الالتزام بالتعليمات الغذائية الصحية يقي السيدات من السرطان

أكد أطباء مختصون ضرورة التزام السيدات بالتعليمات
والإرشادات الغذائية التي تركز على الإقلال من الدهون

والإكثار من الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه,
مما يقلل خطر إصابتهن بالسرطان في مرحلة اليأس.

ويرى الأطباء أن أفضل طريقة للوقاية من الأورام والأمراض
الخبيثة تكمن في اتحاد الغذاء الصحي مع أنماط الحياة
الصحية مثل ممارسة الرياضة بانتظام والامتناع عن

التدخين والكحول.

وأظهرت نتائج دراسة جديدة -أجراها العلماء في مركز

آيوا للصحة النسائية على أكثر من 34 ألف سيدة تم

تقسيمهن إلى خمس مجموعات اعتمادا على مدى التزامهن

ومواظبتهن على اتباع الإرشادات الغذائية والصحية-


أن خطر السرطان بشكل عام انخفض بحوالي 15% عند

اللاتي اتبعن التعليمات بدقة, مقارنة باللاتي لم

يلتزمن بها كثيرا ولكنهن استفدن منها.

ووجد الباحثون في دراستهم المنشورة بالمجلة


الأميركية للتغذية السريرية أن خطر سرطان الرحم

قل بأكثر من النصف عند السيدات الملتزمات بالتوصيات

الغذائية, وانخفض لديهن خطر سرطان الثدي والقولون


بنحو 25% مقارنة مع غيرهن. وأشاروا إلى أن الأنماط الصحية التي تشمل الامتناع عن التدخين والمحافظة على الوزن

الطبيعي والمثالي للجسم تلعب دورا مهما في

تقليل خطر السرطان.

المصدر :قدس برس

أظفارك.. جمالك.. مرآة صحتك
قرات لكم

د. عبدالله صالح المسعود

* تطرقنا في الأسبوع الماضي إلى أهمية الأظافر وأنها مرآة لصحة الإنسان وأشرنا إلى العوامل التي تساعد في نموها والأمراض التي يمكن أن تصيبها، كما بدأنا الحديث حول مشاكلها وذكرنا تغير لونها واليوم نستكمل الحديث حول مشاكلها.
2- تغيير شكل الأظافر
هناك أشكال عديدة غير طبيعية يمكن حدوثها في الأظافر فقد تظهر الأظافر على شكل كرة مضرب التنس خاصة أظفر الإبهام ويظهر ذلك أحياناً بين الأطفال الذين لديهم عادة مص الإبهام، وقد تظهر الأظافر بشكل يشبه عصا الطبل وذلك في أمراض القلب والصدر المزمنة وكذلك في بعض أمراض الكبد وقد تكون الأظافر ضخمة ويحصل ذلك أما نتيجة لعيوب خلقية أو وراثية كما في داء المال دي ميليدا (Mal De Meleda) أو نتيجة عوامل مكتسبة من أهمها الرضوض المتكررة وعدم قص الأظافر بشكل منتظم وبعض الأمراض مثل الجذام واضطرابات الأوعية الدموية المحيطية.
3- هشاشة الأظافر
هشاشة الأظافر مشكلة شائعة لدى البعض والسبب الغالب لهذه الحالة هو الانيمياء وسوء التغذية وكذلك نقص الفيتامينات خاصة فيتامين (أ) و(ب) والتعرض المستمر للصوابين القوية والمواد الكيميائية مثل طلاء الأظافر وغيرها.
4- تقصف الأظافر
يحدث تقصف الأظافر بسبب إطالة الأظافر زيادة عن اللازم أو بسبب استخدام المبرد بطريقة خاطئة أو قد يحدث بسبب استخدام الأظافر بعنف في أداء الأعمال المنزلية أو بسبب التعرض للقلويات المركزة خاصة بعض أنواع الصابون أو لمواد التجميل مثل طلاء ومزيلات الأظافر مثل الاسيتون كما أن أمراض الدورة الدموية خاصة ضعف الدورة الدموية بالأظافر نتيجة ضيق الأوعية الدموية ونقص فيتامين (أ) و(ب) المركب ونقص هرمونات الغدة الدرقية قد تؤدي إلى تقصف الأظافر.
5- تساقط الأظافر
تتعرض الأظافر أحياناً للتساقط وذلك بسبب توقف نشاط الخلايا النامية نتيجة عوامل تؤثر عليها قد تكون معروفة أو غير معروفة، حيث يمكن أن يحدث التساقط أثناء الحمل كجزء من التغيرات المصاحبة له أو قد يحدث مع أمراض الحساسية الدوائية خاصة تلك التي تنشأ عن مركبات البنسلين والتتراسيكلين أو نتيجة للتعرض للمركبات الكيماوية مثل مركبات الفورمالدهايد وأحياناً قد تتساقط الأظافر لأسباب لا يمكن تحديدها.
6- تنقيط الأظافر
يظهر على الأظافر أحياناً حفر صغيرة منخفضة عن السطح مما يجعل الأظافر تبدو منقطة، ويحدث هذا في بعض الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية، الحزاز، العدوى الفطرية وأحياناً الثعلبة. كما يمكن أن يحصل مع بعض الأمراض الجهازية الداخلية مثل الحمى التيفيئة والتهاب الكلية.
7- نمو الأظافر تحت الجلد
يحدث لدى بعض الناس أن تنمو الأظافر أحياناً تحت الجلد خاصة ظفر الاصبع الكبير للقدم ويرجع ذلك لأن طرفه الجانبي عريض لهذا يغرز في الجلد المجاور ويصبح نموه إلى أسفل بدلاً من أن ينمو إلى الأمام كما يحدث في الأحوال العادية. ومن العوامل التي تساعد على حدوث هذه الظاهرة هو لبس الأحذية الضيقة التي تحشر الأصابع كما أن عدم قص الأظافر بالطريقة الصحيحة والإصابات المختلفة والرضوض المستمرة للأظافر قد تلعب دوراً كذلك في نمو الأظفر تحت الجلد ويسبب انغراس الأظفر في الجلد المحيط بالظفر الماً كبيراً والتهابات بالاصبع مما قد يعيق الحركة خاصة عند استعمال الأحذية.





