أنا يشترك معكم بس ايش يعني وزني بالباوند أنا طولي 162
وزني 83

شكرا يا جبروت نملة
بس انا جربت ريجيمات يامى حتى الدكتور الاخير اعطاني ريجيم قاسي وخسيت كيلو بس خلال 3 ايام
واستغرب مرررررة وقال النظام اللي اعطيتك اياه المفروض تخسي اكتر من كده بس قياياتك كويسة

بس وصاني اهتم بشرب الموية اكتر
شكلي بكمل معاكم وبادمج نظام اللقيمات حق الدكتور الهاشمي مع نظام النقاط من غير ما ازيد نقاطي

بنات عندي لكم كم نصيحه انا مجربتها الاسبوع هذا والحمدلله رضيانه عن نفسي

الفطور من الموجود مره صامولي مره توست مع جبن قليل الدسم مره شابوره نخاله

الغداء سلطه اضيف لها جبن قليل الدسم وقليل تونه او مثل اليوم اخذت صامولي بر من بنده ررررررررروعه باين كله بر وفيه نخاله وخلطت نص علبة تونه بوتان صغيره طبعآ صفيت الزيت وحطيت عليها جبن قليل الدسم وحشيت الصامولي وحطيت عليها شطه واو ررررررروعه والحلو انها تشبع بشكل ماتتخيلوه والله


العشاء الساعه 6 او 6ونص شابورة نخاله او زبادي بنخاله وعليها الين الساعه 12 او اكثر وانام لما اجوع اشرب ماء او امشي البارح مت من الجوع والله رجعت ونسيت نفس الاكل ونمت وانا مااخذت شي

جربو طريقتي وشوفو كيف الرضاء والرشاقه <<<<<<<ومن قال انك رشيقه هههههههههههه

اهم شي استبدلو كل شي ابيض ببر من الخبز للبسكوت استبدلو الكامل الدسم بقليل او خالي الدسم

تحركو كثير

اتركو الاكل من الساعه 7المغرب بالكثير

سلام ممكن اشارك

الطول 157

الوزن 84

ياليت تقبلوني لاني شاركت بقروب ونقصت كيلوين

ولما انتهى القروب ماعاد عرفت انقص من وزني

انتظر الرد

مرحبا انا تحمست له كثير و بديت عليه امبارح كناتمسويةريجيم التخفيف و نقصت كيلو في أسبوعين
الاسم elfa299
الوزن 60
الطول 163
النقاط اليومية المسموحة 20
الوزن الاول 60
الهدف 55 كلغ

البارحة الاثنين 21 فبراير 2011
الفطور
كاس حليب قليل الدسم مع قهوة و ملعقتين سكر صغيرتين ...1,5
قطعة خبز جد صغيرة 1

الغذاء
صحن كسكس صغير ........6
2كأس ماء
السناك

شاي اخضر مع نعناع و زنجبيل
قطعتين بسكوت ديجستيف.........2
العشاء
ربع خبز عربي ...1
سلطة خس و طماطم و ثوم و ملعقة زيت زيتون و ليمون و ملقتين شاي تونة ...3
فنجان بطاطس مقلية .....4
2 كأس ماء
النقاط المستهلكة :
19
المدخرة 1
الاعشاب
خلطة الزنجبيل و الشاي و النعناع و قشر الرمان كأس قبل الاكل و على الريق صباحا