$el.classList.remove('shaking'), 820))"
x-transition:enter="ease-out duration-300"
x-transition:enter-start="opacity-0 translate-y-4 sm:translate-y-0 sm:scale-95"
x-transition:enter-end="opacity-100 translate-y-0 sm:scale-100"
x-transition:leave="ease-in duration-200"
x-transition:leave-start="opacity-100 translate-y-0 sm:scale-100"
x-transition:leave-end="opacity-0 translate-y-4 sm:translate-y-0 sm:scale-95"
x-bind:class="modalWidth"
class="inline-block w-full align-bottom bg-white dark:bg-neutral-900 rounded-lg text-right overflow-hidden shadow-xl transform transition-all sm:my-8 sm:align-middle sm:w-full"
id="modal-container"
>
عزيزتي الأم،
ربما يكون الفيتامين سي الفيتامين الأكثر شهرة بين سواه من الفيتامينات، فمعظم الناس يعرفونه كمركّب أساسي للنمو الصحي، يتوفر في الفواكه الحمضية. وهو ضروري لتركيب الكولاجين الذي يشكّل بدوره عنصراً رئيسياً للأنسجة الرابطة والبروتين الأكثر غزارة في الجسم. يقوّي الفيتامين سي الأوعية الدموية ويساعد على ترميم خلايا الدم الحمراء، العظام والأنسجة إذا تعرّضت لضرر ما. كما إنه يخفّف من نسبة الإصابة بالجروح ويحافظ على صحة اللثة ويعزّز الجهاز المناعي. كذلك يلعب دوراً حيوياً في امتصاص الحديد الذي يتوفر في الأطعمة الغنية بالحديد، لذا فإن تناول طعام غني بالفيتامين سي أو شرب عصير يحتوي على الفيتامين سي خلال فترة تناول الأطعمة الغنية بالحديد، يجعل الجسم يمتص أكبر نسبة ممكنة من الحديد الذي يدخله.
مصادر الفيتامين سي الجيدة
أفضل مصادر للفيتامين سي هي الفواكه والخضار الملوّنة اللامعة. تتغير نسبة الفيتامين تبعاً لحجم الفاكهة أو الخضار. وسنورد في ما يلي أفضل المصادر ونسب الفيتامين سي التي تحتوي عليها كلّ حصة منها:
• جوافة (نصف كوب) 160 ملغم
• بابايا (نصف كوب) 100 ملغ
• عصير برتقال (كوب) 100 ملغ
• فليفلة حمراء (نصف كوب) 100 ملغ
• كيوي (نصف كوب) 80 ملغ
• برتقالة متوسطة الحجم 60 ملغ
• بروكولي (نصف كوب) 60 ملغ
• 4 فراولات متوسطة الحجم 28 ملغ
• مانجو (نصف كوب) 22 ملغ
• طماطم (نصف كوب) 10 ملغ
• بطاطا مطهوة بدون القشرة (نصف كوب) 3 ملغ
تفضلي بزيارة موقعنا على الرابط التالي http://apta-advice.com/ar/ وبإمكانك التسجيل لمعرفة كلّ ما تريدين عن حساسيات الأطفال والتغذية السليمة.
يضم فريق أبتا-أدفايس الخاص بتغذية الأطفال مجموعة من أمهر أخصائيات التغذية والأمهات من ذوي الخبرة الواسعة. في حال كان لديك أي استفسار أو سؤال، أو كنت ترغبين في مناقشة مسألة ما، يُرجى الاتصال بخط أبتا-أدفايس.
الإمارات:
80064586262
السعودية:
8008971901
مصر:
00800003940
بلدان أخرى:
97144209489+