اليوم الأربعاء 23/2
الفطور :
- قطعة معجنات ... ما أدري كم نقطة؟ بنقول 4 نقاط
- طماط 0 نقطة
الغداء:
- 10 ملاعق اندومي بالخضار 4 نقاط
- سلطة + زيت نقطة
العشا:
- 10 ملاعق مكرونة 4 نقاط
- نوعين سلطة الأولى صفر و الثانية فيها صوص أبيض ما أعرف بكم أحسبها؟
- قطعتين بسكوت نقطتين
- قطعة كباب بعد ما أعرف بس اللحوم عموما 4
مجموع النقاط 18
النقاط المدخرة 0
الماء لتر
نو أعشاب
نو رياضة بمعنى رياضة لأني أتحرك كثير و أوقف كثير بعد
اليوم الأربعاء 23/2 الفطور : - قطعة معجنات ... ما أدري كم نقطة؟ بنقول 4 نقاط - طماط 0 نقطة الغداء: - 10 ملاعق اندومي بالخضار 4 نقاط - سلطة + زيت نقطة العشا: - 10 ملاعق مكرونة 4 نقاط - نوعين سلطة الأولى صفر و الثانية فيها صوص أبيض ما أعرف بكم أحسبها؟ - قطعتين بسكوت نقطتين - قطعة كباب بعد ما أعرف بس اللحوم عموما 4 مجموع النقاط 18 النقاط المدخرة 0 الماء لتر نو أعشاب نو رياضة بمعنى رياضة لأني أتحرك كثير و أوقف كثير بعداليوم الأربعاء 23/2 الفطور : - قطعة معجنات ... ما أدري كم نقطة؟ بنقول 4 نقاط - طماط 0 نقطة ...
اليوم-الاربعاء-التاريخ-20/3
النقاط المفروضه-20
الفطور- ساندويش فلافل 5 نقاط كوب شاي بملعقة سكر 1
الغدا- 8ملاعق رز 4 نقاط قطعة لحمه صغيره 2 وصحن سلطه
السناك-لايوجد
العشا- نصف خبز بلفرن مخلط بر وابيض حسبت له 3 نقاط وملعقة جبنه 1 وكاسة شاي 1
مجموع النقاط-17
النقاطالزائده-لايوجد
النقاط المدخره-3
الماء عددها-10 اكواب
الاعشاب نوعها وعددها-ثلاث اكواب قرفه بزنجبيل
تمارين لمدة 20 دقيقه للخصر
النقاط المفروضه-20
الفطور- ساندويش فلافل 5 نقاط كوب شاي بملعقة سكر 1
الغدا- 8ملاعق رز 4 نقاط قطعة لحمه صغيره 2 وصحن سلطه
السناك-لايوجد
العشا- نصف خبز بلفرن مخلط بر وابيض حسبت له 3 نقاط وملعقة جبنه 1 وكاسة شاي 1
مجموع النقاط-17
النقاطالزائده-لايوجد
النقاط المدخره-3
الماء عددها-10 اكواب
الاعشاب نوعها وعددها-ثلاث اكواب قرفه بزنجبيل
تمارين لمدة 20 دقيقه للخصر
الاربعاء:20/3
النقاط اللازمة=21
الفطور:9ملاعق كورن فليكس=3+كاس حليب قليل الدسم=2 المجموع=5
الغداء:علبة زبادي قليل الدسم=1.5+ربع صدر دجاج مطبوخ بدون جلد=2+مغرفتين بامية مطبوخة بماء الدجاج=1+2توست بر=2+4ملاعق رز=2 المجموع=8.5
العشاء:نصف خبز بر=2+حبة جبن كيري =2+عشر حبات زيتون اسود=1 المجموع=5
سناك:7حبات تمر=2+قهوة عربي=0+2كاس شاي بسكر=2 المجموع=4
مجموع نقاط اليوم=5+8.5+5+4=22.5
النقاط الزائدة=1.5
النقاط المدخرة=0
الرياضة :مشيت 35دقيقة
الموية =6كاسات مويه
عباير11
•
السلاااااااام عليكم
يومياتي ليوم الاربعاء
النقاط المفروضه 16
الفطور :كوب شاى وربع خبزابيض بجبن مملح=7
الغداء:6ملاعق ارزوقطعه دجاج=5
السناك: كوب شاى وشريحة شابورة=3
العشاء:ساندوتش بالدجاج=4
المجموع=19
الزائده3
المدخره=صفر
الرياضه متنوعه ربع ساعه
يومياتي ليوم الاربعاء
النقاط المفروضه 16
الفطور :كوب شاى وربع خبزابيض بجبن مملح=7
الغداء:6ملاعق ارزوقطعه دجاج=5
السناك: كوب شاى وشريحة شابورة=3
العشاء:ساندوتش بالدجاج=4
المجموع=19
الزائده3
المدخره=صفر
الرياضه متنوعه ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
20 نقطه حقي
ليش انا من الاساس فاهمه شو يعني 20 نقطه خخخخخخ
حاولت اقرا سالفه النقاط بس ماعرفت اطبقها