خامساً: عادة قضم الأظافر
ويقصد بها عملية العض على الأظافر وانتزاعها وإتلافها خاصة قمة الظفر، ويتضمن أيضاً العض على المنطقة المحيطة بالظفر وتشمل هذه العملية أظافر الأيدي أو الأرجل ولكن أظافر اليدين تقضم غالباً، وهي عادة شائعة عند الأطفال ولكنها أيضاً منتشرة بنسب مختلفة بين مختلف الطبقات، حيث تتراوح النسبة عند الراشدين ما بين 20و25% وتصل إلى 60% عند المراهقين و28% عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الخامسة والسادسة، وقد يكون لهذه العادة أبعاد نفسية، وينتج عن هذه العملية تغيرات في الظفر، حيث يصبح غير منتظم ومتكسر كما يحدث تغير في لون الأظافر وفقدان لمعانها ثم انفصال الظفر تدريجياً وازدياد سماكته وأحياناً التهاب تحت جلدي. ويمكن أن يصاحب هذه الحالة عادة حك الأظافر وهي تصيب أصبع الابهام وفيها يقوم الشخص بالحكة المستمرة لصفيحة الظفر باستعمال ظفر الأصبع السبابة من نفس اليد. كما أن الثآليل حول الظفر أكثر شيوعاً عند قاضمي الأظافر.
الأظافر ومواد التجميل:
إن مستحضرات التجميل الظفرية أو ملوناتها مثل صبغات الأظافر والأظافر الصناعية وملمعات الأظافر ومزيلات الأظافر التي تتألف من عدة محاليل مثل الاسيتون وغيرها، قد يكون لها تأثير سيئ على الظفر والأنسجة المجاورة له، حيث يمكن أن تسبب جفاف الأظافر وتحللها مع خشونة وهشاشة في سطح الظفر وانقسام الظفر وتكسره إلى عدة طبقات.
وهذه المركبات قد تصيب الرضع والأطفال بشكل غير مباشر من أمهاتهم بسبب تماس جلدهم مع هذه المواد المطبقة على أظافر الأمهات مما قد يسبب التهابات جلدية مختلفة ولتجنب هذه الأضرار ينصح بعدم استعمال مزيل طلاء الأظافر في فترات متقاربة أو أكثر من مرتين في الشهر وعدم استعمال أكثر من نوع طلاء في المرة الواحدة كما يحرص على تجنب استعمال مقويات الأظافر الموضعية ما أمكن ذلك.

