدريديه بديت اعصب والله اسمي سمر 2005 مو سمره 2005 شو ابتغيرين اسمي :angry2:
am-hatem
am-hatem •
التاريخ: 18 / 3 / 1432هـ

النقاط المفروضه: 20

الفطور:
كوب حليب(2)+صامولي (2)+2جبنه سائله(2)=6نقاط
الغدا:
خضارمشويه بالفرن مع ثلاث ملاعق زيت(3)+نصف صدر دجاج مشوي بجلد(2,5)=5,5


العشا:
كبسه عند جارتي غصب تعشيت بس ما كثرت اكلت 8ملاعق رز مع يمكن نصف الفخذ ورح اعتبرها استهلكت باقي النقاط(7و5 )
مجموع النقاط : 20
المدخره : صفر
وعددها الماء : 1 لتر
اي ملاحظات: مشيت ساعه وشربت 3اكوب اعشاب
مدري حسبتي صح ولا لا وان شاء الله الايام القادمه افضل
سمر2005
سمر2005 •
مون انا اعتذر مااقدر احط الجدول في توقيعي لنه مليان شعارات هههههههه وكمان انا قائدة فريق وابغا اعمل جدول بس برضه ماراح احطه في توقيعي لن مافيه مكان للاسف واتمناء ان هذا الشي ماياثر على مشاركتي معكم :)