يومياتي:
اليوم/ الخميس
التاريخ/21/3
الفطور:
خبز صامولي=2
كوب لبن قليل الدسم=2
الغداء/
كوب لبن قليل الدسم=2
خبز صامولي=2
سناك/
أكلت واحد شيبس ليز بالفلفل ( الصغير)=4
المغرب /
3حبات تمر=1
قهوه عربي=0
العشاء/
خبز صامولي=2
كوب لبن قليل الدسم=2
حبة خيار=0
النقاط المستهلكه= 17
النقاط الأساسيه=22
الماء شربت 4 أكواب
الرياضه اليوم ما سويت رياضه صراحه خميس صعبه ما فيه نظام بالبيت
كمان الخميس مشغوله جدا فأكلت كلو خبز ولبن
ذهب غالي
•
السلااام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا بنات ما شاء الله كل يوم في زيادة
مون :انا كمان مش عارفة السبب..بس ان شاء الله الاسبوع الجاي رح تفكري انك بتردي على خرووووووووف :eek:لاني ناوية ازيد الورقيات في اكلي
والله يعينك انت ومدريدية
اليوم الخميس:كنت صايمة
نقاطي:18
ف:3 تمر ب1+دجاج ب4+رز ب2+سبانخ ب2=9
سناك:شوي من شيبس البنت ب2 يمكن وجاي على بالي آكل فصفص او فواكه لانه لسة عندي نقاط:o
المستهلكة:10
المدخرة:8<<<مش اكيد يضلو:p
ماء: لترين
مشروبات:3 مردقوش+1 شاي اخضر
رياضة:مشي نصف ساعة +7 تمارين 15 مرة+100 تمرين الدرجة
بنات القروب الاول:وينكم شو اخباركم ما شاء الله من كثر الصفحات ما شفتكم طمنونا عنكم ..مع حبي:32:
كيفكم يا بنات ما شاء الله كل يوم في زيادة
مون :انا كمان مش عارفة السبب..بس ان شاء الله الاسبوع الجاي رح تفكري انك بتردي على خرووووووووف :eek:لاني ناوية ازيد الورقيات في اكلي
والله يعينك انت ومدريدية
اليوم الخميس:كنت صايمة
نقاطي:18
ف:3 تمر ب1+دجاج ب4+رز ب2+سبانخ ب2=9
سناك:شوي من شيبس البنت ب2 يمكن وجاي على بالي آكل فصفص او فواكه لانه لسة عندي نقاط:o
المستهلكة:10
المدخرة:8<<<مش اكيد يضلو:p
ماء: لترين
مشروبات:3 مردقوش+1 شاي اخضر
رياضة:مشي نصف ساعة +7 تمارين 15 مرة+100 تمرين الدرجة
بنات القروب الاول:وينكم شو اخباركم ما شاء الله من كثر الصفحات ما شفتكم طمنونا عنكم ..مع حبي:32:
المؤدبه
•
مشكووووووووووووووووره مووووووووون
والله ازعجتتتتتتتتتتتتتك كثيييييييييييييير
الفرييييييييييييييق الارجوووووووووووواني متى رااااح نبدأ؟؟ متحمسسسسسسسسسسه قووي قوووي قووووي
ويااااااارب ننححححححف..
والله ازعجتتتتتتتتتتتتتك كثيييييييييييييير
الفرييييييييييييييق الارجوووووووووووواني متى رااااح نبدأ؟؟ متحمسسسسسسسسسسه قووي قوووي قووووي
ويااااااارب ننححححححف..
الصفحة الأخيرة
الغد افضل
برافوو يومك حلو
وادهني رجلك بالزيت وارتاحي
18 نقطه لكي في اليوم
:angry2:وتعبتيني تاني مره اكتبي بسرعه لا تطو لي الصفحه
كده احسن واحد قروب قروبين يعني حيتفرقو البنات ومانسير يد وحده وماراح يسير حماااس
المارشملو الحبه بواحد
كيف 35 نقطه هاااااااااااا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ودي اطبق رجيم النقاط بس معليش اسمحولي بس ابغاك تحسبين نقاطي فقط لأني ماراح أكون معاكم يوميا quote]
20 نقطه لكي
فكره حلوه قياس بالمتر الجسم