احلى غراام
•
هههههههه عادي حبيبتي روحي كوليه ترا مافي سعرات كثير خخخ اتمنى والله
اليوم مبسوطه وفرحانه ومتحمسه مرره
اقولكم ليش
عندي بنطلون جديد ومادخل فيني واليوم لبسته والحمد الله دخل بس باقي ماقفل السحاب هههههه
ان شاء الله على الاسبوع الجاي يقفل و نفسي اطلع على الميزان بس قلت خليني ماسكه نفسي شويه على شان يوم الجمعه تكون النتيجه حلوه بأذن الله
اقولكم ليش
عندي بنطلون جديد ومادخل فيني واليوم لبسته والحمد الله دخل بس باقي ماقفل السحاب هههههه
ان شاء الله على الاسبوع الجاي يقفل و نفسي اطلع على الميزان بس قلت خليني ماسكه نفسي شويه على شان يوم الجمعه تكون النتيجه حلوه بأذن الله
سلام يا بنات كيفكم وحشتوني
المهم يومياتي اليوم الثلاثاء 21-2
النقاط المفروضة 20 نقطة
الفطور كالعادة مافطرت
الغداء كوب وربع ايدام مكون من خضار مشكلة مع بطاطس ودجاج +رغيف عيش حب=5+4=9
والعشاء شاورما =9
النقاط المستهلكة=18
النقاط المدخرة =2
شربت 9 كاسات ماء وثلاث اكواب شاهي اخضر
وعملت رياضة مشي نص ساعة
ملاحظات اخاف اكون مانقصت ولا ربع كيلو لان وزني من النوع الللي مرررررررة مرررررة عنيد
ايش رأيكم تتوقعو اني نقصت شي
يارب نحفني ونحف كل البنات اللي يبون ينحفون من دون شر وببشرة مشدودة وفي وقت قياسي يا بنات قولو امين
المهم يومياتي اليوم الثلاثاء 21-2
النقاط المفروضة 20 نقطة
الفطور كالعادة مافطرت
الغداء كوب وربع ايدام مكون من خضار مشكلة مع بطاطس ودجاج +رغيف عيش حب=5+4=9
والعشاء شاورما =9
النقاط المستهلكة=18
النقاط المدخرة =2
شربت 9 كاسات ماء وثلاث اكواب شاهي اخضر
وعملت رياضة مشي نص ساعة
ملاحظات اخاف اكون مانقصت ولا ربع كيلو لان وزني من النوع الللي مرررررررة مرررررة عنيد
ايش رأيكم تتوقعو اني نقصت شي
يارب نحفني ونحف كل البنات اللي يبون ينحفون من دون شر وببشرة مشدودة وفي وقت قياسي يا بنات قولو امين
نوال2010
•
كيفكم بنااات
اسفه يومين غايبه تعبانه جدا من الدوره وكنت ماشيه على النقاط
اليوم الحمد لله طلعت من البيت ومشيت تقريبا نصف ساعه
ولما رجعت سويت تمارين بطن
يومي اليوم كان
الفطور 2معمول ب 5وفنجان مكسرات ب3 المجموع 8
العشاء سمك ب4 وجمبري مشوي ب2 و3 ملاعق ارزب3 على الساعه 9 المجموع9
مجموع النقاط ب17
المدخر 1
الزائده0
الاعشاب كوب حرجل
وملعقه رشاد
الحمد لله
اسفه يومين غايبه تعبانه جدا من الدوره وكنت ماشيه على النقاط
اليوم الحمد لله طلعت من البيت ومشيت تقريبا نصف ساعه
ولما رجعت سويت تمارين بطن
يومي اليوم كان
الفطور 2معمول ب 5وفنجان مكسرات ب3 المجموع 8
العشاء سمك ب4 وجمبري مشوي ب2 و3 ملاعق ارزب3 على الساعه 9 المجموع9
مجموع النقاط ب17
المدخر 1
الزائده0
الاعشاب كوب حرجل
وملعقه رشاد
الحمد لله
الصفحة الأخيرة