أم معاذ و جهاد
•
فعلا هي نقاط بسيطة لكن مفعولها سحري ..
زائرة
•
هلا لكل العضوات المشاركات في هذا المنتدى انا عضوة جديدة وانشاء الله نبدأ علي خير كثير من النساء يعانين من مشاكل في البشرة وانا حبيت اقدم ولو مشاركة بسيطة لحل هذه المشكلة
بسم الله
بشرتك باهتة؟ تعانين من جفاف الجلد ؟ التجاعيد تهاجم وجهك؟ كلها مشاكل تتعرض لها البشرة لكن الحل فى الفيتامينات.
ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك اعرفى اين توجد فيتامينات الجمال واحرصى على تناولها.
فيتامينات مضادة للتجاعيد:
فيتامينات تحمى البشرة وتنعمها وتصصح عيوبها وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة على بشرتك وتصلح البشرة من الاعماق.
فيتامين أ الريتينول:
هذا الفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط افراز الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.
اين نجده ؟
فى الكبد فى الزبد فى صفار البيض النئ الجبن اللبن البقرى السردين .
البيتا كاروتين:
هذا الفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونه مضاد للاكسدة اى يستطيع حماية انسجة الجلد من التاثيرات الضارة للذرات الحرة التى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.
اين نجده ؟
فى الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء او البرتقالية والاوراق الخضراء الداكنة المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما على اعلى نسبة بيتا كاروتين.
فيتامين هـ:
مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للاكسدة.
اين نجده؟
مركز فى زيت بذر القمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.
فيتامين ج :
ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.
اين نجده ؟
فى معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والفروالة والتوت كذلك الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوى وفى الكرنب والطماطم والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.
فيتامين و:
ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم ولكنه يمثل نوعا من الاحماض الدهنية الاساسية التى تحتاجها اجسامنا بشدة فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من جفاف البشرة والاكزيما وخشونة الجلد.
اين نجده ؟
فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية
واتمنى الصحة والسلامة للجميع:27: :32: :26: :26: :26:
بسم الله
بشرتك باهتة؟ تعانين من جفاف الجلد ؟ التجاعيد تهاجم وجهك؟ كلها مشاكل تتعرض لها البشرة لكن الحل فى الفيتامينات.
ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك اعرفى اين توجد فيتامينات الجمال واحرصى على تناولها.
فيتامينات مضادة للتجاعيد:
فيتامينات تحمى البشرة وتنعمها وتصصح عيوبها وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة على بشرتك وتصلح البشرة من الاعماق.
فيتامين أ الريتينول:
هذا الفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية والعرقية كما يحسن من نوعية الجلد وينشط افراز الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.
اين نجده ؟
فى الكبد فى الزبد فى صفار البيض النئ الجبن اللبن البقرى السردين .
البيتا كاروتين:
هذا الفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونه مضاد للاكسدة اى يستطيع حماية انسجة الجلد من التاثيرات الضارة للذرات الحرة التى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.
اين نجده ؟
فى الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء او البرتقالية والاوراق الخضراء الداكنة المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما على اعلى نسبة بيتا كاروتين.
فيتامين هـ:
مضاد للشيخوخة بسبب احتوائه على خصائص مضادة للاكسدة.
اين نجده؟
مركز فى زيت بذر القمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.
فيتامين ج :
ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.
اين نجده ؟
فى معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والفروالة والتوت كذلك الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوى وفى الكرنب والطماطم والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.
فيتامين و:
ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم ولكنه يمثل نوعا من الاحماض الدهنية الاساسية التى تحتاجها اجسامنا بشدة فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من جفاف البشرة والاكزيما وخشونة الجلد.
اين نجده ؟
فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية
واتمنى الصحة والسلامة للجميع:27: :32: :26: :26: :26:
تسلمى عزيزنى شجون ان شاء الله اكون بنطق الأسم صح على العموم معلومات قيمة تشكرى عليها وزيدينا من هذة المشاركات
العريفة
•
فى الوقت الذي تساعدنا بعض الأطعمة على التخفيف من أعراض سن اليأس
هناك أطعمة أخرى يؤدي تناولها الى تفاقم هذه الأعراض. لذلك أذا كنت تعانين من المشكلات التالية. عليك أن تتجنبي الأطعمة المذكورة
** الهبات الساخنة: يفترض تجنب المنبهات مثل الكافيين، والأطعمة الباعثة للحرارة مثل التوابل والبهارات والمشروبات الساخنة.
حاولى حذفها من نظامك الغذائي فترة وراقبي نتائج ذلك ، فأذا كانت أيجابية تخلي عنها بشكل دائم
** الغثيان: للتخلص من هذا العارض ، تجنبي الأطعمة الغنية بالحوامض مثل الطماطم وعصير البرتقال أذا كانت معدتك خالية
** تقلبات المزاج: يتوجب تفادي الأطعمة الغنية بالسكر خاصة أذا كانت المعدة خالية، فهي تجعل سكر الدم يرتفع بسرعة ثم يهبط بحدة، ممايؤدي
ألى صعود وهبوط مماثلين فى المزاج
** فقدان الكالسيوم: لابد من تفادى الكافيين، فهو يضاعف نسبة الكالسيوم المهدورة فى البول
أن ثلاثةأكواب من القهوة يمكن أن تؤدي الى فقدان 45 ملليغراما من الكالسيوم فى البول. كذلك يجب تجنب المشروبات الغازية التى لاتحتوى على الكافيين فقط بل حمض الفوسفوريك أيضا، ألذي يؤثر على عملية أمتصاص الكالسيوم في الأمعاء. وتؤدي الأنماط الغذائية الغنية بالبروتينات والصوديوم أيضا الى فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم
** أوجاع الرأس: يجب تفادي القهوة والشوكلاتة. فهما تؤديان عادة ألى وجع الرأس
هناك أطعمة أخرى يؤدي تناولها الى تفاقم هذه الأعراض. لذلك أذا كنت تعانين من المشكلات التالية. عليك أن تتجنبي الأطعمة المذكورة
** الهبات الساخنة: يفترض تجنب المنبهات مثل الكافيين، والأطعمة الباعثة للحرارة مثل التوابل والبهارات والمشروبات الساخنة.
حاولى حذفها من نظامك الغذائي فترة وراقبي نتائج ذلك ، فأذا كانت أيجابية تخلي عنها بشكل دائم
** الغثيان: للتخلص من هذا العارض ، تجنبي الأطعمة الغنية بالحوامض مثل الطماطم وعصير البرتقال أذا كانت معدتك خالية
** تقلبات المزاج: يتوجب تفادي الأطعمة الغنية بالسكر خاصة أذا كانت المعدة خالية، فهي تجعل سكر الدم يرتفع بسرعة ثم يهبط بحدة، ممايؤدي
ألى صعود وهبوط مماثلين فى المزاج
** فقدان الكالسيوم: لابد من تفادى الكافيين، فهو يضاعف نسبة الكالسيوم المهدورة فى البول
أن ثلاثةأكواب من القهوة يمكن أن تؤدي الى فقدان 45 ملليغراما من الكالسيوم فى البول. كذلك يجب تجنب المشروبات الغازية التى لاتحتوى على الكافيين فقط بل حمض الفوسفوريك أيضا، ألذي يؤثر على عملية أمتصاص الكالسيوم في الأمعاء. وتؤدي الأنماط الغذائية الغنية بالبروتينات والصوديوم أيضا الى فقدان نسبة كبيرة من الكالسيوم
** أوجاع الرأس: يجب تفادي القهوة والشوكلاتة. فهما تؤديان عادة ألى وجع الرأس
الصفحة الأخيرة