السلام عليكم

واناااااااااا ابي اكون معكم مدري ينفع الحين ولا خلاااص
وزني 75
طولي 168
الهدف 62
ونفسي اكووووون رشيقه ويرجع وزني الاول62 بس من بعد الولاده تثبت وزني على75
وسلامتك

ونسيت اقولك كم نقطه لي وكيف احسب النقاط في الاكل

اليوم:الثلاثاء 19/3
النقاط المفروضه (22)

الفطور: ساندويش بالطعمية =9

الغدا: 8 م رز أبيض 4+سلطة خضراء 1=5

السناك:تمر 2 + قطعة حلا صغيير 3=5

العشا: ناوية أتعشى بيضة مسلوقة 2+خبز نخالة صغيير 1=3
مجموع النقاط:22
النقاط المدخرة:0
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها: مشي ربع ساعة فقط
الصحة -: ماء + شاي أخضر وكمون وزنجبيل

مون ياحلوه شكلك نسيتيني>>ما علقتي على يومي

السلام عليكم
ممكن انظم لكم
انا لي اسبوع متبعه نظام النقاط
طولي 153 ووزني 68
وودي انظم لفريقكم المميز
اتمنى يكون لي مكان بينكم