Apta-advice expert :

اتباع نظام غذائي صحي للحامل أمر أساسي للحامل عزيزتي الأم الحامل، من الضروري أن تكوني متأكدة من كافة الإختيارات التي تتخذينها يومياً خلال الحمل. يعتبر الأكل والنظام الغذائي خلال هذه المرحلة من الجوانب الحيوية الأكثر أهمية والتي تظهر حبك واهتمامك بجنينك وبنفسك. يجب أن تتنبهي لغذائك الصحي من ناحية تعدده وتنوعه والكمية التي يجب أن تتناولينها وغير ذلك حيث أن الفيتامينات والأملاح تمر منك لجنينك من خلال المشيمة. إتباع نظام غذائي صحي وغني خلال الحمل سيضمن لك ولجنينك الفائدة الكاملة من المواد الغذائية للتمتع بصحة قوية ونمو سليم. القليل من التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي سيعود بالفائدة الكبير لك ولطفلك. حتى وإن كنت دائماً تتبعين نظاماً جيداً، يجب أن تتبدعي عن بعض الأطعمة خلال الحمل ويجب أن تكثري من البعض الآخر كذلك. من أهم مصادر البروتين: اللحم الأحمر، السمك، والدجاج، والبيض، والأجبان والألبان. بالطبع يجب أن تتناولي كميات جيدة من الخضروات والفواكة. يفضل اختيار الأطعمة الطازجة بدلاً من المحفوظة والمعلبة، كذلك ينبغي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تكون غنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك الذي يصيب الحامل عادة أثناء فترة الحمل. تذكري عزيزتي أن اعتنائك بطفلك لا يلغي اعتنائك بجسدك. يجب أن تهتمي بتناول المواد الأساسية المغذية لك ولطفلك وأن تبتعدي عن المواد الدهنية قدر الإمكان حتى تستطيعي استعادة قوامك بعد الإنجاب. تذكري نحن دائماً على بُعد مكالمة واحدة لمساعدتك وإعطائك العون والنصيحة. تفضلي بزيارة موقعنا على الرابط التالي: http://apta-advice.com/ar/ وبإمكانك التسجيل لمعرفة كلّ ما تريدين من معلومات ونصائح خاصة لكِ ولطفلك في كلّ مرحلة من المراحل من خلال الأخصائيات المحترفات والأمهات الخبيرات اللواتي يتشاركن معك خبراتهن المهنية والشخصية لمساعدتك على تجاوز كافة التحدّيات والاستمتاع بكلّ لحظة خلال نمو طفلك. يضم فريق أبتا-أدفايس الخاص بتغذية الأطفال مجموعة من أمهر أخصائيات التغذية والأمهات من ذوي الخبرة الواسعة. في حال كان لديك أي استفسار أو سؤال، أو كنت ترغبين في مناقشة مسألة ما، يُرجى الاتصال بخط أبتا-أدفايس. الإمارات: 80064586262 السعودية: 8008971901 مصر: 00800003940 بلدان أخرى: 97144209489+

اتباع نظام غذائي صحي للحامل أمر أساسي للحامل عزيزتي الأم الحامل، من الضروري أن تكوني متأكدة...

Apta-advice expert :

"سؤال آخر من إحدى الأمهات الحوامل لخبراء أبتا-أدفايس" الأمهات العزيزات نور، أم حامل حديثاً أرسلت لنا هذا السؤال: "أنا حامل حديثاً وقد سمعت مؤخراً من العديد من الأشخاص عن الآثار الجانبية لشاي الأعشاب والمشروبات العشبية الأخرى وتأثيرها على الحمل. هل هذا صحيح؟ وهل يجب أن أتوقف عن شربهم حالياً؟" الأعشاب هي نباتات تستعمل بالعادة للإعطاء الطعام نكهات خاصة في أغلب الأوقات. الكثير من أنواع شاي الأعشاب تحوي كميات عالية من الحديد ولا ينصح بها للمرأة الحامل وبالأخص في الأشهر الأولى للحمل. ننصحك دائماً بالطبع بمراجعة طبيبك المختص أولاً. بالإضافة إلى تجربة بعض أنواع الشاي التي تناسب الحمل وتتواجد في محالات التمويل الكبيرة والصيدليات. تفضلي بزيارة موقعنا على الرابط التالي: http://apta-advice.com/ar/ وبإمكانك التسجيل لمعرفة كلّ ما تريدين من معلومات ونصائح خاصة لكِ ولطفلك في كلّ مرحلة من المراحل من خلال الأخصائيات المحترفات والأمهات الخبيرات اللواتي يتشاركن معك خبراتهن المهنية والشخصية لمساعدتك على تجاوز كافة التحدّيات والاستمتاع بكلّ لحظة خلال نمو طفلك. يضم فريق أبتا-أدفايس الخاص بتغذية الأطفال مجموعة من أمهر أخصائيات التغذية والأمهات من ذوي الخبرة الواسعة. في حال كان لديك أي استفسار أو سؤال، أو كنت ترغبين في مناقشة مسألة ما، يُرجى الاتصال بخط أبتا-أدفايس. الإمارات: 80064586262 السعودية: 8008971901 مصر: 00800003940 بلدان أخرى: 97144209489+

"سؤال آخر من إحدى الأمهات الحوامل لخبراء أبتا-أدفايس" الأمهات العزيزات نور، أم حامل...

