السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعه مباركه
وزنت اليوم الجمعة
الطول 163
الوزن قبل المسابقة,800 80
الوزن بعد الإسبوع الأول 80,300
الرياضة لم أمارس
الأعشاب لم أتناول أى شيء
سامحيني مون ماقدرت انزل يومياتي الاربعا والخميس لسببين
الاول انشغلنا بالخرجات ثانيا قلتي ذا الاسبوع تجريبي ومافيه عقاب ولا حساب
اوعدك باذن الله من بكره اكتب كل الي باكله بورقه واكتب تقرير مفصل بالليل والتزم ببداء رياضه من بكره كمان
لانه كانت عندي الورده الشهريه مره تتعبني
الف ملـــــــــــــــــــــــــــــيون مبروك لكل الي نزلت اوزانهم

نسيت وزني هههههههه

قبل اسبوع كان 69.3

الاسبوع هذا 68.6

والحمدلله على كل حال

كنت ناوية افلسع من القروب لو ما نزلت كيلو

انا عارفة نفسي اني ما اقدر انزل الا كيلو الى 2 كيلو في الاسبوع
بس الحمدلله مع التخبيص نزلت كيلو بامر الله اشد حيلي الاسبوع الجاي
وانزل اكتر بامر الله
الرياضة كانت بس مرتين في الاسبوع بكتر منها الاسبوع ده وانتبه اكتر لنفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لي يومين بادية بريجيم النقاط معاكم والسبت ان شاء الله الالتزام التام باليوميات
الاسم: بنت آسيا
الطول:160
الوزن بداية التجمع: 94
الوزن الاسبوع الاول:94
هل مارستي الرياضه: مشي
نوع الاعشاب: شمر ويانسون
اي ملاحظات: ان شاء الله ننحف جميعا بصحة وعافية

الاسم:احلى غراام
الطول:160
الوزن بداية التجمع:68
الوزن الاسبوع الاول:67
هل مارستي الرياضه:رياضه مختلفه كل يوم نصف ساعه
نوع الاعشاب:زنجبيل وقرفه وشاي اخضر
اي ملاحظات: لايوجد
هاذي يومياتي ليوم الخميس
اليوم-الخميس-
النقاط المفروضه-20
الفطور-فطيرة لوزين بلجبنه -3نقاط
كوب شاي بملعقه صغيره سكر 1
الغدا- لايوجد
السناك-9حبات تمر 3 نقاط قهوه عربي 0
العشا- ساندوش شاورما 9 نقاط كوب بيبسي 3
مجموع النقاط-19
النقاطالزائده- لايوجد
النقاط المدخره-1
الماء عددها-8اكواب
الاعشاب نوعها وعددها- لايوجد
تمارين مختلفه لمدة ربع ساعه