اخواتي..ارجو ممن تعرف طرق لطبخ الشوفان ان تكتبها هنا حتى تستفيد باقي الاخوات منها..

سيدة الوسط أنا اليوم الثاني في الحمية
الفطور ذرة مسلوقة + ربع خبز بر
الغداء رز بني بالبرغل واللفت + لفت وسمسم+ صلصة صويا صناعة أندونيسيا
ولكن أشعر بغثيان + وعطش مع أني شربت كميات بسيطة ربع كوب 3 مرات إلى الآن
العشاء إن شاء الله قمح +خبز
كيف تمام وكيف يروح الغثيان ؟ ولك الشكر الجزيل

وهل يمكن أخذ حبوب الكالسيوم مع الحمية

اختي 999 ..رجاء صلصة الصويا الاندنوسية لاتتناوليها..
والغثيان عرض طبيعي راح يزول ان شاء الله..
اشربي ماء مادمتي تحسي بالعطش..

ليش تتناولينها اختي؟