بدون اضافات بصفر لا كا ن فيها اضافات معجون طماطم وبصل
4حبات بسكوت بندق3 ابغى المعلومات حقو الكالوري والدهن والالياف الكلي شوفي انا نزلت صورته وهو حجمه 50جرام وكاتبين عليه 100جرام فيها 250 ونا ماكلت الا اربعه مادري كيف الحساب عاد
ربع خبزه 2 اش نوع الخبز- الخبز الابيض العادي

----

مون ياقلبي راح انزل يومياتي في الليل كامله
وصح ابغى اسألك افطرت اليوم ساندويشة فلافل صغير بحبة وحدة فلافل و3 اصابع بطاطس مقليه وسلطة واقل من ملعقه مايونيز وكثيره عليها9 نقاط حسبتها 5نقاط يصلح

مساء الخير

قمر ياقلبي ظهري طاب الحمدلله شويت الم بس لا يذكر يارب لك الحمد



تعديل على يومي العشاء كان الساعه 5 زوجي جاب غداء معه رز ودجاج شوايه اخذت نص صدر +6م رز تقريبآ وهذا كان عشاي وبعده 3حبات من خلطة اسمى الاماني

اليوم:الأربعاء 20/3
النقاط المفروضه (22)

الفطور: ساندويش بالبيض وشوي جبن حسبته 7 +شاي بسكر الدايت0=7

الغدا: لااااشيء

السناك: 1فطيرة تفاح 3+ حلا 5=8

العشا: تعشيت بعد المغرب بيضة مسلوقة 2+خبز نخالة صغيير 1+طماطم وخس وخيار 0=3
مجموع النقاط:18
النقاط المدخرة:4
النقاط الزايده : 0
الرياضه مدتها ونوعها: مشي ربع ساعة فقط
الصحة -: ماء + شاي أخضر وكمون وزنجبيل

مووون : سلااامتك ياقلبي والله قلقت عليك بالله طمنينا على تحاليلك..
النقاطيات : سلااامي لكم جميعا من صميم الفؤاد..