عالبركة الهدف الثاني
أختي ضحكة الخاطر
نصحتني أخصائية التغذية بست وجبات في اليوم
عشان الجهاز الهضمي يشتغل طول الوقت
و يساعد على إنقاص الوزن
أما عدم الأكل فيحس الجسم بهذا و يعتقد إنك تمرين بمجاعة فيتمسك بالوزن و لا ينقص
هذا كلامها لي
إنتهت المباراة مبروك الفوز

الله يبارك بعمرك

قلبناها تشجيع

المشكله مو عارفه شو اكل يعني مادري

ودي اعرف وش اكل يعني

المشكله انه احيانا ماتجي نفس بالاكل

بس يالله بحاول اشوف ريجيم غذائي

اهلين بنات كويس بكرى كلنا بدايه جديدة باذن الله

عندي دايت من اخصائيه تغذيه وهو يعمل على نفس فكرة حبيبتي احلى اخت

اذا حابين اكتبه لكم قولوا لي وانا تحت امركم

منووري اكيد اكتبيه عشان نستفيد

أنا بحاول أقول كل شي استفدت منه في مشوار نزولي بعد العملية و النصائح الي نصحتني فيها أخصائية التغذية
كان و زني 165
نزلت في السنة الأولى 50 كيلو
أكل ست وجبات
أركز عالبروتين و منتجات الحليب علبة الزبادي وجبة كاسة الحليب وجبة شريحة توست عليها جبن قليل الدسم وجبة و كورن فلكس وجبة و علبة تونة و جبة و هكذا
حلوه هكذا
بعد العشاء ممنوع الأكل
شرب الماء ضروري
السلطات مهمه
المشي ساعة غير الرياضة الأخرى
ابدئي بربع ساعة و كل يوم زيدي خمس دقائق إلى ان توصلين لساعة
وإذا تذكرت شي بقوله