Apta-advice expert :

الغثيان الصباحي عزيزتي الأم، يعتبر الغثيان الصباحي من الأمور الطبيعية التي تشكو منها كافة النساء الحوامل تقريباً والتي تعاني منها تقريباً من 60-80% من النساء وعلى الرغم من أن الغثيان يشار له بأنه صباحي إلا أنه ممكن أن يحدث في أي وقت من الليل أو النهار. ما الذي يسبب الغثيان الصباحي؟ التفسير العلمي والمنطقي للغثيان الصباحي هو التغييرات التي تطرأ على الجسم خلال فترة الحمل والتي تشمل تغيير في مستوى هرمون الأستروجين وزيادة في حاسية الشم عند النساء. من المؤكد أن الغثيان مزعج ومقلق ولكن إن تقيدت الحامل بالأكل والشرب الصحيح فهو لن يؤثر أبداً على الجنين وصحته. إذا شعرتي أنك قد فقدتي قابليتك للطعام تماماً، ننصحك بزيارة الطبيبي فوراً للمساعدة والإطمئنان. كم من الوقت يستمر الغثيان الصباحي؟ في الكثير من الحالات، يتوقف الغثيان الصباحي بعد مرور الفصل الأول من الحمل (حتى الأسبوع 12 تقريباً). مع ذلك قد يحدث شعور بالغثيان حتى نهاية الحمل كلياً في بعض الأحيان. هل من حلول للغثيان الصباحي؟ نقدم لكي عزيزتي الأم الحامل البعض من الطرق المجربة والمفيدة للتخلص من الغثيان الصباحي: - قومي بتناول أي شيء ناشف عند الاستيقاظ عخبز التوست أو البسكويت وحاولي أن ترتاحي لمدة 20 أو 30 دقيقة قبل النهوض بشكل كلي من السرير. - خلال اليوم، حاولي الأكل بكميات قليلة ومتعددة. وحاولي تناول المأكولات الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات التي تساعد على التخلص من الشعور بالغثيان كتناول صدر دجاج مشوي مثلاً على الغذاء إلى جانب القليل من الأرز. - قومي بشرب العديد من السؤال كالمياه والحليب والعصائر المتعددة. تفضلي بزيارة موقعنا على الرابط التالي: http://apta-advice.com/ar/ وبإمكانك التسجيل لمعرفة كلّ ما تريدين من معلومات ونصائح خاصة لكِ ولطفلك في كلّ مرحلة من المراحل من خلال الأخصائيات المحترفات والأمهات الخبيرات اللواتي يتشاركن معك خبراتهن المهنية والشخصية لمساعدتك على تجاوز كافة التحدّيات والاستمتاع بكلّ لحظة خلال نمو طفلك. يضم فريق أبتا-أدفايس الخاص بتغذية الأطفال مجموعة من أمهر أخصائيات التغذية والأمهات من ذوي الخبرة الواسعة. في حال كان لديك أي استفسار أو سؤال، أو كنت ترغبين في مناقشة مسألة ما، يُرجى الاتصال بخط أبتا-أدفايس. الإمارات: 80064586262 السعودية: 8008971901 مصر: 00800003940 بلدان أخرى: 97144209489+

الغثيان الصباحي عزيزتي الأم، يعتبر الغثيان الصباحي من الأمور الطبيعية التي تشكو منها كافة...

Apta-advice expert :

الفطام عزيزتي الأم، يجب أن تنتظري علمياً حتى الشهر السادس لتبدأي بفطام طفلك عن حليبك، وهذا يتلخص بالفائدة الكبيرة الموجودة في حليب الثدي الذي تقديمنه لطفلك ولأن الجهاز الهضمي لدى الطفل يكون في طور البناء ولن يكون بمقدوره هضم المواد الصلبة. لقد أثبتت الدراسات أن الفطام السريع يرتبط وبشكل مباشر بتطور العديد من الحساسيات عند الأطفال. بالطبع، يختلف كل طفل عن الآخر ومن الضروري أن تكوني مستعدة لهذه الخطوة حتى تستطيعي تعويد طفلك على الفطام حين يكون جاهزاً له. ننصحك دائماً بالتأكد من طبيب طفلك المختص لأخذ المشورة والتشخيص السليم. المعدات اللازمة للفطام قبل أن تبدأي بفطام طفلك يجب عليك تحضير كافة الأدوات اللازمة لطفلك بما في ذلك صحن ومعلقة صغيرة ويفضل أن تكوني قد قمتي بتجربتها مع طفلك لتتأكدي أنه يتعود عليها كما قمت بتجربة زجاجات الحليب من قبل. التذوق الأول للأطفال تستطيعين تقديم الأكل لطفلك لأول مرة بسهولة وذلك عن طريق تجربته ببطء. تبدأ مرحلة الفطام عند الأطفال بالقليل من الخضروات والفواكة وأرز الأطفال والعصيدة. تذكري دائماً عند إطعام طفلك بأن الغذاء الصحي والمتوازن للأطفال يختلف تماماً عن غذاء الكبار لذلك يجب الابتعاد عن المواد المضافة المتعددة كالملح والسكر. تفضلي بزيارة موقعنا على الرابط التالي http://apta-advice.com/ar/ وبإمكانك التسجيل لمعرفة كلّ ما تريدين من معلومات ونصائح خاصة لكِ ولطفلك في كلّ مرحلة من المراحل من خلال الأخصائيات المحترفات والأمهات الخبيرات اللواتي يتشاركن معك خبراتهن المهنية والشخصية لمساعدتك على تجاوز كافة التحدّيات والاستمتاع بكلّ لحظة خلال نمو طفلك. يضم فريق أبتا-أدفايس الخاص بتغذية الأطفال مجموعة من أمهر أخصائيات التغذية والأمهات من ذوي الخبرة الواسعة. في حال كان لديك أي استفسار أو سؤال، أو كنت ترغبين في مناقشة مسألة ما، يُرجى الاتصال بخط أبتا-أدفايس. الإمارات: 80064586262 السعودية: 8008971901 مصر: 00800003940 بلدان أخرى: 97144209489+

