شوفي يالغالية موضوعك عجبني كثير لأني كثير أدور عن اشياء للدايت واحتار
بالنسبة للعصير عندك مثل ما قالوا مافي مثل الفريش وانا بالنسبة لي اغلب الاخصائيات ينصحون بعصير البرتقال والأناناس لأنه أكثر شئ يساعد على الحرق وكثري الموية لا يقل عن لترين في اليوم وبالنسة للجبنة الكاسات أنا أموت على أنكور لايت وفيه بعد جبن قريش من الأجبان بالكيلو وهي بعد لايت بس عيبها ما تجلس بالثلاجة كثير وعندك بعد أجبان كثير لايت في لابشكري البقرة الضاحكة وفيه منها مربعات ومثلثات لايت وبعد المراعي فيه منها مربعات لايت وفيه جبنة المراعي القليلة الملح سعراتها مو كثير لونها أخضر من الخارج بالمرة روعة بالذات مع الخبز الأسمر والطماطم والخيار يم تهبل وفيه بعد حليب رشاقة الحجم الصغير الشخصي فيه بس 62 سعر حراري رهيب أنا أشرب منه علشان الكالسيوم بس وفيه حليب شوكلاته الربيع لو تحبونه سعراته طيبة في العلبة 130 سعر ممكن تشربينه حار أو بارد لذيذ وخفيف وبحليب قليل الدسم ونفس الشئ للي يحب الحليب بالفراولة من الربيع سعراته بعد طيبة 135 سعر بس وبالنسبة للساندوتشات عندك صب واي أو من أي مطعم كودو وغيره دجاج مشوي وانتي بطلب المكونات ممكن تقللين السعرات قدر المستطاع يعني انا مثلاُ اطلب الساندوتش سادة وانا اضيف الاضافات بيدي علشان أكون على علم بعدد السعرات اللي اضفتها بالذات لأني ماشية على دايت السعرات أنا أموت على ساندوتشات صب واي وفيه طريقة للسلطة روعة لي أسبوع ما تركتها ما ادري ايش صايرلي طحت فيها وطريقتها
سلطة البروكلي والذرة : ( ممكن حذف أي نوع وإضافة أي خضار تحبونها ) أنا عن نفسي مكوناتها
فطر طازج الابيض اللي بالسوبر ماركت
بروكلي أخضر تغسلينه عدل وتقطعيه صغير مثل الورود الصغيرة
وخس تقطعينه قطع كبيرة بحيث تقدرين تاكلينه بالشوكة
جبنة موزاريلا أو نوع مبشورة أنا عن نفسي بكل صراحة اموت على الجبنة اللي لونها أحمر مدورة صغيرة ومغلفة بالشمع الاحمر بس عيبها كامللللة الدسم فاحسن خذو جبنة بيضاء أو موزاريلا أو اي نوع لايت
ذرة مغسولة بالماء الحار ويفضل الذرة المفرزة لأن المعلبة طعمها عجيب جداً بالمرة ما حبيتها
خلطة الصوص :
1 علبة زبادي صغيرة
نصف ملعقة شاهي ماسترد ووممكن يحذف
2 ملعقة طعام مايونيز لايت
1 ملعقة طعام خل
1 ليمونة
ملح وفلفل أسود سلطة بجد راااائعة جداً جداً

بالنسبة للحلويات مثل ما قلتم أنا اشتري من دايت شب اموت على الاكلير والموس كيك والميل فاي وفيه بعد الكيكات اللي بالشوكلاته وفيه كورتينا ألذ شئ عندهم وفيه بعد آيسكريمات لايت عندهم وساندوتشات وسلطات

بالنسبة للأكلات اللي اسويها في البيت
اغلبها ملعقة طعام زيت واكل مشوح على النار مع الخضار يعني دجاج مشوح مع الخضار والبهار تشوحين الدجاج مع الفلفل والملح في الزيت والبهارات اللي تحبينها بعدين لن يستوي تضيفين الخضار فلفل رومي طويل شرائح واي خضار تحبينها وتقلبين شوي وتقفلين وبعد كذا تجيبين خبز التورتيلا وتحشيه ولو تحبين تضيفين شرائح جبنة مربعات وتدخلينه الفرن لين تسيح الجبنة
أو استعمل المفرزات كفت مفرزة او برجر أو اي شئ واشوف سعراته واحشيه في الساندوتش مع خس وجبنة لايت او سلايس
او اجيب اندومي واعملها بالكاتشب الاسود والخضار والدجاج أو جمبري مشوح على الصاج والخضار أو سمك سالمون مشوح على النار مع ملعقة شاهي زيت زيتون وبهار وثوم طازج مفروم مع الفلفل الحار والاعشاب وخلاص وقف عقلي لو تذكرت شئ رجعت وقلتلكم ان شاء الله

نسيت أقول بالنسبة للشوكلاتات أنا حسيت الجلكسي أقل في السعرات لأن الجلكسي السادة فيها بس 137 كالوري على ما اذكر والحلو انهم صاروا يضعون السعرات على كل شئ ولله الحمد اخيراً في وعي غذائي الحين حتى على آيسكريمات جلكسي وبالنسبة للكتكات انا جربت نوع جديد بالكراميل مليان سعرات فيه 330 سعر بس الصغيرة اللي باصبعين الكتكات العادية السادة اعرف ان فيها 165 سعر على ما اذكر بس انا احب الكادبوري والكتكات أكثر شئ المهم هذا كله مو دايت لكن بالنسبة لشكولاته الدايت فيه في محل الشكولاتات في السعودية شوكلاين شوكلاته لايت بسكر الفواكه لذيذة بس عيبهم مافي غير سادة مافي أنواع بس بجد أطعم شوكلاته ذقتها وبعد في في باتشي شوكلاته لايت سادة بعد أطعم شوكلاته دايت ذقتها خطيرة بس مافي غير سادة للأسف وفيه في محل اسمه لاسيكال في شارع الخالدية يبيع شوكلاتات لايت رهيبة أنواع فيه سادة وفيه بالبسكويت وفيه باللوز وانواع غيرها كثير هو الوحيد اللي لقيت عنده أنواع وفيه محل اسمع لبابة فري شوجر ما عنده غير نوع واحد شوكلاته عجبني وهي الم محشية لوز ومغطاية بالكاكاو وبس لو تذكرت شئ رديت

الظاهر اني ملخبطة ترى سعرات الجلكسي اللي فوق غلط اليوم قريتها عدل طلعت 200 وشوي اعتذر عن اللخبطة

شاطئ يصير فعلا الكيت كات اقل لانك تقولين فيه 165
وترا اكيد فيه اشيا اقل منه بس حنا تربينا عليه

اسفه بنات من قلبي لتأخري بالرد بس كان عندي شوي ظروووف وكان ودي اجمع معلومات كثيرة بخصوص هالموضوع حتى نستفيد

بنات فيه بخاخ اسمه بام بالسيفوي تحصلونه هوبديل للزيت لما تجون تحمرون اي شي ماله سعرات ومايخلي الاكل يلزق
وبرضه فيه صوص حلو بدايت شوب وكمان مايونيز زيرو كالوري
والسيفوي بشكل عام روحوا ودوروا فيه اشياء روعة للدايت

راجعة ان شاء الله بس هذا عالسريع

ومره ثانية موجة زرقاء // joolz // شاطئ الامواج
الف الف الف شكر لردودكم الروعة زي صاحباتها من جد كفيتوا ووفيتوووووووووووا
ونور الموضوع بطلتكم واي شي تعرفونه قولوا وانا بعد بدور وارجع ان شاء الله

:)