التشخيص والعلاج
يعتمد التشخيص غالباً على المعاينة الاكلينيكية وفي بعض الأحيان قد يكون من الصعوبة بمكان تشخيص أمراض الأظافر من أول وهلة خاصة بعض الحالات الانتانية والفطرية التي بحاجة إلى أخذ عينات مخبرية لتأكيد تشخيصها ونادراً ما يحتاج الطبيب إلى خزعة جلدية من الظفر وذلك لصعوبتها.
أما بالنسبة للعلاج فإنه يعتمد على تشخيص المرض وهناك كثير من الأمراض الظفرية الشاذة من الصعوبة علاجها مباشرة ولكن هناك بعض الحالات يكون العلاج سهلاً.
ففي حالة الالتهاب الحاد لمنطقة ما حول الظفر فينصح باستعمال المطهرات الموضعية وإذا لزم الأمر يتم إعطاء المضادات الحيوية المناسبة عن طريق الفم، أما في حالة الالتهاب المزمن لمنطقة ما حول الظفر فيكون العلاج بالتعاون الكامل من قبل المريض وذلك بعدم تعريض اليدين للرطوبة وباستعمال القفازات القطنية تحت القفازات المطاطية وكذلك باستعمال المراهم الموضعية لعلاج الفطريات. أما عدوى الأظافر الفطرية فيجب أن ينظر إليها بجدية إذا أن تركها دون علاج يجعلها مستودعاً للعدوى فتصيب أشخاصاً أكثر وأكثر ويتم علاجها باستخدام العقاقير المضادة للفطريات موضعياً أو بالفم.
أما بالنسبة لعلاج الظفر الملعقي فإن العلاج يعتمد على السبب فإذا كان سبب الظفر الملعقي وراثياً أو فيزيولوجيا فلا داعي لعلاجه، أما إذا دلت الفحوص على وجود فقر حديد في الدم فإن علاج الأنيميا بالحديد أو غيره يؤدي إلى عودة الأظافر إلى طبيعتها ولكن ذلك لا يتم قبل عدة أشهر من بدء العلاج.
إن نمو الأظافر تحت الجلد يحتاج إلى المعالجة الجراحية ولكن لتجنب حدوثه فإنه ينصح بقص الأظافر وتقليمها بانتظام من أطرافها الخارجية بشكل دائري بعض الشيء وعدم قص الجوانب خصوصاً عند منطقة التصاقها بالجلد.
إن علاج تقصف وهشاشة الأظافر يكون بعلاج السبب وفي أي حال من الأحوال فإنه يجب الاهتمام بتناول غذاء صحي كامل وغني بالفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد وذلك لأجل زيادة متانة وصحة الأظافر، كما يجب الإقلال من تعرض الأظافر للماء والصابون لأن ذلك يضعف من صلابتها ولذلك يمكن الاستعانة بالقفازات الطبية قبل تعرض الأيدي للماء والصابون والمنظفات أثناء الغسيل كما ينصح بعدم كثرة استعمال المانكير لأن كثرة استعمال الاسيتون لإزالة الطلاء يعرض الأظافر للتقصف والجفاف.

بارك الله فيك أخي الفاضل على هذا الموضوع المفيد

سلامة الأظافر تعكس صحة المرأة
تعكس صحة المرأة على أظافرها فالأظافر الهشة المشوهة سهلة الكسر والالتواء وتشير عادة إلى ضعف الصحة أو إلى الأنيميا (فقر الدم) كما أن هناك بعض الأمراض العضوية تظهر الأظافر "معلقة" أي شبيهة بالمعلقة وفي بعض أمراض الكبد تأخذ الأظافر شكلاً مشوهاً. وقدم خبراء التجميل بعض الإرشادات من أجل المحافظة على صحة وجمال الأظافر منها ارتداء قفاز أثناء الغسيل لفترة طويلة أو عند استعمال مواد كيماوية في الغسل وخلعه عن اليد مباشرة بمجرد الانتهاء من العلم إلى جانب العناية بالتغذية الجيدة حيث إن نقص التغذية المقصودة يؤدي إلى ضعف الصحة العامة بما في ذلك صحة الأظافر كما يجب علاج هذا الضعف أو الأنيميا بالفيتامينات والمعادن اللازمة ولا سيما الحديد. ومن الملاحظ أن المرأة تتعرض لأنيميا نقص الحديد أكثر من الرجل بسبب النزيف الشهري المتكرر وأعباء الحمل والولادة مما يضر بسلامة أظافرها ولذا يجب عليها مراعاة هذه الناحية بالإقبال على تناول المأكولات الغنية بالحديد مثل البنجر، السبانخ، الكبدة، البيض، البطاطس، الخضروات، اللحوم. وأكد خبراء الموقع على عدم استعمال المانيكير بكثرة لأن ذلك يؤدي بطبيعة الحال إلى كثرة استخدام الأسيتون لإزالة الطلاء مما يعرض الأظافر للتقصف والجفاف كما ينصح الخبراء بعدم تنظيف أو تقليم الأظافر وهي مبللة لأن ذلك يعرضها للتقصف، إلى جانب عدم المبالغة في إطالة الأظافر حتى لا تتعرض للإصابة.


__________________

الله يعطيك العافيه اختي رنا على هالموضوع المفيد ..