مون سلامتك الله يكتب لك الصحة والسلامة دائمامون سلامتك الله يكتب لك الصحة والسلامة دائما
السلام عليكم يا حلوين
أحب أنظم لكم
تتقبلوا صح؟؟؟
بروح أزبط توقيعي وأقرأ بعض الردود
لأني أخذت إجازة من الرجيم أسبوعين وهذا الأسبوع الثالث حاولت أوقف خربطة ما قدرت فبحثت في منتدانا الغالي قروووووووووووووووووووووب أكون معاه يحمسني وأحاول أساعد وأحمس...
أحب أنظم لكم
تتقبلوا صح؟؟؟
بروح أزبط توقيعي وأقرأ بعض الردود
لأني أخذت إجازة من الرجيم أسبوعين وهذا الأسبوع الثالث حاولت أوقف خربطة ما قدرت فبحثت في منتدانا الغالي قروووووووووووووووووووووب أكون معاه يحمسني وأحاول أساعد وأحمس...
الحمدلله فتح الملف الله يفتح لنا ابواب رحمته ويكون عون لنا يارب يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب وصراحة كلامك يامون صحيح مية بالمية بس سبحان الله يجي الانسان فترات فتور ويرجع بعدها لكن الندم يكون اكبر من اول عموما جزاك الله خير على كل جهدة وجعل الله لك بة تفريج ورحمة يارب وترى لازم تراعيني انا زبونة عندك من اول ملف -هههههههههههههههههههههههه والحمدلله بفضل من الله ثم جهدك نحفت 11 كيلو ولولا الله ثم انتي ماكنت بصلحها وباقي لي تقريبا من 4الى 5 كيلو بس لكنها طلعت عيني وان شاء الله معاكي من جديد راح تنزل قبل نهاية شهر خمسة او نصها على الاقل وتقبلي تحياتيالحمدلله فتح الملف الله يفتح لنا ابواب رحمته ويكون عون لنا يارب...
الإسم: الفتاة المرحة
الطول: 147 سم
الوزن يوم الجمعة اللي فات: 50
يعني ماشية معاكم
لكن طبعا هذا الأسبوع بلعت وإن شاء الله ما يكون في زيادة
لأن خلال الثلاثة أسابيع تقريبا 45 في أيام يزيد وفي أيام ينقص
وحسبت النقاط في الأولى طلعت لي 18
والثانية طلعت لي 17
والله يسهلها
بس عندي ليه البيض الأومليت 4 نقاط
والبيض المسلوق 2 نقطة
لأنه يفرق كثييييير
وأطبخة بملعقة زيت زيتون
يعني المفروض البيضتين 5 نقاط مو 8 نقاط كيف أحسبها لأني آكلها كثييييييير
الطول: 147 سم
الوزن يوم الجمعة اللي فات: 50
يعني ماشية معاكم
لكن طبعا هذا الأسبوع بلعت وإن شاء الله ما يكون في زيادة
لأن خلال الثلاثة أسابيع تقريبا 45 في أيام يزيد وفي أيام ينقص
وحسبت النقاط في الأولى طلعت لي 18
والثانية طلعت لي 17
والله يسهلها
بس عندي ليه البيض الأومليت 4 نقاط
والبيض المسلوق 2 نقطة
لأنه يفرق كثييييير
وأطبخة بملعقة زيت زيتون
يعني المفروض البيضتين 5 نقاط مو 8 نقاط كيف أحسبها لأني آكلها كثييييييير
omsaama
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم بنات؟
الحمد لله اليوم مر على خير
الإفطار
جبنة بيضاء 2 نقطة
حلاوة طحينية 4 نقطة
نصف جبز أبيض مفرود 2 نقطة
سناك
لقيمات جبن أبيض كامل الدسم 4 نقاط
الغداء
خضار مطبوخ بزيت الزيتون 4 نقاط
أرز 3 نقطة
نصف صدر فراخ 3 نقطة
النقاط المستهلكة 21
النقاط المفروضة 22
الرياضة بدون
الماء لا أحسب ولكنى بشرب كثيرا
الأعشاب بدون
كيف حالكم بنات؟
الحمد لله اليوم مر على خير
الإفطار
جبنة بيضاء 2 نقطة
حلاوة طحينية 4 نقطة
نصف جبز أبيض مفرود 2 نقطة
سناك
لقيمات جبن أبيض كامل الدسم 4 نقاط
الغداء
خضار مطبوخ بزيت الزيتون 4 نقاط
أرز 3 نقطة
نصف صدر فراخ 3 نقطة
النقاط المستهلكة 21
النقاط المفروضة 22
الرياضة بدون
الماء لا أحسب ولكنى بشرب كثيرا
الأعشاب بدون
الصفحة الأخيرة
مون:متاسفة لعدم قدرتي عالتسجيل امس لقد كنت مشغولة جدا
:06:موووووووووووووون:مش عارفة شو ضربني عراسي ووزنت اليوم لقيت حالي 70 :06:
والله ماشية صح وحتى لما بكتب بزيد في النقاط عشلن احرج حالي انه ما عندي زيادة كثير وما آكل ...بس ان شاء الله رح اضل لحتى اعرف وين الغلط..يمكن قلة الرياضة
اما بالنسبة للسحلب حطيت 2 م حليب ناشف ب2+2م ص سكر ب2+2 م ص او اقل نشا حسبته ب=2 يعني كله ب=6..وانا اخذت ثلث الكمية يعني ب2
نقاطي المفروضة:18
يوم الثلاثاء:ف:{طريقة جديدة تعلمتها عبارة عن عدس صحيح مع باذنجان يسلق وحين يستوي يهرس ويضاف له م طحين+م طحينة+قليت ثوم ب م زيت زيتون<<<طبعا هاي لكل الكمية يعني لو اكلت كوب رح احسبة ب4 +نصف رغيف اسمر ب1+جبن ابيض ب2+زيتون ب0,5=7,5
غ:ما تغديت...وفرته للعشاء<<لاني معزومة
ع:رز 4 م ب2+لحم ب6+لبن ب3=11
التحلاي:كنافة ب2
المستهلكة:20,5
الزائدة:2,5:eek::eek:يا ويليييييييييي:hahaha:<<<عرفت وين الزادة
الماء :لترين
مشروبات:3 مشروب كمون مع زنجبيل وقرفة بالليمون+1 شاي اخضر
رياضة:مشي في السوق ساعة+60 نطة اكس+50 نطة عادية+5 تمارين لكل منهم 15 مرة
يوم الاربعاء
ف:خبز ب 2+شرحة جبن ب2+نصف شرحة مرتديلا ب1=5
غ:تبولة{صحني يا دوب فيه برغل+م زيت زيتون}=2+خبز اسمر ب2+تونة ب 5=9
ع:كوب ح خ د ب1
النقاط المستهلكة:15
المدخرة 3
الرياضة 100 نطة+100 مرة تمرين الدرجة+7 تمارين لكل منهم 15
الماء لترين
مشروبات:مثل امس