أمل دائم :
يا أهل الخبره وينكميا أهل الخبره وينكم
خلاص تثبيت كلام مدريديه
الشرط هاداايجب تنفيذه للجميع
برافووووووو الى الامام
الى الامام سيري
يوم الفري =
نقاطك المفروضه +النقاط المدخره +2
مثلا=18+6+2=26 نقطه زي كده
اوكي زين ماسويتي بانتظار النتايج
المشي عادي نص ساعه يوميا
وكمان ابغى كتابة يومك زي النموذج الا في اول الصفحه
الشرط هاداايجب تنفيذه للجميع
برافووووووو الى الامام
الى الامام سيري
يوم الفري =
نقاطك المفروضه +النقاط المدخره +2
مثلا=18+6+2=26 نقطه زي كده
اوكي زين ماسويتي بانتظار النتايج
المشي عادي نص ساعه يوميا
وكمان ابغى كتابة يومك زي النموذج الا في اول الصفحه
سمر2005
•
بنات ابغا خدمه
ابغا شعار لفريقي فلاش بس يكون حلو الي تقدر تعمله الله يجزاها كل خير
وطبعآ انا القائده سمر 2005:)
ابغا شعار لفريقي فلاش بس يكون حلو الي تقدر تعمله الله يجزاها كل خير
وطبعآ انا القائده سمر 2005:)
الصفحة الأخيرة
الفطور
أربع شرائح توست أسمر محمصه- بيضتين شرائح خيار وطماط-فلفل بارد-كوب حليب بسكر دايت
الغدا
ست ملاعق رز-وصحن سلطه-وربع دجاجه مشويه بدون جلد-
العشاء
الساعه سبعه زبادي خالي الدسم,,,,,,
الرياضه
مشي لمدة ساعه
ورياضه على الدراجه
بنات مشيت والدوره عندي ؟؟؟؟
هذا ملخص الدايت حق أمس