ماشاء الله تبارك الله
مبروووك على الوزن واهم شي تحافظي عليه
بالنسبه لجسمك اذا تبغيه ينشد انصحك بتمارين جيليان الشريد هي عباره عن 3مستويات كل مستوى تسويه لمده 10ايام لمده شهر
واذا حابه تكرريها مره ثانيه يكون احلى
راح تلاقي قروب هنا للي يتبعوا هذي التمارين وكثيييير استفادوا منها في تغيير مقاساتهم
هي في البدايه متعبه بس عشان النتيجه تحملي التعب وباذن الله خلال شهر حتشوفي جسمك كيف حيتغير وينشد
الصفحة الأخيرة
اول شيء سوي خلطة الزنجبيل الاخضر وزيت الزيتون
تجيبين قدر وتحطين فيه زيت زيتون وتبشرين زنجبيل وتحطينه عليه لمدة عشر دقائق حطيه في علبه او بخاخ وحطي على جسمك والاماكن اللي تبينه تنحف _زنودك البسي لبس السونا وسوي تمارين التصفيق لورا وقدام ولفوق
سوي تمارين الايروبيكس تلاقينه في اليووتيوب ترييها متعبه لكن جميله جداً
لباقي جسمك عشان ينشد ارقصي شررقي على طبله وراح تلاحظين من اول اسبوع انشداد جسمك
تحياتي