آبي انقص 20 كيلو ماقدررت ارادتي ضعيفه

حبيبتي بحط همي بجنب همك والله قرفنا من هالريجيم طول عمرنا واحنا نحاول بقولك شي وعن تجربه اذا مافي ارادة قوية ما حتققي هدفك لازم تقوي ارادتك انا حاسة فيك لاني انا كمان نفسي انحف الارادة ضروريه جدا ماحيفيدك لو اشتريتي كل الاجهزة الرياضية لو ماعندك ارادة قوي اردتك وابدأي على بركة الله وأنا افضل السير الكهربائي والله يقويك وينحفك وينحفني

يآقلبي كل شي له حل بس مع الإصرآر والإرآدة رآح توصلي بإذن الله


هالكلآم إلا الحين بكتبه لك كتبته لوحده لك ونسخته وهالكلآم حطيه برآسك

أوقفي مع نفسك وقفه حآسمه

وقولي رآح أنحف رآح أنحف بإدن الله

إنتي أعزمي وشدي على حيلك ترى العمر يجري وحنآ متكدسين بهالشحوم


لا أستمتعنآ ولا أرتحنآ كم مره رحتي السوق ونفسك في بدله تلبسينهآ لكن مآتقدري وتجي وحده نحيفه


تمر من يمك زي الفرآشه وتآخدهآ بدون حتى مآتمطط فيها زي مآنسوي كل مره نروح نمط من عند الصدر واليد

عشآن نشوف منآسبه واللا لا


كم مره نفسك بس في الأخير تمري مرآر الكرآم من جنبهآ وإنتي تتمني وأخرتهآ تروحي للمقآسآت الكبيره


لأن الملآبس والمقآسآت هي إلا تتحكم فينآ مدآم مقآسهآ كبير خلاص تنفع


كم مره رحتي فرح وشوفتي البنآت واااااااو الفسآتين عليهم جنآن وإنتي موقآدرة تلبسي زيهم حتى لو لبستي



منظر الفستان عليك يخرع مآله طله أختفى منظر الفستآن بين طيآت الشحوم وتقسم مية ومية قسمه


على الشحوم خلاص لابد نقول استطب أستـــــــــــــــطب نبي نعيش نبي نلبس نكشخ نبي نتحرك بكل رشآقه


الأكل موجود وكل شي موجود مآرآح يطير إنتي بس أدعي وأعزمي وسوي لنفسك يوم بالأسبوع يوم مفتوح



كلي إلا بخآطرك فيه وكل أسبوع سوي رجيم والله إنك بعد التعب رآح تنعمي بالرآحه والسعآدة



توكلي على الله حبيبتي و هنوصل بإذن وآحد أحد



كل مآتصحي من النوم وع الريق أشربي كوب مويه دآفية مآيله ع الحرآرة شوي وعليهآ ليمون


مع الإستمرآر تزيل البطن بإذن الله وعلى طول خلي مطآرة شآي بجنبك شاي أخضر ملعقتين كبيره وقبضة يد نعنآع أخضر وقبضة يد زنجبيل أخضر



وسوي دآيت إلا ينآسبك أنآ لي ثآلث يوم مآشيه ع دآيت والحمدالله اللهم لك الحمد


والله يوفقك يآقلبو وتنحفين من غير شر

اللهم اني اسالك باسمك الاعظم ووجهك الاكرام وعطيتك الجزلى اللهم ياكريم يامعطي اعطي وجود الجسم الرشيق وهي بكامل عافيتها يااااااااااااااااااااارب
اولا شي ياعمري حطي بالك ان عمرك 18 حرااااااااااااام هالعمروزنك زاااايد واذا تقدري رووحي لاخصائيه تغذيه
ثانيا افضل رجيم ولافيه حرماااااان (الاتكوتين) وادخلي التجمع تبع الرجيم بقسم الرشاقه واقري الرجيم ززززززين وشوفي تجارب البنات وانظمي معهم يشجعوك ولاحلو بيعجبك فيه شيبس وشوكولاته هههه امزح معك
ثالثاااااالاراده عليك بالدعاء ان الله يقوي ارادتك و لالالاتفكري بالرجيم انه حرمااااااااااان بالعكس حسسي نفسك انه تنظيم اكل موقت عشاااان توصلي لهدف الرشاقه ورررردددي هذي الجمله _اذا اشتهيتي حلى شيبس..قولي الحمدلله ذايقتهاوماله منها (اقنعي نفسك انه اكل مامنه فايده ولايجيب لك الاالسمنه )
خوذي فيتامين اوميغا 3 مررره ممتاز للبشره والشعرمع الرجيم (سوي بحث بقوقل عنه)
الاجهزة انا عندي سير حلو لكن افكراشتري الابتراك لانهم يمدحونه بشدالجسم
الخلطه ابحثي بقوقل او خوذي كريم باي باي سيلوليت من صيدليه الحبيب ب39 ر

شوفي ما احد راح يفيدك ماعندك اراده خلاص خليكي سمينه واسمني اكتر كمان انتي الي خسرانه
ياقلبي انتي18 يعني سن الدلع كله مافي شيء اسمه ما اقدر عاقبي نفسك ليش الي يسوون رجييم وينحفون احسن منك لا طبعاااااااااااا تقدرين وتقدرين ونصف اعملي وقفه مع نفسك انتي العمر قدامك سوي رجييم واستحملي صدقيني اول يومين صعب بعدين راح تتعودين ولا هتجوعي حطي هدف قدامك صوره ولا وحده تحبيها وقولي راح اصير مثل كده وتحدي نفسك انتي مو ضعيفه تقدري صدقيني
شوفي امنعي اي كربوهيدرات وحلويات وسكر واستخدمي سكر الدايت لعبي رياضه ادخلي يوتيوب واكتبي 5 ميل رياضه سهله وروعه وتنحت الجيم اشربي مويه كتير وان شاء الله هتوصلي للجيم الحلو بس لازم تعب بس النتيجه هتكون حلوه يلا شدي الهمه بلا دلع

شوفي احححححسن رجيمين في الدنيا .1 السعرات 2 النقاط

سوي السعرات 1000 سعره اسبوعين بعدين 800 سعره
وامشي عالاوربتراك بالتدريج 10 بعدين زيدي المده لحد ماتوصلين ل45 دقيقه واشربي 3 لتر ماء وبس وياررررررب تنحفين 20 كيلو من غير شر