moonhoney :

بانتظارك بالسلامه ايوه خليكي صارمه مع نفسك بشرينا بالوزن يوم الجمعه يومك ماعجبني صحيح مازودتي في النقاط بس مافي اكل صحي 1- الفطور جدااامهم روحي اقراي تجارب الفريق الاخضر وراح تعرفي تتعاملي مع جسمك 2- الماء ثم الماء 3-لازم في اليوم سلطه وفاكهه وبالتوفيق موفقه ينفع بس ارسليلي يوم الجمعه ياقلبي انتظارك موفقه كم عمرك ياحلوه [quote=مدريديه حتى النخاع;59112200]يلا شدوا حيلكم .. ولا اتخبصووا .. خلونا انشد روحنا مابينفعنا الاكل ترا اسالي روحك ياسوسو هع هع المهم يوماتي .. يوم الثلاثاء : 19/ 3 / 1432 هـ الفطور : مافطرررررت مالي خلق ابغي اضعف ابسررعه الغذاء : اكلت توستي كيس صغيررر كامل منه زي اللي في الصوره .. اتوقع ( 3 ) كوب شاي زنجبيل طازج بدون سكر ( 0) العشاء : 2 صمول دائره اسمر ( 6 ) 2 بيض مسلوق ( 4 ) ملعقتين صغيره جبن بوك ( 2 ) خيار ( 0) نص سندويشه لحم مفروم ( 2 ) فضيل حق اخووي اكلته خساره ارمي في الزباله قلت ارمي في بطني احسن ماارمي النعمه :p مجموع النقاط : 17 المدخررره : 5 الرياضه : بدون الاعشاب : شاي زنجبيل ويش رايك يامووووون فريق الارجواني يكتبون بالون ازرق وفريق الوردي الناعم يكتبون باللون وردي عشان نعررف .. عشان تركزين على فريق الاراجواني :( والوردي ماعليك منهم :p اي صحيح ماعلي منكم انتون رشيقين quote] اوكي ماعندي مانع في ملف مرفق اول الصفحه حمليه بالتوفيق ليش تحرمي نفسك من البسكوت في هاداالنظام مافي حرمان بس في حدود النقاط تاكلي هاتي اقيمه الغذائيه حقتو وانا احسبلك حياكي اتبعي التعليمات واحنا معاكي وان شاء الله توصلي لهدفك حياكي هاتي بياناتك موفقه موفقه ماعرفتو هاتي صورتو شوفي اسمك في الجدول بس ابغى وزنك وطولك الفطيره مره غلط كان اكلتي قطعه صغيرونه عن نفسك اما في الليل لازم تقفلي فمك ولا لاتسهري نامي بدري او كلي في النهار الين الساعه 10 مثلا وخلاص وقفي الين ماتنامي وباقي الليل مويه اعشاب اي شي خيار بس

بانتظارك بالسلامه ايوه خليكي صارمه مع نفسك بشرينا بالوزن يوم الجمعه يومك ماعجبني صحيح...

ام شووووده :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاثنين النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي كامل الدسم=6نقاط الغداء=6ملاعق رز+زبادي قليل الدسم=6نقاط العشاء=2توست بر + تونه بدون زيت= 6 نقاط الصحه :8اكواب ماء الرياضه:.... المجموع=18 الزائدة =0 المدخره =0

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نظامي كالآتي: اليوم : الاثنين النقاط: (18) الفطور:7تمرات+زبادي...