أبغى أنزل 9 كيلو في أسبوع مين تحب تبدأمعايا يوم السبت

اهلا وسهلا بك يا اخت ام المشاميش
انا من امس مبلشه بريجيم 4*4 بس اوعدك لما اخلصه رح اتابع معاكي بس يا ريت تحكيلنا عن ريجيمك علشان نتشجع :06:

أ هلا بكي أخت ahyase
هذا الريجيم نزلته الأخت رانيا وهو يسمى ريجيم الكوساوتقول انها مجربته ونزلها 9كيلو تقريبا وانا نفسي أسوي ريجيم سريع علشان معنوياتي ترتفع وبعدين أعيده او اشوف غيره الى ان اصل للوزن اللي أبغاه
وهذا هو الريجيم
الفطور ثابت في جميع الأيام
(عصيرليمون +بيضة أو بيضتين + كوب قهوة بدون سكر أوحليب ممكن نسكافيه )

اليوم الأول :الغداء :بيضتين مسلوقة + كوسا مسلوقة + قهوة
العشاء : لحم مشوي +بقدونس + خيار + طماطم + قهوة

اليوم الثاني : الغداء :سلطة فواكه بأي كمية + كوسا
العشاء : دجاج + طماطم + خس + خيار + بقدونس

اليوم الثالث : الغداء : سلطة فواكه بأي كمية + كوسا
العشاء : لحم مشوي + طماطم + خس + خيار + بقدونس

اليوم الرابع : الغداء :دجاج بارد +طماطم + عصيرليمون
العشاء : 2بيضة مسلوقة + ربع خبز فينو +عصير ليمون + قهوة

اليوم الخامس : الغداء :2بيضة مسلوقة + كوسا + قهوة
العشاء :2قطعة استيك +بقدونس + خيار + طماطم

اليوم السادس :الغداء :2بيضة مسلوقة +كوسا مسلوقة + قهوة
العشاء :سمك مشوي + سلطة + ربع خبزفينو + عصير ليمون

اليوم السابع : الغداء :2بيضة مسلوقة + كوسا مسلوقة + قهوة
العشاء : ستيك مشوي + طماطم + خس + خيار + بقدونس +قهوة

1-لايجوز تبديل أي مادة غذائية بأخرى 2-يمتنع تناول المشروبات الغازية
3-يمنع تناول أي مادة غذائية غير مذكورة في هذه القائمة ويمنع تناول الشاي أواللحم الذي يحتوي على دهون
4-ان الوزن يجب أن ينقص 9 كيلو في أسبوع تقريبا
5-ان القاعدة التي تعتمد عليها هذه القائمة كيميائية وتحافظ على الطاقة الجسمية
6- الالتزام بالكميات غير مهم الا عند الاشارة لذلك

ياليت يابنات تشتركوا معايا من يوم السبت وان شاء الله يجيب نتيجة وأنا متفائله به كثيرا

مرحبا ......... حبيبتي انا موافقه ابتدي معاك بس ماعرف وشهو الرجيم ياريت تعلمينا اياه علشان نتشجع ......... والله يعين الجميع
مع اني ابتديت اخذ الريدكتيل والحمد لله احس اني مسدوده نفسي عن الاكل ومتشجعه كثير على اي شئ ..

أهلا alweed ياقلبي أنا الآن نزلة الريجيم
وأي استفسار أنا حاضرة

أنا عندي خمسة كيلو بدي أخلص منهم بس مو عارفة كيف
أنا بطبيعتي أكلي خفيف بس لما قرر سوي ريجيم اشتهي كل الأكل ويجي في خاطري الكيك والشيبس مع أني
باالأيام العادية ولاأتذكر هالأشياء وبصير كل لحظة بدي أّكل
بدي سوي ريجيم بس بدي ريجيم قصير يعني 4 أيام مو طويل عشان ماأتملل
بس أّخذ القرار بخبركم

بااااااااااااااي حبيباتي :26: :26: