الخميس:21/3
النقاط اللازمة =21
ف:9ملاعق كورن فليكس =3+كاس حليب قليل الدسم =2 المجموع =5
غ:4ملاعق رز =2+صدر دجاج مشوي بالجلد =3+سلطة بخس وخيار =0+قليل من البامية=0
المجموع =5
سناك:قطعتين صغاركيك سادة=4+كوب شاي بسكر =1 المجموع=5
ع:2حبة سمبوسة بالدجاج مقلية =6+3قطع بيتزا صغيرة بالطماطم والزيتون بدون جبن= 6+كاس شاي بسكر =1 المجموع =13
النقاط الزائدة=7 ياويل حالي بس
النقاط المدخرة=0
ملاحظات :مشيت بالسوق ساعة/وشربت 6كاسات ماء تقريباً
مجموع نقاط اليوم =5+5+5+13=28
بكرى ابقلل نقاطي بإذن الله
نوال2010
•
اليوم الخميس التاريخ-21\1-----
النقاط المفروضه----18-----
الفطورساندوتش فلافل ب8وسفن دايت
الغدا---مافيه-----
السناك----3تمرات ب1و1معمول ب2مع القهوه المجموع 3---------
العشا---ربع الصدر مشوي ب2 و5ملاعق ارز ب4 المجموع 6----------------
مجموع النقاط-----17--------
النقاطالزائده-----0--------
النقاط المدخره----1-------
الماء عددها--4اكواب ------
الاعشاب نوعها وعددها-----لايوجد--------
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
اي ملاحظات-الحمد لله
النقاط المفروضه----18-----
الفطورساندوتش فلافل ب8وسفن دايت
الغدا---مافيه-----
السناك----3تمرات ب1و1معمول ب2مع القهوه المجموع 3---------
العشا---ربع الصدر مشوي ب2 و5ملاعق ارز ب4 المجموع 6----------------
مجموع النقاط-----17--------
النقاطالزائده-----0--------
النقاط المدخره----1-------
الماء عددها--4اكواب ------
الاعشاب نوعها وعددها-----لايوجد--------
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
اي ملاحظات-الحمد لله
2030
•
نوال2010 :
اليوم الخميس التاريخ-21\1----- النقاط المفروضه----18----- الفطورساندوتش فلافل ب8وسفن دايت الغدا---مافيه----- السناك----3تمرات ب1و1معمول ب2مع القهوه المجموع 3--------- العشا---ربع الصدر مشوي ب2 و5ملاعق ارز ب4 المجموع 6---------------- مجموع النقاط-----17-------- النقاطالزائده-----0-------- النقاط المدخره----1------- الماء عددها--4اكواب ------ الاعشاب نوعها وعددها-----لايوجد-------- الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن اي ملاحظات-الحمد للهاليوم الخميس التاريخ-21\1----- النقاط المفروضه----18----- الفطورساندوتش فلافل ب8وسفن دايت ...
اليوم الاربعاء 21-3
الفطور 0
الغداء 6 ملاعق رز 3 نقاطم مع صدر دجاجة امكن 6 نقاط
العشاء سندويشة شاورما مع كاسة ببسي امكن 9 نقاط
الماء 3 كاسات
العشاب 3كاسات شاي اخضر بالزنجبيل
النقاط المطلوبة 18
النقاط الزائدة 0
النقاط المدخرة 0
مشيت ربع ساعة في المول
الفطور 0
الغداء 6 ملاعق رز 3 نقاطم مع صدر دجاجة امكن 6 نقاط
العشاء سندويشة شاورما مع كاسة ببسي امكن 9 نقاط
الماء 3 كاسات
العشاب 3كاسات شاي اخضر بالزنجبيل
النقاط المطلوبة 18
النقاط الزائدة 0
النقاط المدخرة 0
مشيت ربع ساعة في المول
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الخميس
النقاط المفروضه 16
الفطور :كوب شاى بحليب وربع خبز=3
الغداء:4ملاعق ارزوقطعه دجاج وصحن سلطه=5
السناك: لايوجد
العشاء:ساندوتش تورتيلا هرفي مع كم حبة بطاطس =8
المجموع=16
الزائده =صفر
المدخره=صفر
الرياضه ماعملت