الفطام عزيزتي الأم، يجب أن تنتظري علمياً حتى الشهر السادس لتبدأي بفطام طفلك عن حليبك،...

Apta-advice expert :

أهمية الحديد عزيزتي الأم، الحديد هو عنصر كيميائي من أهم وأوفر العناصر التي وجدت على الإطلاق. إن الحديد أساسي ومهم لصحة الإنسان وجسده ولبناء الخلايا ونقل الأكسجين. يتواجد معظم الحديد في جسم الإنسان في الهيموغلوبين وهو البروتين المتواجد في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأنسجة. إن المحافظة على نسبة الحديد في الجسم أمر ضروري وبالغ الأهمية حيث أن قلة تواجده في الجسم تعمل على نقص وصول الأكسجين لكافة أنحاء الجسم، الأمر الذي ينتج عنه التعب الظاهر والمناعة الضعيفة. أهمية الحديد في غذاء الطفل خلال العام الثاني للأطفال، سينمو طفلك ويتطور بسرعة كبيرة جسدياً وعقلياً. سيتعلم المشي والتكلم، كل هذه التطورات تحتاج إلى وجود الحديد في جسم الطفل بشكل أساسي لنقل الأكسجين إلى أنسجة العضلات والعظام وخلايا الدماغ. يرافق نقص الحديد في الدم خلال مرحلة الطفولة المبكرة العديد من الأمراض بسبب نقص المتاعة المسبب. نقص الحديد أيضاً إذا استمر لفترة طويلة من الزمن، فإنه يؤدي إلى تأخر في القدرات العقلية للطفل ولهذه الحالات علامات سابقة. لذلك يجب على كل أم أن تضمن أن طفلها يتلقى الكمية الكافية التي يحتاجها من الحديد. ما هي الأطعمة التي تزود الجسم بالحديد الحديد المتواجد في الأطعمة ينقسم إلى نوعين: حديد هيمي وحديد غير هيمي الحديد الهيمي وهو المستمد من الهيموغلوبين؛ البروتين المتواجد في خلايا الدم الحمراء ويتواجد هذا النوع في أنواع لحوم الحيوانات التي تحتوي أصلاً على الهيموغلوبين وهي اللحوم الحمراء: كاللحم والسمك والدجاج. الحديد الغير هيمي وهو الحديد المتواجد في النباتات كحبوب العدس والخضروات ذات الأوراق الخضراء. بالإضافة إلى الحديد المضاف للأغذية المدعمة بالحديد كاحبوب الكاملة وأغذية الأطفال. النسبة الكبيرة من الحديد المفيد تتواجد في الحديد الغير هيمي ولكن لا يتم امتصاصه بسهولة في الجسم كالحديد المتواجد في اللحوم الحمراء. تبلغ نسبة امتصاص الجسم للحديد الهيمي 35% وما نسبته 20% فقط من الحديد الغير هيمي المتواجد في النباتات. تفضلي بزيارة موقعنا على الرابط التالي http://apta-advice.com/ar/ وبإمكانك التسجيل لمعرفة كلّ ما تريدين عن الحديد وغذاء طفلك. يضم فريق أبتا-أدفايس الخاص بتغذية الأطفال مجموعة من أمهر أخصائيات التغذية والأمهات من ذوي الخبرة الواسعة. في حال كان لديك أي استفسار أو سؤال، أو كنت ترغبين في مناقشة مسألة ما، يُرجى الاتصال بخط أبتا-أدفايس. الإمارات: 80064586262 السعودية: 8008971901 مصر: 00800003940 بلدان أخرى: 97144209489+

أهمية الحديد عزيزتي الأم، الحديد هو عنصر كيميائي من أهم وأوفر العناصر التي وجدت على...